正文：

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? ? ? ? ?我們感覺很不好的時(shí)候，會(huì)一直想要從這個(gè)泥沼中掙扎地逃出來。我們藉由很多逃避策略不去面對(duì)它，壓抑它，否定它，排斥它。你記?。骸胺彩悄憧咕艿模紩?huì)持續(xù)?！币?yàn)楫?dāng)你抗拒某件事情或是某種情緒的時(shí)候，你會(huì)聚焦在那種情緒或事件上，這樣就賦予它更多的能量，它就更強(qiáng)大了。

思考：

? ? ? ? ?當(dāng)我們遇到一些讓自己心累的事情時(shí)，我們都會(huì)選擇去逃避它、不愿去面對(duì)它。這樣我們不但解決不了問題還會(huì)讓它影響我們的心情，這種情況下我們就應(yīng)該去想辦法解決它并調(diào)節(jié)自己的心情。

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? ? ? ? ? ? 當(dāng)情緒不好時(shí)，請(qǐng)默念：“我看見我尋求被虐待的痛苦感受，我全心地接納這種感受，并且放下對(duì)它的需要。我們?nèi)耸芸嗟淖畲蟮脑颍褪强咕苁聦?shí)。臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒勞無功，無濟(jì)于事的。所以，我不會(huì)繼續(xù)在上面撒鹽。我會(huì)努力讓傷口好好愈合，使自己的情緒和心靈恢復(fù)健康?！笨鞓凡豢鞓窙Q定權(quán)在自己，事情的最后結(jié)果也是自己的選擇，和別人無關(guān)。不停地向外界抓取，去抓本不屬于我們的東西，當(dāng)然會(huì)痛苦，當(dāng)然會(huì)失落。要正視自己的想法，真正的快樂是自己給予自己的，別人給不了，也無法給予，不要找錯(cuò)了方向。想要快樂，首先要平靜的接受生活中的不快樂，正視我們的不幸，學(xué)會(huì)“臣服”于自己不完美的人生事實(shí)，甘心地去接受，慢慢找到一條可以使自己喜悅的路，不在以前，只在當(dāng)下。