都說“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月！”

古代人怕讀書時(shí)打瞌睡，發(fā)明了“頭懸梁、錐刺股”。

而現(xiàn)代的小伙伴們就幸福多了，不用寒窗苦讀，可以早晨睡個(gè)回籠覺，公交車上打個(gè)盹兒，中午還有專門的午休時(shí)間……

然而，在眾多學(xué)生黨、上班族吃完午飯習(xí)慣性趴在桌子上，或是刷會(huì)兒手機(jī)或是打個(gè)瞌睡時(shí)，殊不知身體諸多系統(tǒng)已受影響，或許健康已經(jīng)悄悄亮起紅燈。

趴桌午睡到底有哪些危害？

傷腰

腰部長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，會(huì)引發(fā)腰肌勞損、脊柱變形等病變。此外，腰背肌長(zhǎng)期處于牽拉狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了容易出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等癥狀。

傷頸

長(zhǎng)時(shí)間歪扭頸部及壓迫上半身，會(huì)使頸部、肩、腰部肌肉處于緊張狀態(tài)，形成肩頸部肌肉酸痛，睡醒后有明顯的“脖子僵硬”、“落枕”感覺。長(zhǎng)此以往可引發(fā)頸椎疾病。

傷眼

趴著睡覺常常壓迫到眼球，使眼球漲大、眼軸增長(zhǎng)，容易損傷眼角膜和視網(wǎng)膜，引起角膜變形、弧度改變，還可能導(dǎo)致眼壓升高，誘發(fā)青光眼。

傷手

以手臂當(dāng)枕睡，會(huì)因壓迫手臂橈神經(jīng)，造成手臂神經(jīng)麻痹，影響正常血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)。

傷臉

此外，趴桌午睡時(shí)，臉的顏面神經(jīng)受壓迫、損傷，引發(fā)神經(jīng)麻痹或臉部變形，真是一不小心就“變丑”了！

骨科專家建議這樣午睡：

首選姿勢(shì)當(dāng)然是平躺著睡！發(fā)現(xiàn)空著的會(huì)議室，果斷把自己準(zhǔn)備的午睡裝置（毯子+枕頭+簡(jiǎn)易折疊床）搬進(jìn)去，搶占先機(jī)！

如果實(shí)在沒有條件平躺，次選的姿勢(shì)是半坐位斜躺。配備一張可將靠背斜放的躺椅，再加上枕頭、眼罩等，也能有個(gè)好的午睡。

如果連躺椅都無(wú)法配備的話，可以選擇坐著睡。把U形枕套在脖子上，讓頸椎處于一種比較自然的狀態(tài)，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著閉目休息。

如果條件實(shí)在不允許，只能趴在桌上睡，最好拿個(gè)柔軟且有一定高度的東西墊在頭下，減少對(duì)血管神經(jīng)的壓迫。