前兩天突然情緒奔潰了，毫無預(yù)兆的。
作為一名基層的醫(yī)生，在這個(gè)特殊的節(jié)點(diǎn)，也是需要從年前一直值班站崗的；3號下午下班回家就感覺情緒不太好，感覺身體沉重，什么也不想干，吃了飯不想洗碗，也不想給兒子洗澡，也懶得給兒子讀繪本互動。
于是我就“拋下”兒子，吃完飯就躲回房間里，打開冷卻了好久的酷狗音樂，想通過音樂來撫慰一下自己的低落情緒。

一個(gè)優(yōu)秀的姑娘，都自帶一種能力，駕馭情緒的能力。

大概這也是我做不到優(yōu)秀的原因吧，我一直無視負(fù)面情緒的存在，更準(zhǔn)確的說是忽略了它的存在。
忽略了情緒本身，更沒有探究過情緒奔潰背后的深層原因，至于改變情緒的行為更是無從談起。
我一邊聽音樂，一邊翻閱手機(jī)，嘗試通過一點(diǎn)點(diǎn)的嘗試，改變自身的低氣壓。
突然想起一句話，情緒是需要一個(gè)出口的，情緒是需要宣泄的。
可是已經(jīng)記不清有多久，我都沒有在心里打開過一個(gè)缺口給情緒透透氣了。作為一個(gè)在古代稱為奴才的為人民服務(wù)的職業(yè)，工作中也要盡量的收斂脾氣，回到家里也要盡量心情愉悅的面對兒子。
每天兩點(diǎn)一線的生活，在醫(yī)院上班，回到家?guī)薜纳钛h(huán)中，麻木的面對每一天幾乎不變的生活已經(jīng)習(xí)以為常了。
為什么莫名其妙就這樣情緒低落了呢？
可能是因?yàn)橐恢睕]有真正意義上的休息，特殊時(shí)期有著沒完沒了的會議，每天的神經(jīng)都是緊繃的，一成不變的工作和生活，感覺生活被固定住了。
我不想被情緒所控制，我的生活我來控制。
讀懂情緒是駕馭情緒的第一步。
通過回憶過去的行為、情緒和想法，以慢鏡頭的方式，放慢情緒的節(jié)奏，弄明白情緒如何產(chǎn)生，又是如何影響自己隨后的感受和行為的。
據(jù)說每個(gè)人都有情緒最脆弱的時(shí)候，稱為每個(gè)人的“脆弱點(diǎn)”。
常見的脆弱點(diǎn)的清單：1.過多或過少的睡眠；2.缺乏運(yùn)動；.3食過多的垃圾食品。
的確，這幾點(diǎn)或多或少我都占了一點(diǎn)，已經(jīng)了解了出現(xiàn)負(fù)面情緒的原因，接下來重點(diǎn)是如何去解決這個(gè)負(fù)面情緒。
最有效而且簡單的就是轉(zhuǎn)移注意力。
我簡單列了一下轉(zhuǎn)移注意力清單（特殊時(shí)期第五點(diǎn)不適宜哦。）
1.隨意涂鴉，寫日記。
2、嘗試不同的發(fā)型。
3、為家人或朋友下廚。
4、重新布置臥室、打掃房間。
5、到戶外去，做一件自己喜歡的運(yùn)動。
6、主動聯(lián)系思念的人。
說實(shí)話，看到最后一點(diǎn)我呆住了，的確，我已經(jīng)很久沒有主動聯(lián)系思念的人了，除了和母親、姐姐的日常寒暄之外，老朋友、舊同學(xué)的聯(lián)系幾乎為零。
自從結(jié)婚生娃后，我過上了幾乎沒有社交生活的日子。
這也是我慢慢變得不開心的原因，并且是很重要的原因。
趕走不開心第一步，是有決心有行動的改變，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)。
如果不想變得不開心，就應(yīng)該只對“可以改變的事”下功夫。什么事情是能改變而且能讓自己開心起來的呢？
例如嘗試暫時(shí)放下一切，把自己放空，靜靜的沉浸在音樂世界里，等情緒舒緩過來，一切都會慢慢好起來的，也許只需要十分鐘，也許是一個(gè)小時(shí)。
重要的是你相信壞情緒是可以趕走的，你需要的是做出一點(diǎn)點(diǎn)改變。
好運(yùn)氣，好心情，有可能就躲在那些小小的改變身后。
最后推薦值得貼在墻上的七句話：
一、做好那些小事，因?yàn)樗艹删湍恪?br> 二、工作時(shí)，要保持愉快的心情；愉快的性情能夠使人們工作效率更高，工作質(zhì)量更好。
三、即使一無所有，也不能放棄希望。
四、不論何時(shí)，要對自己的人生負(fù)責(zé)。
五、把節(jié)儉當(dāng)成生活的一部分?！安灰时群挽乓瑧?yīng)該誠實(shí)的生活”。這個(gè)節(jié)儉，不止金錢的節(jié)儉，還有處世的減法，也可以說成節(jié)約。
六、做到忙中有閑，閑中有忙。
七、無論你要變成什么，維持善良的一面。
特殊時(shí)期，全國人民都再家里蹲，低落或者焦慮也許就出現(xiàn)在你身上。別慌，出門帶好口罩，做好隔離，在家好好鍛煉，有規(guī)律的宅，一切都會好起來的！加油！