作者：唐布魯斯·胡德（BruceHood）
譯者：錢靜
出版社：浙江人民出版社

01 自由是幻象

上一講的主要內(nèi)容是自我建構(gòu)來(lái)自于他人和環(huán)境。我們談到了根本沒(méi)有一個(gè)本來(lái)就存在的穩(wěn)定“自我”，“自我”是個(gè)體在與他人及環(huán)境互動(dòng)的進(jìn)程中建構(gòu)出來(lái)的。在生命早期，如果生活環(huán)境是安全的、能及時(shí)滿足需要的，這種“可預(yù)期的確定性”將在大腦神經(jīng)系統(tǒng)內(nèi)建立“世界是可以預(yù)期的”這樣一個(gè)信念，這種安全感是自我形成的基礎(chǔ)條件。而在兒童期，鼓勵(lì)和引導(dǎo)孩子探索環(huán)境，使孩子與周圍人、與環(huán)境建立起的豐富關(guān)系，就能獲得持續(xù)的“自我確認(rèn)”，這是自我穩(wěn)定感的來(lái)源。

我們天生就有這種自信，人是萬(wàn)物之靈，人定勝天。經(jīng)過(guò)人類祖先幾萬(wàn)年長(zhǎng)長(zhǎng)的進(jìn)化，經(jīng)過(guò)在母親肚子里十個(gè)月的孕育，經(jīng)過(guò)家庭的精心養(yǎng)育和社會(huì)的諸多磨礪，我們終于長(zhǎng)成了有安全感、有自主感的人。

我們相信在條件允許的情況下，我們可以自由安排我們想去哪里，想干什么，想吃什么，想要跟誰(shuí)在一起（如果那誰(shuí)也愿意的話），我們沐浴在這冬日暖陽(yáng)中，感受到了自由的愉快氣息。然而，很抱歉地是，我必須要給你潑一盆涼水，這也是我們洗腦旅程的第三站：你以為的自由意志并不自由，自由只是人類編織的幻象。不信，是嗎？先別急著反駁，聽完你就知道了。

02 生物基礎(chǔ)與社會(huì)環(huán)境影響自由意志

在生活中我們很多人會(huì)認(rèn)為，除了受到脅迫或者是患上了心理疾病，我們都擁有自由、自主地做出決策與選擇的能力，就是說(shuō)我們是相信“人有自由意志”的。就像我們想吃燕麥片了，就會(huì)去吃；想騎自行車，很快就騎上去了；如果覺得鼻子有點(diǎn)癢，想都不用想就會(huì)去撓一撓。

但在一些科學(xué)家看來(lái)，這種自由自主的感覺其實(shí)是一種錯(cuò)覺：你之所以“想吃”燕麥片，那是因?yàn)槟愣亲羽I了；你之所以“決定”去鍛煉一下身體，那是因?yàn)槟闵眢w感到些微不適，需要活動(dòng)一下；至于那個(gè)發(fā)癢的鼻子，肯定也有生物學(xué)方面的原因。意思就是你身體的感覺在推動(dòng)你做決定并去行動(dòng)，你是提線木偶，你的身體是你的主人。

除了個(gè)人行動(dòng)上的自由自主之外，我們也都認(rèn)為自己有獨(dú)立的思想、情緒情感，我們有著獨(dú)立的審美以及道德感，這是一直以來(lái)身為人類的我們覺得自己比動(dòng)物優(yōu)越的核心所在。

然而，由于最近幾十年神經(jīng)科學(xué)的不斷發(fā)展，讓我們對(duì)大腦的認(rèn)識(shí)獲得突破性的進(jìn)展。這其中，科學(xué)家的很多實(shí)驗(yàn)都證明了代表人類自由意志的各種功能，包括情緒情感（如快樂(lè)和仇恨）、道德感，都可以在生物基礎(chǔ)上得到最新的印證，也就是說(shuō)人的情緒、情感甚至是道德感都是跟生物因素有關(guān)的。

比如科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了老鼠控制進(jìn)攻性的神經(jīng)元組，他們用技術(shù)來(lái)啟動(dòng)和關(guān)閉這組神經(jīng)元，老鼠就會(huì)相應(yīng)變得暴躁和平靜。這種視頻看起來(lái)非常具有戲劇性。這表明情緒受大腦神經(jīng)元的功能影響很大?，F(xiàn)實(shí)中我們也看到抑郁癥患者通過(guò)服用抗抑郁藥，改變了大腦中多巴胺的濃度，人的情緒也會(huì)有明顯的好轉(zhuǎn)。

關(guān)于道德中的忠誠(chéng)，科學(xué)家選擇草原田鼠和山區(qū)田鼠來(lái)做實(shí)驗(yàn)，因?yàn)椴菰锸笈渑贾g相遇、交配，之后就廝守終生，而山區(qū)田鼠則不是這樣。據(jù)此，我們可以認(rèn)為草原田鼠擁有了人類道德中忠誠(chéng)的品質(zhì)，而山區(qū)田鼠沒(méi)有。

那為什么草原田鼠可以保持忠誠(chéng)呢？難道是他們用自己的自由意志來(lái)選擇忠貞？神經(jīng)科學(xué)家也很好奇，于是拿這兩種田鼠來(lái)做研究，看看究竟是什么造成了草原田鼠和山區(qū)田鼠的不同。

最后，通過(guò)腦部的研究發(fā)現(xiàn)，草原田鼠的忠貞是由一種叫做催產(chǎn)素（oxytocin）的特殊神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)導(dǎo)致的。這種催產(chǎn)素是讓生物感到相互有聯(lián)系的至關(guān)重要的物質(zhì)基礎(chǔ)，而聯(lián)系又是產(chǎn)生感情和依賴的基礎(chǔ)?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)草原田鼠的大腦獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)中，它的催產(chǎn)素受體密度果然要比山區(qū)田鼠的高很多。這表明忠誠(chéng)度跟大腦中催產(chǎn)素的濃度相關(guān)。

這一結(jié)果在人類身上也得到了驗(yàn)證：科學(xué)家把催產(chǎn)素做成鼻噴劑，使之通過(guò)受試者鼻粘膜的吸收直接進(jìn)入大腦，同時(shí)，讓受試者看包括其伴侶和大量漂亮異性的照片，檢測(cè)結(jié)果顯示，受試者的目光停留在自己愛人照片上的時(shí)候，大腦的活動(dòng)最興奮，與最開心時(shí)刻的大腦活動(dòng)一樣?？梢姡弋a(chǎn)素的刺激能加深跟自己長(zhǎng)相廝守的伴侶之間的感情。

從上述的例子里看，情感和道德感這些最為人類所自豪的自由意志的表現(xiàn)，都無(wú)一不來(lái)自于生物基礎(chǔ)。所以大腦就是一臺(tái)復(fù)雜的生物“機(jī)器”，我們所謂的智慧、覺知、自由意志與你跑步、心臟跳動(dòng)等是一樣的生物性功能。

除了生物基礎(chǔ)會(huì)影響我們的自由意志之外，環(huán)境也會(huì)影響我們的自由意志。舉一個(gè)現(xiàn)實(shí)生活中很日常的例子——

比如，午飯是吃麥當(dāng)勞還是肯德基，這件事情是由我自己決定的嗎？

答案似乎顯而易見，當(dāng)然是！但是，我的選擇可能被方方面面的東西影響。比如，今天麥當(dāng)勞在搞特價(jià)，巨無(wú)霸買一送一，那作為一個(gè)價(jià)格敏感型消費(fèi)者，我當(dāng)然就會(huì)選擇麥當(dāng)勞。不過(guò)當(dāng)然，實(shí)際情況會(huì)更復(fù)雜，比方雖然巨無(wú)霸買一送一，當(dāng)我飯量小，吃不下兩個(gè)巨無(wú)霸；比方麥當(dāng)勞的排隊(duì)人很多，而我又恰好趕時(shí)間；在比方肯德基新推出了一款我喜歡的櫻桃派，等等。

在我綜合考量?jī)r(jià)格、時(shí)間、口味等因素之后，最后還是走進(jìn)麥當(dāng)勞，打包了兩個(gè)巨無(wú)霸。很顯然，我做出這個(gè)選擇的時(shí)候，的確受到了環(huán)境的影響，但不論外在條件如何，我始終可以選擇麥當(dāng)勞還是肯德基，而且最終，還是憑我——我自己的意愿——做出了麥當(dāng)勞這個(gè)選擇。所以，自由意志勝利了，人類是有自由意志的，自由意志萬(wàn)歲。

然而，真的是這樣嗎？

如果再來(lái)審視整個(gè)過(guò)程，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，我選擇麥當(dāng)勞的最主要原因是我是個(gè)價(jià)格敏感型消費(fèi)者，但我不可能一生下來(lái)就是一個(gè)價(jià)格敏感型消費(fèi)者對(duì)吧？或許是基因的作用，但更多的是我從小到大的成長(zhǎng)經(jīng)歷所致。因?yàn)槲页砷L(zhǎng)在經(jīng)濟(jì)狀況比較差的農(nóng)村家庭，父母掙錢不易，一直提倡勤儉節(jié)約，以至于從小我花多一點(diǎn)點(diǎn)錢就會(huì)有很重的罪惡感，所以我長(zhǎng)成了一個(gè)價(jià)格敏感型消費(fèi)者，最終在今天午餐時(shí)候選擇了麥當(dāng)勞?？梢?，這里面根本沒(méi)有自由意志，我的選擇完全是被決定的。

愛因斯坦曾說(shuō)上帝不投骰子，意思是如果知道了宇宙的初試狀態(tài)，掌握了全部物理法則，有足夠的運(yùn)算能力，我就能夠推演出宇宙從大爆炸到毀滅間的完整發(fā)展過(guò)程。決定論說(shuō)的就是這么一回事，如果我知道一個(gè)人的基因、父母、成長(zhǎng)環(huán)境、社會(huì)狀態(tài)，以及足夠的法則和運(yùn)算能力。那么，從這個(gè)人一出生開始，我就能夠推算出他會(huì)成為一個(gè)什么樣的人、經(jīng)歷什么樣的事，他會(huì)和什么人結(jié)婚、培養(yǎng)出什么愛好、甚至每時(shí)每刻頭腦里冒出的每一個(gè)想法，我都能推算出來(lái)，因?yàn)?，這一切都是從一開始就決定好了的。就像知道了電腦的硬件和軟件，對(duì)于它會(huì)有什么功能就一清二楚了。

簡(jiǎn)單說(shuō)，正如科學(xué)的發(fā)展不斷打破上帝的神話一樣，隨著我們對(duì)人類心理發(fā)展活動(dòng)越來(lái)越了解，人們所感受到的自由意志是越來(lái)越少的。

03 大腦功能和控制策略左右自由意志

我們的自由意志不僅僅會(huì)在無(wú)意識(shí)中被生物基礎(chǔ)和環(huán)境所決定，甚至在平時(shí)的意識(shí)中，我們也會(huì)有許多時(shí)候是想要控制卻又控制不了的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們的自由意志也完全不自由。

學(xué)生在早餐后的那兩節(jié)課，盡管一遍一遍跟自己說(shuō)，撐住、撐住，但睡意仍然如潮水般涌來(lái)，把注意力席卷而去。相信很多小伙伴也一定有經(jīng)歷類似的這種身體或意識(shí)不受控的感覺。再想一想你家里的跑步機(jī)已經(jīng)閑置多久了？你辦的健身房的健身卡是不是快要過(guò)期了，或者是已經(jīng)過(guò)期了？你的減肥大計(jì)是不是一直在往后推遲呢？你的早睡計(jì)劃的開始時(shí)間永遠(yuǎn)設(shè)在“明天”？

為什么我們難以控制自己呢？這跟我們大腦皮層的功能和我們使用的控制策略有關(guān)。

我們先從一個(gè)小朋友吃糖的實(shí)驗(yàn)開始。實(shí)驗(yàn)是這樣的，心理學(xué)家給4歲兒童，每人一顆好吃的軟糖，同時(shí)告訴他們，如果現(xiàn)在吃就只能吃一顆，而等20分鐘后再吃就給吃兩顆。有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子則耐住性子、閉上眼睛或頭枕著雙臂做睡覺狀，也有的孩子用自言自語(yǔ)或唱歌來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，以克制自己的欲望，從而獲得兩顆糖。

這個(gè)實(shí)驗(yàn)實(shí)際上是在測(cè)量?jī)和难舆t滿足的能力，就是指孩子在屈服于誘惑前堅(jiān)持的時(shí)間。這個(gè)結(jié)果對(duì)預(yù)測(cè)孩子在其他要求自我控制的任務(wù)中的表現(xiàn)非常有用，甚至能夠預(yù)測(cè)孩子在14歲時(shí)候的學(xué)業(yè)表現(xiàn)和社交能力。而當(dāng)這些孩子成長(zhǎng)為27歲的成年人時(shí)，那些在幼兒期表現(xiàn)出更強(qiáng)自我控制能力的人更成功，擁有更強(qiáng)的社交能力，也更不容易有成癮行為。

為什么呢？

原因很簡(jiǎn)單，延遲滿足能力其實(shí)就是自控力，如果一個(gè)人能夠調(diào)節(jié)和控制自己的沖動(dòng)，那么他也會(huì)更有耐心處理問(wèn)題，更加不容易感到無(wú)聊，而且更能抵制誘惑，也就更容易獲得成功。

而且在人際關(guān)系方面，擁有自控力的孩子，他也會(huì)更加的無(wú)私，就會(huì)讓他更受人喜歡。很多時(shí)候社交互動(dòng)會(huì)造成必須要解決的不同個(gè)體間的利益沖突。這類調(diào)和能力依賴于自我控制，缺少這一點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題。

那么你可能會(huì)說(shuō)，我都有自控力了，那我一定是有自由意志的吧。其實(shí)不然，神經(jīng)科學(xué)家對(duì)于大腦的研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)控我們的自我是大腦前額葉皮層的一個(gè)主要任務(wù)，也就是說(shuō)，自我控制其實(shí)是通過(guò)前額葉皮層的控制來(lái)實(shí)現(xiàn)的。

前額葉皮層大約就是額頭上面劉海到腦部頂端中間的這個(gè)區(qū)域。這部分的腦區(qū)通過(guò)對(duì)不同區(qū)域產(chǎn)生的興奮指令進(jìn)行抑制來(lái)協(xié)調(diào)各種矛盾的思想和行為，沒(méi)有前額葉的執(zhí)行控制，我們就會(huì)受控于每一個(gè)突發(fā)奇想分散注意的事，沖動(dòng)或者是欲望，這些可能讓我們失去機(jī)會(huì)或者是難以實(shí)現(xiàn)自己設(shè)定的目標(biāo)。

這就是患有注意力缺陷或者也叫多動(dòng)癥的孩子缺乏自控力的原因。對(duì)于這些孩子來(lái)說(shuō)，安靜的坐著是很困難的，他們不能將注意力集中在一個(gè)任務(wù)上，很容易被打斷。他們的極度活躍與沖動(dòng)是很大的問(wèn)題，這讓他們很難遵守規(guī)則和紀(jì)律。

在這里說(shuō)自控力跟大腦有關(guān)，估計(jì)有很多朋友就會(huì)跳起來(lái)說(shuō)，我在有的事情上很有自控力，但是呢，在有的事情上完全沒(méi)有自控力，比如學(xué)習(xí)我是很能堅(jiān)持的，但是減肥就很難，那這是什么原因呢？這就和失控的自我策略有關(guān)了。

想要減肥的人估計(jì)都有這樣的體驗(yàn)，晚餐控制自己少吃了幾塊肉，卻發(fā)現(xiàn)想要吃零食的愿望變得更加強(qiáng)烈。“自我損耗”理論認(rèn)為人的自控力是有限的，那我們?cè)谇懊姘堰@些能量損耗了一些之后，就會(huì)變得更容易向后面的誘惑屈服。這可能就是我們很多人會(huì)陷入暴飲暴食或者陷入網(wǎng)絡(luò)游戲中的原因，我們很想努力控制自己的行為，很多時(shí)候還是失敗了。

自我損耗有很多種引發(fā)方式，除了控制自己的食量，還有忍受不好的味道，忍受不好的情緒，看刺激、暴力的電影，玩很難的智力玩具，在擁擠的場(chǎng)合和人推搡，或者只是被沒(méi)有預(yù)料到的小事驚嚇等等。對(duì)控制力的需求和意志力有限的現(xiàn)實(shí)意味著我們很難在消耗他們之后繼續(xù)抵抗誘惑，我們會(huì)吃更多的垃圾食品，喝更多的酒，花更多的時(shí)間跟人閑聊。我們一般都比自己想象的或希望的更缺乏自控力。

正是因?yàn)槲覀兇竽X皮層的功能和我們使用的控制策略，造成了我們自控力失控的狀況，這也側(cè)面證明了自由意志其實(shí)只是一個(gè)幻象。

04 相信自由意志讓人們更努力

上面我們說(shuō)到，我們以為的可以自由自主控制的想法和選擇，包括情感、道德，都是被生物基礎(chǔ)和環(huán)境決定的，我們的自控力很大程度上跟大腦前額葉的功能有關(guān)，即使我們努力的想要控制，但卻往往在控制的過(guò)程中損耗了大量的能量，而最終不能控制。既然有這么多證據(jù)告訴我們自由意志是虛假的，那么人類為什么還要相信有自由意志呢？

心理學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們相信自己的自控力，當(dāng)人們認(rèn)為自己是命運(yùn)的主人時(shí)，這種信念會(huì)有力的激發(fā)人們的行為，讓人更能夠去努力。

心理學(xué)家有做這樣的一個(gè)實(shí)驗(yàn)，把一群10歲的孩子分成兩組來(lái)完成一項(xiàng)任務(wù)。研究者告訴一組孩子，他們?cè)谌蝿?wù)中的成績(jī)體現(xiàn)的是智力，然后告訴另外一組孩子，他們的成績(jī)體現(xiàn)的是他們的用功程度。接下來(lái)再給兩組孩子同樣的，超過(guò)了他們解答能力的題目。在最后的這次測(cè)試中，認(rèn)為智力因素導(dǎo)致自己的第1次任務(wù)成功的孩子更容易放棄，因?yàn)樗麄儗⒌?次任務(wù)的失敗歸結(jié)于自己天生能力有限，這使他們更難在最后的任務(wù)中堅(jiān)持下來(lái)，相反認(rèn)為成績(jī)體現(xiàn)的是努力的結(jié)果的孩子，在做最后的任務(wù)的時(shí)候更容易堅(jiān)持，而且更享受這個(gè)過(guò)程。所以，告訴你的孩子他們的成績(jī)?cè)从谂?，而非僅憑聰明是更好的選擇。

在公司里，相信自由意志的員工，會(huì)比他們的同事做得更好，因?yàn)樗麄儠?huì)更加努力，更加積極的去做事情，這一點(diǎn)會(huì)得到他們的上司的肯定和鼓勵(lì)。所以當(dāng)我們相信自由意志時(shí)，我們也會(huì)更加享受生活，也會(huì)跟周圍的人有更好的關(guān)系。

這一講就到這里。在這里跟大家一起總結(jié)一下這一講的主要內(nèi)容：這一講我們談到了我們以為的可以自由自主控制的想法和選擇，包括情感、道德，在無(wú)意識(shí)之中，都是被生物基礎(chǔ)和環(huán)境所決定，在意識(shí)中，我們也常常有失控的感覺，我們的自控力很大程度上跟大腦前額葉的功能有關(guān)，即使我們努力的想要控制，但卻往往在控制的過(guò)程中損耗了大量的能量，而最終不能控制，自由意志就是一個(gè)自我的幻象。然而，即便如此，相信有自我意志的存在，會(huì)讓我們更享受生活，也會(huì)跟周圍的人有更好的關(guān)系。