“風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。
隨著天氣溫度進一步提升，陰雨天氣的增多，濕邪致病成為這個季節(jié)常見誘因。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，其實都跟濕邪有關。古話說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?/p>
濕邪的特點
中醫(yī)認為濕邪為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一。濕為陰邪，其性粘膩，易阻滯氣機。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。
1、濕邪為陰邪，易阻滯氣機，損傷陽氣。
2、濕性重著。濕邪具有重著的特點，是指濕邪致病易使人體產(chǎn)生重著、沉重的特點。
3、濕性粘滯。其中包括兩個方面，其一，醫(yī)學教育網(wǎng)搜集|整理指癥狀上的粘滯，如濕滯大腸，大便粘膩不爽。其二，指病程的纏綿性。
4、濕性趨下，易襲陰位。濕邪致病易傷人體下部。
自測：你的體內是否有濕氣？
那么如何判斷自己體內是否有濕氣呢？體內有濕氣的12大表現(xiàn)：
1. 頭發(fā)愛出油、面部油亮；
2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味；
3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中；
4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽；
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）；
6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒；
7. 眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈；
8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了；
9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫；
10. 耳內濕，毛發(fā)粗糙，易脫落；
11. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”；
12. 女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。
濕氣產(chǎn)生跟這些壞習慣分不開
建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
睡眠不足：
從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味太重：
腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。
喜好生冷食物：
中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
愛喝酒：這是加重"濕毒"的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
缺乏運動：
運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調運作，加速"排濕"。
久坐不動：
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
穿的少：“只需風度，不要溫度”的做法，很簡單讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季或是夏季的空調房間里。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
不通風：
一些生活細節(jié)也會致使周圍環(huán)境和身體里的濕氣加劇，比方喜愛坐在地板上游玩、長期呆在密閉的房間里等。平常要恰當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
拒絕濕邪有妙招
夏季濕度很大，人體內的“濕”不能正常排出去，就會出現(xiàn)“濕重如裹”、氣機不暢，造成舊病復發(fā)、舊病急發(fā)的危險。
解除或減少“濕邪”對機體的傷害，除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外，還要從飲食上加以調整。
1、飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、適當飲水
不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。
3、多動排汗
要想去濕氣，還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。
4、保持室內干燥
家里如果太潮濕，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機，也可打開空調的除濕功能，保持室內干燥。
5、慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監(jiān)測各項疾病指標，堅持服藥；同時注意不要長時間、長距離的旅游，以免身體在營養(yǎng)相對不足的狀態(tài)下承受更大的消耗，導致意外事件的發(fā)生。
6、善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕，解表化濕的功效。經(jīng)常使用可以有效祛除體內濕氣，從根本上調理人體內環(huán)境，使機能恢復健康。
