審視我們的準備(實現(xiàn)目標的計劃)和表現(xiàn)(我們是如何努力的),這樣才能確定哪些我們認為無法控制的因素是可控的,如果采取不同的控制方式.

控制實現(xiàn)目標的計劃的練習:

1盡可能用現(xiàn)實和具體的詞語來定義你的目標

例如"找3個社交場所,認識志趣相投的人"

2把大目標分解為小步驟

確定小目標時,要專注于我們能控制的變量(如我們的表現(xiàn)),而非無法控制的變量(如特定的結(jié)果)

3為大小目標設定時間框架(開始結(jié)束時間)

4列出潛在彎路或可能的誘惑

可能出錯的地方以及能夠出錯之處

5列出可能解決的對策,包括能做什么來避免,打算如何實現(xiàn)方案

關鍵在提前預見.提出方案后要加以實行.

獲得計劃執(zhí)行控制權(quán)的練習

1描述失敗

2列出導致失敗的因素

3確定清單上因素是否可控

4檢查不可控,用不同角度審視,能否用可控的因素替換

5列出屬于控制范圍的行動項目