【哥！我太累了……】
今天上午，咱睡眠心理中心，一位不惑之年的來(lái)訪者，我剛打開治療室的門，他老兄很灑脫，直接就在沙發(fā)上來(lái)個(gè)“葛優(yōu)躺”，然后近乎歇斯底里的大聲吼道：“哥！我太累了……”
在現(xiàn)代社會(huì)，巨大的生活壓力常常使我們感嘆自己活得很累。這里的“活得累”，一般不是指身體上的疲勞，而更多是指“心累”。因?yàn)槿绻巧眢w上的疲勞的話，休息一下就可以恢復(fù)，睡一覺就會(huì)重新精神煥發(fā)。
但是“心累”卻無(wú)法通過(guò)短暫的休息而得以緩解。事實(shí)上，很多人在說(shuō)“活著真累”的時(shí)候，大概是在表達(dá)對(duì)人生已經(jīng)感到厭倦的意思。他們生活在各種各樣的壓力和無(wú)奈之中，譬如做著自己不喜歡的工作，與自己不喜歡的人打交道。久而久之，他們對(duì)未來(lái)失去了期待，對(duì)人生感到了厭煩，對(duì)所有的事情都沒有興趣，但又把憎恨、敵意、厭惡等負(fù)面情緒壓抑在心底，最終憋壞了自己、憋出了抑郁癥。
日本電影《丈夫得了抑郁癥》里的主人公丈夫就是這樣一個(gè)感到自己活得很累的人。他在某網(wǎng)絡(luò)公司，他的妻子小晴則是一位不出名的漫畫家，他們一直過(guò)著平靜的生活。丈夫?yàn)槿死w細(xì)，一絲不茍，習(xí)慣每天早上做便當(dāng)，按照不同日期搭配便當(dāng)?shù)哪汤液皖I(lǐng)帶。但是在巨大的工作壓力下，他看似平靜的內(nèi)心漸漸失衡，他甚至一度企圖自殺，經(jīng)問(wèn)診才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)患上了抑郁癥。
感覺活著累的人，其實(shí)是很認(rèn)真的人，也是曾經(jīng)努力過(guò)的人。在努力的時(shí)候，他們并沒有想到自己會(huì)變成現(xiàn)在這個(gè)樣子。他們堅(jiān)信總有一天自己的努力會(huì)得到回報(bào)的，總有一天會(huì)得到大家的認(rèn)可和夸獎(jiǎng)的。他們從未想過(guò)自己的人生之路會(huì)像現(xiàn)在這樣越走越窄。但是現(xiàn)在卻對(duì)人生感到疲倦了，什么都不想做了。
為什么他們會(huì)發(fā)生這樣的轉(zhuǎn)變呢？為什么曾經(jīng)積極生活、熱愛生活的人們卻變得厭倦生活、甚至想要結(jié)束生命了呢？為什么我們會(huì)感到活得累呢？
日本的心理學(xué)家加藤諦三認(rèn)為，人在說(shuō)一些消極想法的時(shí)候，其實(shí)是想得到他人的認(rèn)可和夸獎(jiǎng)的。消極思想的源頭就在于對(duì)愛的缺失感。這種對(duì)愛的缺失感可以追溯到一個(gè)人的童年時(shí)期。對(duì)于那些小時(shí)候就沒有得到愛的人來(lái)說(shuō)，這種“希望得到他人認(rèn)可的欲望”，其強(qiáng)烈程度是超乎想象的。再怎么普通的孩子，他們最想得到的也不是“關(guān)愛”，而是自己的所作所為能夠被人認(rèn)可。比如孩子有時(shí)會(huì)對(duì)媽媽說(shuō)：“媽媽，東西很重吧，我給你一起拿吧?！边@時(shí)候，媽媽可能會(huì)想孩子還是想玩的，如果讓孩子和自己一起拿東西，可能會(huì)耽誤孩子玩，就對(duì)孩子說(shuō)：“不用了，媽媽我一個(gè)人拿就可以了?！钡牵@時(shí)孩子往往會(huì)露出不愉快的神情。
其實(shí)孩子是想幫助媽媽做點(diǎn)事，希望能夠得到媽媽的認(rèn)可，是想幫媽媽做完事后能夠從媽媽那里得到“真是幫了大忙”這樣的夸獎(jiǎng)。要是能夠聽到這樣的夸獎(jiǎng)的話，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，是非常開心的事情。
通常，孩子在受傷時(shí)會(huì)說(shuō)“疼！疼！疼！”這時(shí)候，有的母親就會(huì)給孩子的傷口處抹上紅藥水，并對(duì)孩子說(shuō)“很快就會(huì)好的”。而稍微嚴(yán)厲一點(diǎn)的母親則會(huì)說(shuō)：“就這么點(diǎn)傷，有那么疼嗎？”其實(shí)，孩子這時(shí)候并不是在說(shuō)生理上的“疼”，而是在訴說(shuō)：“雖然疼，我還能忍受，是不是很了不起?。俊逼鋵?shí)孩子是想讓母親認(rèn)可這么堅(jiān)強(qiáng)的自己。
一點(diǎn)小傷就大喊大叫的孩子，其目的絕對(duì)不是說(shuō)讓媽媽馬上為自己治傷。要是領(lǐng)會(huì)不到這一點(diǎn)的話，孩子就會(huì)愈發(fā)地吵鬧、撒嬌。
有的母親，在孩子發(fā)燒的時(shí)候馬上就要給孩子吃退燒藥。這樣做的話，其實(shí)不是在盡母親的職責(zé)，盡的其實(shí)是醫(yī)生的職責(zé)了。醫(yī)生的職責(zé)與母親的職責(zé)是不同的。母親的職責(zé)就是孩子心靈的守護(hù)者。
但很多時(shí)候，父母雖然內(nèi)心很愛孩子，卻沒有經(jīng)常給予孩子認(rèn)可，從而使孩子沒有感受到明顯的愛意，逐漸產(chǎn)生并積累起消極不滿的情緒。
希望得到他人認(rèn)可的，并不僅僅是孩子，成人也是一樣的。比如，丈夫在家里拿公司的事情作為話題，說(shuō)起部下工作中的不是來(lái)，其實(shí)潛臺(tái)詞是“連那樣的部下我都能忍受，是不是很了不起??？”其實(shí)丈夫是想得到妻子的認(rèn)可，是想聽到妻子“每天要承受這么多壓力的你實(shí)在是太辛苦了”這樣安慰的話。
但妻子往往沒有領(lǐng)悟到丈夫的潛臺(tái)詞，反而會(huì)把談話的內(nèi)容轉(zhuǎn)移到具體的解決策略上，說(shuō)“那你為什么不直接指出你的部下工作中的問(wèn)題呢”，或者建議丈夫“這樣做的話是不是好一點(diǎn)”。其實(shí)丈夫希望聽到的并不是什么具體建議，而只是想要得到認(rèn)可，因此丈夫自然就不開心了。
現(xiàn)實(shí)中太多普通人也并不能理解抑郁癥患者的這些心理，甚至認(rèn)為他們是“玻璃心”，是“矯情”。因此，很多人的言行有時(shí)不僅不能對(duì)抑郁癥患者起到安慰或幫助的作用，反而在無(wú)形中又一次傷害了他們。而對(duì)于抑郁癥患者來(lái)說(shuō)，任何渺小的傷害都可能會(huì)被他們放大，然而成為“壓死駱駝的最后一根稻草”。
抑郁癥患者尋求的并不是別人的鼓勵(lì)，而是希望有人能夠體諒自己的痛苦心情。抑郁癥患者是在尋求關(guān)愛，而不是尋求發(fā)生在自己身上的事態(tài)的改善。所以如果你是熱衷于向那些感覺到活著累的人提供改善事態(tài)的具體建議的話，那么你實(shí)際上是在將他進(jìn)一步逼入困境。
而且，那些有抑郁癥傾向或精神病傾向較強(qiáng)的人，雖然并不是真的遭遇了不幸，但總是喜歡在人前哀嘆自己“不幸的人生”，甚至每天都在訴說(shuō)自己的辛苦。不幸是會(huì)傳染的，身邊的人也因此會(huì)變得不開心。久而久之，身邊的人也都遠(yuǎn)離了他。不幸的人身邊聚集不了新朋友，并且之前的老朋友也會(huì)逐漸遠(yuǎn)去。不幸的人招來(lái)不幸，最終成了一個(gè)惡性循環(huán)。
因此，要走出抑郁癥的陰影，最重要的還是要靠患者自身心態(tài)的調(diào)整和生活方式的改變。
加繆說(shuō)：“沒有對(duì)生活絕望，就不會(huì)愛生活。”的確，感覺到活得累的時(shí)候，正是你要改變自己生活方式的時(shí)候；感覺到活得累的時(shí)候，也正是邁向幸福轉(zhuǎn)折點(diǎn)的時(shí)候。
如果你真的感覺到累了，那就好好休息一下吧，讓自己的身心都徹底地放松一下，好好慰勞一下自己的身心，善待自己，不再委屈自己。
因?yàn)槿绻覀兏杏X到活著累，那說(shuō)明我們活到現(xiàn)在，確實(shí)也是付出了很多。如果不是努力過(guò)頭的話，那么他們也就不會(huì)感覺到那么疲憊不堪了。
或許你會(huì)擔(dān)心，如果現(xiàn)在自己休息了，可能從此在人生道路上就落后于他人。其實(shí)不然，“現(xiàn)在”只是成長(zhǎng)道路上的一個(gè)驛站。人有的時(shí)候要努力工作，有的時(shí)候則需要好好休息?，F(xiàn)在的你休息好了，實(shí)際上是在為下一個(gè)幸福時(shí)代的來(lái)臨做準(zhǔn)備。
如果有自己喜歡的音樂，那就聽聽音樂；如果有自己喜歡看的小說(shuō)，那就讀讀小說(shuō)。或許從音樂和文學(xué)中，你可以找到讓堆積在心底的憎恨情感發(fā)泄的出口。你一定可以從音樂和文學(xué)中找到能夠和你心中抑郁情感發(fā)生共鳴的東西。你應(yīng)該一直側(cè)耳傾聽這些音樂。
另外，將自己的內(nèi)心世界記錄下來(lái)，也是休養(yǎng)的方法之一。要真實(shí)記錄自己的心路歷程，要把自己憎恨過(guò)的事情忠實(shí)地記錄下來(lái)，如果自己曾想殺掉某個(gè)人，也要真實(shí)地記錄這一想法，但是，這不能給別人看。通過(guò)記錄來(lái)發(fā)泄自己郁積的情感，一直寫到自己找到屬于自己的人生為止。
亦或者，閱讀一本能夠給心力交瘁、抑郁迷茫的你以心理治愈的書。
相信哥！一定有辦法讓你找回曾經(jīng)的舒暢。
丁俊貴
2018年7月20日
