適應(yīng)任何人，尤其是心腎有問題的人，尤其是欲望比較多的飲食男女和那些元氣已經(jīng)虧損的男女！

做法：躺在床上，舌抵上顎（即把舌頭放在上門牙后的那個坑坑洼洼的地方），把兩手的食指，塞兩耳朵（松緊以不透氣為度），調(diào)勻呼吸之后，用“心”去“聽”您的呼氣，聽著這股氣一直被呼到您的兩個腳底板，這樣“聽”兩三口“呼”氣后，很多人就會感覺輸精管、尿管有收縮感，口內(nèi)有口水。吞下口水，睡覺！——整個過程三五分鐘就好。千萬別多做！

功效：首先，強心補腎，使身體水火既濟，從而調(diào)整五臟六腑。減少做夢。其次，此法能煉精化氣。至于其它功效，實踐的人會知道。