? ? 某次在朋友圈里無意中看到這本書，光書名就夠震撼的。7月在去義務(wù)的火車上讀了一半，余下忙碌的工作中擠著時間讀完。不得不說，用敘事+自我對話的方式確實更容易讓讀者走進抑郁癥患者的世界。
? ? 近幾年抑郁癥這個名字開始被許多人所熟知，但很多人對于這個病并不了解。你日常低落、喪的最多只是抑郁情緒，但凡被加上“癥”這個字，一定是被專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)確診后的結(jié)果。其實這個病的源頭小部分來自基因，大部分源于童年或原生家庭的遭遇埋下的惡之種。
? ? 有這樣一個故事。曾經(jīng)有個小男孩10歲時在久等父母回家還未歸的過程中開始去想象父母被殺死、，被狗吃掉等情況的發(fā)生；當(dāng)他14歲時，因為被暗戀的女孩諷刺樣貌難看而進行自殘。在發(fā)生這兩件事時男孩都處于極度焦慮的狀態(tài)，這種看似小孩式的想象力以及被傷害自尊心的經(jīng)歷，再加上成長過程中十多年來自各方所引起的情緒積壓，24歲時這個男孩突然爆發(fā)，并墜落進無盡的深淵。這個男孩就是本書的作者馬特·海格，他通過回顧自身經(jīng)歷（敘述+自我對話）解開抑郁癥的神秘面紗，告訴世人抑郁癥不是從天而降的災(zāi)禍，而是可以追述到童年或者更早時候埋下的惡之種。
????馬特·海格曾著有《我遇見了人類》、《英國最后一個家族》、《如何停止時間》等多部暢銷小說并都被改編為電影劇本，他曾榮獲斯馬爾蒂斯文學(xué)獎、約克郡青年成就獎等榮譽，作品還被翻譯為29種語言到各國。但就是這個看似天才的作者卻經(jīng)歷了十年的深淵歲月，歷經(jīng)千辛萬苦終于將自己從中解救，而本書就是講述他在面臨抑郁癥時如何走出絕望、找回自我的救贖之旅。
? ? 一、惡之種
????對于許多患過抑郁癥的人來講馬特的《活下去的理由》再深刻不過，但對于我來說，依然對她有著敬畏之心，因為我深知塑造一個人的基石很大部分是跟過往經(jīng)歷有關(guān)，而這正是爆發(fā)抑郁癥的根源。
????這個根源大多是在童年就被埋下，比如馬特小時候因在等待父母過程中所想象的內(nèi)容，對于許多人來說這是屬于正常小孩的胡思亂想，但如果這份想象是建立在恐懼的基礎(chǔ)上，是建立在小孩對痛苦、失去、生離死別的焦慮中呢？這份無人過問的恐懼和焦慮促使想象的發(fā)生，并且慢慢生根發(fā)芽，無聲無息成為馬特的桎梏。同時，當(dāng)馬特又因被暗戀女孩諷刺而弄傷自己時，父母詢問此事卻并不把它當(dāng)回事，他們沒有去開解童年的馬特，沒有告訴他真正的喜歡不是依靠樣貌而獲得的，以及如果那個人在沒有跟你接觸僅憑外貌來否定了你，說明他并不值得被喜歡。
????在本書中，馬特讓我們看到了一個小孩在成長過程中面對恐懼和焦慮的糾纏與無助，在自尊心受到傷害時無法得到正確的安撫和引導(dǎo)，這些心理上的掙扎在最恰當(dāng)?shù)臅r期沒有得到幫助，就像那個不知道自己是被困于神燈里的精靈，他不知道該開口祈求幫助，于是終日困于黑暗之中，直到有一天發(fā)現(xiàn)自己與黑暗已溶于一體。
“我覺得我的病是所有那些被壓抑的強烈情緒積累的結(jié)果，就像大壩決堤，如果你太難釋放自我，那么自我會破殼而出，淹沒你的意識，試圖淹死你所有失敗的、半真半假的自己。”?
——馬特·海格關(guān)于黑暗的描述
????我確實沒有患過抑郁癥，沒有經(jīng)歷一段長期處于黑暗中的痛苦中，這無疑是我的幸運。所以在閱讀本書時我是清醒和謹(jǐn)慎的，在馬特描述自己這痛苦的經(jīng)歷中，我看到了一個病人去省視自己的病況，在回憶中去找尋真相。童年種種正式作者爆發(fā)抑郁癥的起因。
? ? 二、善之光
????在本書中，馬特·海格說安定、安眠藥、順勢療法對他都無效，所以他堅持做對他有用的療法：鍛煉身體、瑜伽、全神貫注于他熱愛的某件事或某個人。這是一件讓人感到不可思議的事，因為在眾人普遍的認(rèn)知中病只有通過藥才能治好，可是在他身上卻看到了另一種奇跡。
????書中還說到，在他嚴(yán)重抑郁期間，他還一度有曠野恐懼癥和分離焦慮，為了測量他進步的方式，他準(zhǔn)備獨自一人去商店買東西，看似簡單的行為對正常人而言再容易不過，可是對于深受抑郁其害的作者來說，就如讓普通人背上一噸重的東西去繞街道走一圈那般困難重重。
????我一直覺得，人最害怕的不是困難本身，而是無法解決困難的自己。那同樣道理，患有抑郁癥本身不可怕，可怕的是那個不愿走出困境的人。
????作者在最艱難時期仍然嘗試著將自己從病癥中脫離，他的內(nèi)心并不愿屈服于抑郁的掌控，他明白只有自己做出努力才能改變現(xiàn)狀，這是很多陷入困境中的人沒注意到的事，每當(dāng)陷入困境時，人們會大聲呼救卻不懂得自尋解救之法。
????如果說自我解救是治療抑郁癥最好的辦法，那么愛人的陪伴就是照進困境中的一束光。馬特那時的女友、如今的妻子愛德莉亞就在那段時間傾盡所有去照顧他，無論是陪他看醫(yī)生、鼓勵他打心理熱線、亦或是簡單地陪他聊天、幫助他打理好生活的一切，因為這束光它給予了馬特戰(zhàn)勝黑暗和焦慮的勇氣和信心。而這些，作為抑郁癥患者最親近的人來說，難比上天。
????當(dāng)然，作者在本書中還提到，因為作品的出版他的低自尊被治愈了，包括跑步也成為了緩解抑郁癥和焦慮癥的武器，這些都是解救之法，也就是說你可以去找尋任何你認(rèn)為可以幫助你與抑郁癥作戰(zhàn)的武器。
? ? 三、生命之果
????在14年之后，馬特寫下《活下去的理由》這本書。這是與抑郁癥相互斗爭的十年?，F(xiàn)在他的情況如我們所見恢復(fù)得很好，但在書中他說到，“它還會時常閃現(xiàn)，在你困倦、焦慮、吃錯食物的時候，給你來個突然襲擊?！钡?，“在和世界上最可愛的孩子度過一個早上后，它退去了?！边@是讓人擔(dān)憂卻欣喜的事情，也就是說抑郁一旦發(fā)生會一輩子圍繞在你身邊，但當(dāng)你開始正確處理它時，你會發(fā)現(xiàn)它的來到就像是一個壞情緒，過了就過了。
????其實生命中有很多這樣的時刻，可能會導(dǎo)致我們的抑郁情緒，或是被治愈的抑郁癥患者再次感受到“它”的出現(xiàn)。比如當(dāng)遇到困難，我們沒辦法解決時；比如當(dāng)親人離世，我們沒辦法改變時；再比如當(dāng)身體病痛，我們沒辦法治愈時... 可是這些時刻我們是沒有辦法提前預(yù)想，只能在它發(fā)生時及時應(yīng)對，盡己所能做最大的挽救。
? ? 而在這一刻，你會發(fā)現(xiàn)抑郁癥變得不可怕了，它成為了生命中的饋贈，它贈予你去學(xué)會享受生活、珍惜時光、感知生命的意義。
? ? 身邊不乏重度抑郁癥的朋友，伴隨著重度社交恐懼癥和臆想... 雖然這是一本描述對抗抑郁的救命之書，但最開始作者也并不知道自己會成功，而放在我們自己生命道路上，如果沒有將自己投入到生活的洪流中，我們也不知道是否能夠找到適合自己的生存之法，是否能夠過上自己想要的生活。在一切塵埃落定前，堅持邁向自己的目標(biāo)，也許結(jié)局會比你想象的更好，而你會比你想象的更堅強。
