最近閱讀了《微習(xí)慣》這本書，發(fā)現(xiàn)作者提供了一種簡單有效的習(xí)慣培養(yǎng)策略，能快速提升行動力，更重要的是有助于實現(xiàn)中長期目標(biāo)。

因為人類很不幸的一個現(xiàn)實是:大部分難以啟動，難以堅持的事情往往是對自我成長有長期回報的事。比如:運動，閱讀，學(xué)習(xí)語言，提升技能等等。

這些有益的事在很多人的新年計劃中出現(xiàn)過，卻一年又一年沒有實現(xiàn)。這種落差促使市面上涌現(xiàn)出很多目標(biāo)管理，自我提升類的方法，如:高效能人士的七個習(xí)慣，與時間做朋友，自控力，精進等等。這些經(jīng)典作品里介紹的自律，優(yōu)先級，執(zhí)行意圖等很多理念是有用的。但仍有不少朋友會發(fā)現(xiàn)即使理解這些道理，仍難以啟動和堅持自己想做的事。

尤其是對于中長期的目標(biāo)，很難幾年如一日的堅持，我有過這種體會。也一直在尋找一種更簡單可持續(xù)的行動方法。在微習(xí)慣中，我覺得找到了。

微習(xí)慣，就是由微小的步驟達成的習(xí)慣。

有多微?。课⑿〉侥惴浅］p松就能做到，微小到不好意思跟別人講。比如:每天一個俯臥撐，或每天讀兩頁書。這些小步驟只需要幾分鐘就能做到，即使你一整天忘記做，在睡前都可以馬上就完成?？傊〉侥銢]有借口做不了。

為什么會有效？

因為我們做一些提升自己的事時，制定計劃時動力高漲，做起來不會太消耗意志力。但動力會隨著時間出現(xiàn)遞減，就會需要消耗更多的意志力來促使自己繼續(xù)堅持。當(dāng)意志力消耗過多，動力又不足，就容易出現(xiàn)停滯甚至放棄。

而微習(xí)慣因為是不可思議的微小步驟，對意志力的消耗降到了最低，就更容易啟動。同時完成了微小的目標(biāo)，也會產(chǎn)生激勵，進入良性循環(huán)。

會不會定目標(biāo)太小，做到了也沒多少進步？

保持微小的步驟作為目標(biāo)，在做的時候可以超額完成。這樣帶來的目標(biāo)超額完成的自我激勵感，相比設(shè)定一個大目標(biāo)卻無法啟動或達成的挫敗感，這樣的進步更有助于長期提升。

這篇文章也是微習(xí)慣實踐的一部分，我的目標(biāo)是打開記事本，寫50個字，結(jié)果已經(jīng)寫到這里了。

怎么開始呢？

找一件想做的事+設(shè)定一個微小的步驟

比如:想每天讀書，那么設(shè)定每天讀一頁或兩頁書。

推薦可以從讀微習(xí)慣這本書開始，嘗試一下，就會知道你值得擁有。