為什么工作很累的時候，越是想早睡，越睡的晚？
1. 心理過程：工作很累，覺得一天都沒有休閑娛樂的事件，晚上躺在床上看一會兒手機，就算是休息和娛樂了，白天越累，回家加班時間越長，手機看得越久，睡的越晚，第二天精神越不好，工作就更累，更沒有效率，到了第二天，形成了惡性循環(huán)。
2.分析：工作累，娛樂時間少 -> 獎勵自己多看手機 ->睡得晚
陽性強化
雖然得到了所謂的放松，但卻造成第二天工作更累
待解決問題：
精力管理不佳，屬于直線性消耗，而且一定程度上，玩兒的時候想工作，工作的時候又想玩兒的事情，所以哪個都不能做好。
解決方法：
1. 思想轉(zhuǎn)變：工作累，娛樂時間少->懲罰自己早睡覺（看似懲罰，實則打破惡性循環(huán)）
2. 精力管理，工作的時候好好工作，注意主動休息，中午統(tǒng)一安排了學(xué)韓語，其實就是在換腦子
選擇高強度的運動，而且是在統(tǒng)一某一個地點的，有助于集中精力只做這一件事情。
