據(jù)心理學(xué)家進(jìn)行實驗研究，決定我們?nèi)祟愋腋５模?0%來自于我們的基因，也就是由先天所決定的，而剩下部分中10%主要依賴于環(huán)境的不同，40%則取決于我們自己的行動和主觀的意愿。所以你幸福不幸福？首先，先天的部分已經(jīng)無法改變了，而環(huán)境的部分，其實所占的比重非常的小。我們所能做的，就是改變自己的行為和主觀意愿，就可以讓我們變得更加的幸福。
我們?yōu)槭裁捶且兊酶有腋Ｄ?？因為?jù)社會學(xué)家研究，幸福的人更容易被別人所接納，更容易在社會上得到更多的好處，他無論是在工作中，還是在個人的生活婚姻中，都占據(jù)了比別人更大的優(yōu)勢，所以個人的幸福其實也就決定了個人的成功。
加利福尼亞大學(xué)心理學(xué)教授索尼亞·柳博米爾斯基，用十八年的時間致力于研究人類的幸福，寫成這本《幸福有方法》，為所有正在追尋幸福的人提供了科學(xué)的方法論。
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找到幸福的三種方法。
幸福是一種快樂、滿足、積極的體驗，同時它能夠讓人感受到生命的美好，意義和價值。我們可以看到，幸福比較個人化，所以找到幸福的三種方法就是：
1.找到你不幸福的根源。只有你真正找到阻礙你幸福的根源，然后去面對它，解決它，你才能夠真正的重新回到幸福。
2.找到你的優(yōu)勢。每個人在生活中都具有不同的優(yōu)勢，如果你能夠從自己的優(yōu)勢出發(fā)，你就可以更好的找到你的幸福。
3.找到你的生活方式。讓你變得幸福的方法很多，但是如果他和你的生活方式所違背，那么你也無法找到幸福。比如你很忙碌，這個時候可能“感恩”對你來說就更有用處，因為他不必要花費(fèi)你更多額外的時間，所以找到你的方式，也會讓你變得更加的幸福。
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使你變得更加幸福的12個行動：
1.表達(dá)感恩。寫感恩日記或直接表達(dá)。
2.培養(yǎng)樂觀的心態(tài)。寫最完美的自我訓(xùn)練日記，或是記錄長期和階段性目標(biāo)。
3.避免思慮過度，不要攀比。擺脫思想的束縛，不斷的轉(zhuǎn)移注意力，讓自己停下來，并且把自己所有思慮的內(nèi)容寫下來。然后采取行動，解決問題。也可以學(xué)習(xí)新事物，增強(qiáng)自我的認(rèn)同感。多著眼于大局，想想一年以后，或許這件事情對我來說就變得不那么重要了，如果是一輩子呢，這對我來說簡直就是一件很小的事情，如果我們站在全宇宙的角度來看待這個問題的話，我們會忽然發(fā)現(xiàn)，他其實并沒有太大的價值。
4.多行善事?？梢钥紤]每周做一件好事。
5.維護(hù)人際關(guān)系。我們需要投入時間，對別人表達(dá)你的贊賞、感激和情感，積極的應(yīng)對沖突，和朋友多進(jìn)行思想的交流。
6.積極應(yīng)對。通過表達(dá)性寫作，尋找人生的價值，也可以通過思想辯論，積極應(yīng)對人生當(dāng)中的那些磨難和苦難。
7.學(xué)會諒解。在諒解別人之前可以先考慮感謝他人的諒解。為那些需要的諒解的人寫一份諒解信。有時候我們也要站在別人的角度，去想一想對方好的一面。
8.增加心流體驗?？刂谱约旱淖⒁饬?，注意自己當(dāng)下所做的事情。接受新事物，在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，體驗到專注一件事物當(dāng)中本身的快樂。
9.享受生活。享受平凡的快樂，和家人或朋友在一起再現(xiàn)幸福的時光，回憶一下那些最美好的日子。專注于自己眼前正在做的事情，保持正念。
10.努力實現(xiàn)目標(biāo)。首先得擁有屬于自己的真實的目標(biāo)，這個目標(biāo)主要是為了取悅自己，而不是為了迎合他人。然后不斷的堅持，并且有激情，去努力實現(xiàn)自我的預(yù)言。面對困難的時候，我們要想一想，嬰兒學(xué)步，分解你的目標(biāo)，一步一步去執(zhí)行。
11.信仰宗教，尋找精神寄托。宗教有些時候會讓我們變得更加的單純和善良，可以讓我們尋找到人生的意義和目標(biāo)，在一個固定的時間里祈禱，也可以讓我變得更加幸福。
12.冥想，體育鍛煉，笑對人生，也是非常好的小技巧。
03
擁有持久幸福的五大方法：
1.保持積極的心態(tài)。
2.把握時機(jī)，尋求多樣化。
3.爭取社會支持。
4.動力，努力，毅力。
5.養(yǎng)成好習(xí)慣。
小結(jié)：
幸福，不在于外在的追尋，而在于對自己內(nèi)心的追求。它是一種體驗，是一種感受。外在環(huán)境的改變，讓我們的幸福感只能得到一時的滿足，但無法讓我們持久的幸福。如果你想要獲得持久的幸福，就必須變成一個積極樂觀向上的人，多關(guān)注自己身邊的人和事，保持正念的力量，去尋求自己人生的價值和意義。
