【給自己的十誡——第一誡】

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 粉碎熬夜的秘密——我為什么要熬夜？

最近看到一個科學的睡眠法，對我而言如同救命稻草一般，也真心的決定嘗試與堅持。

先簡單介紹一下這個神奇的睡眠指南吧。

首先，最重要的一點。不要逆天而行。千萬不要用自以為的健康體質，去對抗人類一路進化而來所形成的生物鐘。也就是，一定要在晚間12點之前睡覺。切不可迷信白天補覺，保證睡眠總時長不變，就能得到同樣有效休息的說法。

第二點，建立一個新的睡眠時長量化標準。以一星期七天為一個量化單位。將每晚的睡眠時間以90分鐘做一個周期，不用太過在意某一天突然睡眠較少，給自己造成不必要的心理壓力。只需要保證，每周睡眠至少有30個周期，35個周期最佳。

以下才是今天的正文。

我習慣于熬夜。我常常于凌晨兩三點才放開手機，閉上眼睛，又一直在早晨七點半起床時痛不欲生。

我為什么要熬夜？是因為我不知道熬夜對身體的傷害嗎？我顯然知道，且比不熬夜的一般人更加清楚。

那我為什么還熬夜呢？大概是因為我有很多很多借口。這些借口可以用來說服自己，說服我在熬夜這件事上，是多么的正當，多么無可辯駁，多么不可指責。

1、最常見的一個借口——大家都在熬夜呢。

熬夜嘛，這就是我們90后的一種生活方式而已。仿佛我不這么做，我就不是新一代的年輕人?；蛘叻路鹪诜裾J，我是一個身體健康的人。

事實上，在我聽說同齡人，10點半11點就安然入睡的時候，我心中確實有一些嗤之以鼻的意味。覺得他們像老年人，覺得他們沒有活力，不懂趣味，覺得他們跟不上時代。

可是我們靜下心來想一想，事實真的是這樣嗎？

那些早睡的同齡人，好像是失去了有趣的夜生活，但明顯沒有因此而與任何社會潮流脫軌。反而，因為在夜晚得到了充足休息，他們在白日擁有著更加旺盛的精力。這讓他們顯得更加的積極向上，富有朝氣與活力。

而我，目光游離的在人群之外，仿佛在蒼穹之下，他們都在熱烈的舞蹈，而我，窩在角落，垂垂老矣。原來，在我嘲笑別人的時候，我才是那個最該被同樣理由嘲笑的那個人。

2、第二個借口——熬夜的這段時間，極富效率。

所謂熬夜的效率在于，深夜是一天中最安靜時刻，沒有打擾，沒有噪音，更加適合學習與思考，這大概是真的。但是這遠不足以解釋，為什么我要熬夜到凌晨兩三點？

用過晚餐之后的，處理完其余事物，靜下心來呆在屋子里，同樣挺適合思考與學習、或者自己陪伴自己、與自己交流。甚至，由于大腦相對清醒。思索與學習的效率將會更高。

而平日里，我總是浮躁的度過這一段時間，做無意義的等待，等到窗外真正的熄滅了萬家燈火，才終于放下心來，像一個終于熬過白晝的吸血鬼，開始從事只屬于自己的工作。我不是吸血鬼，而那些真正珍貴的時間，在我的過去，全部都被蹉跎。

3、第三個借口——仿佛我睡得越少，我所抓住的生命更長。

這顯然是個悖論。長期的熬夜晚睡，我的身體素質帶來嚴重的下滑，長胖，精力不集中，現(xiàn)在別說打一場籃球，就連跑步跳繩，都比常人疲憊的多。我生病的頻率也越來越高，雖然只是感冒，過敏等小疾病。這卻也不斷的干擾著生命質量。不僅于此，長期的健康透支。我自己非常相信，我一定會因此而少活很多年，哪怕這一過程中沒有因長年累月而累積爆發(fā)出重大疾病。

我竟會相信透支生命來獲取當下時間，是一種延長生命的活法？！

4、還有一個借口——熬夜者的心理優(yōu)勢。

相信很多人都聽說過一個理論。科學研究表明，習慣于晚睡的人群智商偏高。

且不論這個研究是否真實存在。即便存在，那也是一個因果關系。是因為智商高，偏向于采取晚睡。絕不是你晚睡，就會變得智商高。

放心吧，沒有人會因為聽說你長期晚睡，就覺得你是個聰明的人。

如果你智商高，而且還養(yǎng)成了早睡的習慣。大腦得到更多的休息，而更科學的休息，才真正的有精力去把你智商高的優(yōu)勢，在日常生活中發(fā)揮出來。

難道這不才是一個真正智者該做的行為選擇嗎？

5、最后一個最重要的借口——我習慣于熬夜。

要知道，習慣之所以是個習慣，就在于它的難更改。

我總是暗示自己，我已曾這樣度過了很多年。那么我就應該，按照這個習慣去度過剩下的歲月。

這是自己騙自己的最大謊言。每個人人生自我提升的過程，都是一個摒棄惡習，養(yǎng)成良好習慣的過程。而絕不是自然的向惡習低頭。

惡習，最可怕之處不在于其中的惡，而在于它是一種習慣。當我千方百計的去提升自己，卻忽略了這個重大的事實。這簡直是舍本求末的愚蠢行為。

其實，我屈服的并不是惡習。我只是在像更改習慣的困難低頭。但是更改習慣，真的是是很難的事情嗎？

研究表明，33天即可養(yǎng)成一個習慣。也就是說，如果33前的那個我，已經(jīng)開始哪怕強迫自己早睡，此刻我的人生便已經(jīng)不同。

那么我是否可以這樣想？33天后的我，穿越回現(xiàn)在，讓我從現(xiàn)在起養(yǎng)成一個科學睡眠，早睡早起的習慣。

我想我必須抓住這次機會！

去曾經(jīng)所有習慣于熬夜，并的人，共勉。

有些人，因為工作的緣故長期加班熬夜。對此，我想說的是，換個工作吧。

如果你的工作經(jīng)常讓你熬夜到12點前不能入眠。我首先相信，你能夠在與健康和睡眠的對立面，選擇服從自己的工作，一定是個對工作極其認真負責的人。

這樣優(yōu)秀的你，值得更加優(yōu)秀的工作。

因為，為了工作而犧牲睡眠，犧牲健康，也就犧牲了未來。

而未來，不正是你想用眼前的努力工作去抵達的嗎？

與所有今天之前長期熬夜的朋友們，共勉。

愿余生我們都有良好的睡眠習慣。

就從今天開始！