說到睡覺相信很多人都離不開枕頭，枕頭顯然已經(jīng)成為了睡覺必備的床上用品，而它是不是還影響著我們的睡眠。枕頭枕的不舒服，整夜翻來覆去睡得不踏實，一覺醒來脖子落枕，甚至出現(xiàn)昏沉感，如果經(jīng)常出現(xiàn)類似的癥狀，就真的需要換一換枕頭了。在枕頭的挑選上，也不要那么的隨意，挑選還是需要注意一些技巧的。

1、枕頭的高度：這個需要因人而異，不過古話說“高真可以無憂”，但事實并非是枕頭越高越好。枕頭一高，不管是以怎樣的姿勢睡覺，都是會影響到睡眠的。而且頸椎不能保持正常的前凸弧度，反而是會向后，這樣則是加重了頸椎的負(fù)擔(dān)，容易產(chǎn)生落枕的現(xiàn)象。同樣，如果枕頭過低的話，則可能會造成頭部充血，易出現(xiàn)浮腫。

對于枕頭的高度其是有低枕、中枕、高枕，低枕的高度是小于10cm的，其較適合青少年和喜歡俯臥的人群;中枕的高度是在11~13cm之間，其適用于多數(shù)的仰臥人群;高枕的高度是在14~16cm之間，其比較適合中老年人和側(cè)臥的人群。到底選用哪個高度的枕頭好的，這還需要根據(jù)每個人不同的生理特征來選，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖的人，其枕頭可以略高些;瘦小的人則可可用稍低些。有頸椎疾病的人，不要盲目的選擇高枕，以免加重病情，這點需要注意。

2、枕頭的硬度：硬度也可對睡眠質(zhì)量造成一定的影響，過硬或過軟都是不好的。稍柔軟些，又不失硬度的枕頭，可減少頭皮與枕頭兩者之間的壓強，還能夠保持不均勻的壓力，這樣血液循環(huán)可從壓力較小的地方通過。

3、枕頭的透氣性和彈性：枕頭的透氣性差會造成睡眠中人們的呼氣不暢，要避免。彈性不好的枕頭會降低對頸部彎曲的承托力，有損頸椎健康。

4、枕頭的材質(zhì)：對于枕頭的選擇以前很少人會注意其材質(zhì)，而材質(zhì)則是決定了枕頭的軟硬度、透氣性和彈性，所以選擇枕頭材質(zhì)很重要。

現(xiàn)如今市面上枕頭的材質(zhì)有很多，如海綿、蕎麥皮、多孔纖維、羽絨、乳膠等。每種材質(zhì)的枕頭都有其優(yōu)缺點，在經(jīng)過多次篩選和比較之后，我個人最終選擇了乳膠枕，其柔軟不是彈性，透氣性也非常的不錯，而且中間低，兩端高的枕形很好的承托了頸部，保護(hù)了頸椎。我用是的安夢佳，當(dāng)時是在京東安夢佳旗艦店買的，價格略高出其他普通的枕頭，不過舒適度是成正比的。而且安夢佳客服(anslp136)還告知了，乳膠枕的使用壽命比其他的枕頭都要長，所以買這樣一個枕頭不虧，有助于睡眠的同時還能夠保護(hù)頸椎健康，一舉多得。