今天是臘月初六

起床：7:54 XXX

就寢：{00:25 }XXX

天氣：多云，5-10度

心語簽：（晚）生活百般滋味，你要笑著面對；（晨）生活的道路一旦選定，你就要勇敢地走下去！

新打卡：21:00便便1/3/100；早睡3/4/100

紀念日：早睡3/100天

任務清單

昨日任務完成情況，最重要的三件事：

1) 攀登計劃第2天，2)同潤淋浴玻璃收貨/川南奉公路柜門（踢腳線）供應商，3)開通天燃氣/淘寶壁掛爐

[改進]：便秘，失眠－按時飲食，夜間18：00以后嚴禁飲食！[少甜少油少鹽]??！

習慣養(yǎng)成：瑜伽；禪行

周目標·完成進度

□壁掛爐/柜門/臺盆/燈具開關/窗簾/踢腳線/石基

□有聲訓練營復盤?。?/6）

□瑜伽復盤

學習·信息·閱讀

攀登計劃開營回聽

健康·飲食·鍛煉

小寒：體質(zhì)測試痰濕，34分；宜減甘增苦　，補心助肺（多食甘骨痛發(fā)落，少食咸以養(yǎng)心氣）

飲食：多堅果，蔬菜，忌花椒；[少甜少油少鹽]－牙齦出血，胃火重；

茶飲：菊花枸杞茶－眼睛視物不清；姜絲紅棗枸杞－補氣血，祛寒祛濕；熟普洱。

起居：空腹勿外出！勿久行、久立，睡前燙腳！

瑜伽體式：仰臥束角。改善宮寒痛經(jīng)。

唇色：　色淡（補血早睡?。?，邊暗（保暖）　舌苔：兩側(cè)輕微齒痕　牙齦：出血　痰量：咽部經(jīng)常有痰

人際·家人·朋友

幫助爸媽看自己的節(jié)氣調(diào)理報告，很重要?。?！

工作·思考

壁掛爐及暖氣片，踢腳線/淋浴房石基淘寶，

本周本月規(guī)劃？？？

***最美好的三件事：1)早睡，2)瑜伽，3)有聲世界

***最重要的三件事：1) 攀登計劃第3天，2)洗澡洗頭，3)淘寶石基/踢腳線

思考·創(chuàng)意·未來

###早睡r打卡第4天, 00:25 失敗

攀登計劃開始第二天，時間上已經(jīng)開始感到很大壓力。下午去同潤簽收淋浴房，收完貨再次與客服確認才發(fā)現(xiàn)還是需要但凡有坡度的還是需要石基，雖然不是什么大問題，上網(wǎng)采購也要不了幾十元，但這采購的時間成本真是太高，這兩天又要多出來一項網(wǎng)上采購的任務，我的眼睛......

來回的地鐵站里忙著查壁掛爐的信息，今年威能壁掛爐光安裝輔料就漲到1500，還有竟品林內(nèi)詬病的最低啟動功率......前日下午去金橋美凱龍，報價倒是與預算相差無幾，但注意到一個細節(jié)林內(nèi)的壁掛爐是二級能效，銷售員告知壁掛爐都是二級能效（？有待確認落實），并告知盡快定，本來就是給的節(jié)前的價，因為節(jié)后已經(jīng)漲價，定晚了沒貨。來回的地鐵站里忙著查壁掛爐的信息，林內(nèi)評論里關于安裝服務的好評不少，但差評也不少，據(jù)說上門安裝輔料又高達1000元的，如果是這樣，那還是考慮威能，怎么說也是一線品牌和二線品牌的差異，晚上又忙著再次對比兩個品牌，關于最低啟動功率，看到有說法太低并不好的，近日又要開展艱難的議價談判，這個周末，唉，勞神沒得說。

###夜間定時便便，打卡第3天，失敗，本周第二次失眠

下午回到家到吃晚餐已過20:30，顧不上少甜少油少鹽的飲食原則，吃了一塊炸魚，估計又是太晚進食且過飲+油炸食品，夜間定時排便計劃失敗。不奇怪的，開啟本周第二次失眠，凌晨1:25分醒來，1:00-3:00正是肝經(jīng)運行的時間，眼睛近日視物不清的問題也就不奇怪了，近兩日已開始天天按摩眼睛。

###小寒　關于節(jié)氣，今日又重新查看了一下節(jié)氣調(diào)理指南，今日小寒入三九，是一年中最冷的時節(jié)，脾旺，腎氣不行，故宜減甘增苦，補心助肺，調(diào)理腎臟。小寒，以藏為主，勿久行久立，看來日間1次禪行+早晚瑜伽即可，失眠許與久行有關，近日平均500-1000/天，的確有些累。

忙碌的一天，晚間休息打卡，看的“生活百般滋味，你要笑著面對”幾個字，挺應景；晨間晚起，又看到“生活的道路一旦選定，你就要勇敢地走下去！”，是啊，百般滋味，笑著面對，勇敢走下去！”