我想你也有過這樣子的經(jīng)歷，看到身邊的朋友他們都在努力的學(xué)習(xí)、看書、鍛練身體，大家都努力的把自己變的更好。而自己確在玩游戲、看八卦、吃宵夜、睡懶覺，正在把自己變得越來越禿廢。

從某天起你突然暗暗地下定決心改變自己，然后給自己做了一份長(zhǎng)達(dá)上百成千字的計(jì)劃書，當(dāng)時(shí)想想這份計(jì)劃都激動(dòng)的讓人睡不著覺。為了更加美好的明天，你第二天一大早就起來執(zhí)行計(jì)劃，第一次執(zhí)行起計(jì)劃來總是那么有力量。但執(zhí)行計(jì)劃的過程總會(huì)遇到麻煩的時(shí)候，因?yàn)槟程旒影嗟胶芡?，第二天晚起了半個(gè)小時(shí)，從而也就落下了計(jì)劃中的某一條，第二天又因?yàn)樽蛱煲呀?jīng)落下，而作為今天不去執(zhí)行的理由。周而復(fù)始，發(fā)現(xiàn)自己根本不可能完成自己的計(jì)劃，從而對(duì)自己產(chǎn)生自我否定，以及信心的打擊，從此再也不想讓自己看到那一份計(jì)劃書。

大腦的本質(zhì)是喜歡享樂放松，它極其討厭辛苦乏味的運(yùn)轉(zhuǎn)。大腦總是喜歡娛樂和它感興趣的東西，它會(huì)討厭復(fù)雜且無趣的東西，而我們所做的長(zhǎng)久計(jì)劃，更多的是自己以前認(rèn)為應(yīng)該要做的，但是受到大腦的排斥而沒有執(zhí)行下去的事情。如果你感興趣的話，我相信你根本不需要做計(jì)劃，因?yàn)槟悴蛔龃竽X才會(huì)不舒服，所以你做的長(zhǎng)久計(jì)劃和大腦打的是一個(gè)持久對(duì)抗的戰(zhàn)爭(zhēng)。

當(dāng)我需要讓大腦做它討厭的事情的時(shí)候，大腦的第一反應(yīng)就是反抗，它才不會(huì)輕易聽從我們的控制。在這個(gè)時(shí)候，我們只能調(diào)用意志力，使用暴力的方式來要求大腦去執(zhí)行任務(wù)。我們不排除在生活中有很多意志力很強(qiáng)的人，能一直驅(qū)使意志力去制服大腦，但是大多數(shù)人經(jīng)過幾次與大腦的決斗后，最終還是敗下陣來。調(diào)用意志力需要花費(fèi)更多的精力，越是堅(jiān)持到后面需要調(diào)用意志力就越多，因?yàn)榇竽X反抗的軍隊(duì)越來越強(qiáng)大，而意志力完全是在消耗并且沒有后方的補(bǔ)給，持久下去意志力是必?cái)o疑。

在這個(gè)時(shí)候失敗從來都不是成功之母，只有成功才是成功之母！

失敗的煩惱會(huì)讓人失去信心、貶低自己，之前答應(yīng)自己的計(jì)劃，最終卻沒有堅(jiān)持，對(duì)于自己而言，實(shí)在不是一個(gè)有道德講信用的人。從此我們?cè)僖膊黄谕o自己做任何計(jì)劃，不想再一次辜負(fù)自己，不想讓自己跳到一個(gè)自己設(shè)計(jì)得那么完美的坑中去。雖然這種想法很愚蠢，像是在用不走路的方式來防止自己再一次摔跤一樣，但是這樣大腦會(huì)得到愉悅和放松。

計(jì)劃最讓人痛苦的是你不知道目的地在哪里，而你卻還要一直命令自己不停的往前走。

所以我們必需成功一次，只有經(jīng)歷過成功的過程，我們才能明白成功之前的痛苦只是進(jìn)一步的臺(tái)階，有了成功過一次的路標(biāo)，才知道自己現(xiàn)在所處的位置，更能明白成功后的喜悅。

在《微習(xí)慣》這一書中主要傳達(dá)的是教我們?cè)鯓又贫ㄒ粋€(gè)計(jì)劃，并且讓我們能有效的執(zhí)行下去。

在做計(jì)劃的時(shí)候，如果你的計(jì)劃是每天100個(gè)俯臥撐，閱讀2個(gè)小時(shí)以上，寫作1000字.......?? 這個(gè)時(shí)候你大腦第一想法是，這么多項(xiàng)計(jì)劃，這么困難我能做到嗎？人們無論在任何時(shí)候，總是會(huì)高估自己的能力 , 這時(shí)你會(huì)告訴自己，這個(gè)我能做到！大腦的第一想法其實(shí)就是對(duì)這個(gè)計(jì)劃的一種反抗，不要忽略它，它能決定你執(zhí)行計(jì)劃的效果與時(shí)長(zhǎng)。

如果你定的計(jì)劃錨點(diǎn)低到一天只做一個(gè)俯臥撐、一天只看1頁書、一天只寫50字，你的大腦會(huì)直接很高傲的藐視這個(gè)計(jì)劃所需要付出的努力。請(qǐng)不要小看這個(gè)計(jì)劃，當(dāng)你做完一個(gè)俯臥撐時(shí)，難道你還會(huì)忍住不做第二個(gè)嗎？作者在完成計(jì)劃的過程中，每天最少寫到50字，平常高達(dá)3000字，當(dāng)作者生病的時(shí)候竟然寫出了2000字，所以不要小看你做的計(jì)劃。就算是當(dāng)你生病了或者是心情不好時(shí)，這也不會(huì)成為你不去完成的借口，畢竟10分鐘就能完成你今天的所有計(jì)劃，就算是你在睡覺前才突然想起你還沒有完成的計(jì)劃，你也會(huì)在第一時(shí)間去完成最低計(jì)劃，因?yàn)樗娴氖翘?jiǎn)單了。

在完成計(jì)劃的每一天都會(huì)因?yàn)槲覀兺瓿捎?jì)劃，而感到充實(shí)和快樂，這是我們想要的狀態(tài)。就算是有一天，我們忘記去執(zhí)行我們的計(jì)劃，大腦也會(huì)主動(dòng)的彈出提醒，因?yàn)榇竽X它需要得到這份良好的感覺，這樣對(duì)于執(zhí)行計(jì)劃形成了一個(gè)有利的正向循環(huán)。

當(dāng)你把第一份計(jì)劃完成到成為你的習(xí)慣時(shí)，那時(shí)你就可以提高你執(zhí)行最低計(jì)劃的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)榱?xí)慣力量是大腦的快捷方式，根本不會(huì)等大腦去意識(shí)到我們正在執(zhí)行計(jì)劃時(shí)，我們已經(jīng)處在執(zhí)行這個(gè)計(jì)劃的尾聲了。最終達(dá)到的目的讓我們把計(jì)劃快樂的完成，在以后的過程中達(dá)到誰要是攔著你執(zhí)行計(jì)劃，你都會(huì)和他翻臉。

本書中學(xué)到的三點(diǎn)是:

一、盡量把計(jì)劃小到大腦都藐視它，計(jì)劃的項(xiàng)目不能太多最好不要超過四個(gè)。

二、盡量每天的去完成計(jì)劃的最低標(biāo)準(zhǔn)，就算你前面有忘記后續(xù)也要執(zhí)行下去。

三、只有當(dāng)我們把計(jì)劃變成習(xí)慣時(shí),我們?cè)偃ヌ嵘覀兊挠?jì)劃標(biāo)準(zhǔn)。

在本書中學(xué)到很多關(guān)于養(yǎng)成習(xí)慣的觀點(diǎn)，對(duì)于幫助自己做好計(jì)劃有了一套全新的概念，如果你也感興趣希望你也去細(xì)讀。

做好計(jì)劃養(yǎng)成習(xí)慣，相信時(shí)間的力量會(huì)把我們變成想像中的自己。