影視劇里一些記憶達人，好像擁有特異功能一般，看過就可以“過目不忘”，是不是特羨慕？尤其是閱讀時，你是不是也希望自己擁有這些神奇技能，做到“過目不忘”？而現實生活中，很多人閱讀時，往往是“過目即忘”，讀完一本書，幾乎什么都不記得了，或者是剛讀完還有些印象，過了一段就什么都不記得了，更談不上把書中知識內化為我們的知識和能力，如果這樣，即使一年能讀一百多本書，對我們的成長也沒有多少幫助。

是不是"過目不忘"只是特別人物的專利，而是我們普通人無法實現的夢想呢？其實并不是的，我們普通人運用適合的閱讀方法，也可以做到“過目不忘”，雖然不能像影視劇里那么神奇，我們也可以把書中我們認為重要的內容記憶下來，并轉化為我們自己的知識。

今天給大家?guī)硪槐居嘘P這種神奇閱讀方法的書---《過目不忘讀書法》，這本書的作者是樺澤紫苑，他是一位作家，也是為精神科醫(yī)生。樺澤紫苑先生從精神科醫(yī)生的角度，通過這本書向我們介紹了被大腦科學所證明了的“過目不忘讀書方法“，它是通過強化記憶來實現“過目不忘"的。

讀書要做到”過目不忘“要遵循三個基本原則:

原則一、要把閱讀到的內容留在記憶中，人的大腦的海馬體負責短期記憶，顳葉負責長期記憶，如果我們能把閱讀到的內容從海馬體轉移到顳葉去，就形成了我們”過目不忘的長期記憶”;

原則二、利用碎片時間高效閱讀，做好時間管理，隨身帶一本書，并做好要閱讀完這本書的時間目標，利用好碎片化時間高效率閱讀;

原則三、深讀而不速讀，閱讀不要簡單追求速度，要把書讀懂讀透，讀完書要能把書中內容拿來和別人討論，使書中內容變成我們自己的血和肉。

“過目不忘讀書法”重在強化記憶，它的關鍵詞是“輸出”和“碎片化時間“，大腦科學已經證明，讀書后若能夠一周將所讀知識輸出三次的話，就可以幫我們把短期記憶轉化為長期記憶。

如何輸出呢？作者也提供了幾種方便易行的閱讀輸出方法：

1、熒光筆讀書法:用熒光筆一邊閱讀一邊在重要內容部分劃線，用圓珠筆在書的空白處或便簽紙上做標注或寫閱讀感想等，這樣邊讀邊輸出的方式能夠使大腦活性成倍的提高，我們對于書中內容的記憶也會相應地加深。

2、電視購物讀書法:將讀過的書介紹和推薦給別人，在介紹和推薦時，需要自己梳理和回憶書中的內容，可以加深對書中內容的記憶和理解。另外為了讓別人接受我們的推薦，我們往往會從多個角度來分析和介紹它，這樣可以讓我們從多個角度來閱讀這本書，提高了我們深度閱讀的能力。另外好書分享，也讓我們很有成就感，從而更加深對書中內容的記憶。

3、讀后感或書評讀書輸出法:現在網絡平臺發(fā)達，新媒體寫作越來越受歡迎。我們可以對閱讀過的書深入挖掘，寫一篇讀后感或書評把它介紹給其他讀者，可以發(fā)布在自己的公眾號或簡書、今日頭條等平臺上，書寫過程就是對閱讀內容的復習過程，從而增強內容記憶。在閱讀前想著要寫讀后感或書評，不自覺給了自己點壓力，想著一定要“輸出”，閱讀時也更能發(fā)現平常閱讀沒注意到的知識，受到更多啟發(fā)。

作者強調閱讀要“輸出”，也強調要用“碎片時間”進行閱讀更能做到“過目不忘”，因為相比連續(xù)的長時間閱讀，碎片時間的閱讀更有利于記憶。依據有如下幾點:

1、如果只有短暫幾分鐘或十幾分鐘時間，我們要在這個時間段內閱讀完某個章節(jié)，閱讀時注意力就會更集中。

2、人類能夠集中精力的時間是有限度的，有一個“15-45-90法則”，人可以在15內維持較高的精神注意力；在45內維持普通精神注意力；45分鐘之間稍加休息，精神注意力可以延長到90分鐘。這也是小學一堂課時設定在45分鐘的原因，一集電視劇也大約45分鐘。要想高效的閱讀，要靈活運用15分鐘原則，最大限度發(fā)揮精神注意力。我們可以利用一天中的多個15分鐘的時間段來閱讀。

在實際閱讀中，如何應用“過目不忘讀書法”呢？書中有幾種方法比較實用：

瀏覽讀書法：拿到一本書，先瀏覽下目錄和序言，再把書大致翻一遍，就可以對這本書有個整體把握，來確定我們想從這本書中得到什么，然后選擇是簡單快速地讀完還是要設定讀書計劃用幾天來精讀它，這是一種確定閱讀目的和出行方式的閱讀方法。

跳讀法：很多人讀書習慣于從頭開始，一字不漏的往后讀，其實很多是不需要從頭讀到尾的，特別是實用類書籍，我們閱讀的目的是從中學習到需要的知識和技能，我們閱讀時也只需要跳到那些內容去閱讀即可。可以根據瀏覽閱讀法找到的目的地，直奔向對應的目標頁碼部分去閱讀，不僅可以提高閱讀效率，我們是奔目的而去的，更感記憶也更深刻些

挑戰(zhàn)讀書法：人的大腦在應對和處理稍微超過自己的能力的問題時，會分泌多巴胺，提高我們的注意力，并提高我們的記憶能力。所有閱讀時可以根據自己的認知水平，選擇稍微難一些的書來讀，或者是適當提高閱讀速度，因為提高閱讀速度，也相應地增加了閱讀難度

興奮讀書法：人在興奮的狀態(tài)，人腦會分泌多巴胺，讓人對那一刻的記憶更加深刻持久，這也是我們孩童時看的一些特喜歡的電視劇，在我們成年后很多年還能記憶猶新的原因。所以盡量在興奮中閱讀。趁熱打鐵讀書法：我們因感興趣買來的書，要趁興趕緊讀起來，這種迫不及待閱讀的興奮感也讓我們的閱讀記憶深刻。

百聞不如一見讀書法：讀書百遍不如與讀者見上一面，可以去參加作者簽售會或讀者見面會和作者見面，通過作者的講話或演講來了解作者的為人，也更容易理解作者寫書的目的、他想要表達的感情和想法，也幫助我們更直觀地理解書籍背后的故事背景。因為喜歡作者，會對他的書感興趣，閱讀起來自然也會印象深刻。

總之，”過目不忘讀書法“要遵循三個基本原則，堅持”輸出“和合理利用”碎片時間“，再從以上閱讀方法中選出適合自己的方法進行閱讀，你也可以通過強化記憶的閱讀方式來向”過目不忘“邁進。