繼《人類簡史》和《終身學(xué)習(xí)》之后，又結(jié)束了《習(xí)慣的力量》的閱讀，爭取在8月份把上兩本書的讀書筆記補(bǔ)上，今天主要來記錄《習(xí)慣的力量》一書給我的啟發(fā)。
本書從習(xí)慣的作用機(jī)理出發(fā)，結(jié)合尤金，白速得，禁酒，傳教，賭博成癮，黑人民權(quán)運(yùn)動(dòng)等等實(shí)例剖析了當(dāng)個(gè)體、組織、社會(huì)掌握了操縱自己的“魔法”的時(shí)候，會(huì)有怎樣的不同。俗話說“習(xí)慣成性格，性格決定命運(yùn)”，本書用平實(shí)耐讀的敘述方式闡述了如何獲得打開命運(yùn)之門鑰匙的方式。
習(xí)慣的產(chǎn)生實(shí)際上往往是通過{暗示->慣常行為->獎(jiǎng)賞}這樣的邏輯鏈條組織起來的，通過對(duì)尤金的案例的闡述（尤金由于腦膜炎導(dǎo)致記憶停留在數(shù)十年前，并且新的信息無法寫入他的記憶區(qū)，但他可以在完全不知道自己是如何完成的情況下為自己做飯），我們了解到，我們即使不經(jīng)過邏輯腦的處理也能夠依靠習(xí)慣完成自己的日常生活。而習(xí)慣是很容易被中斷的，一旦在習(xí)慣行為的操作流程中有一些改變，我們要想完成原來的任務(wù)就需要邏輯腦的參與。個(gè)人認(rèn)為人類之所以會(huì)這樣進(jìn)化，主要還是出于節(jié)省寶貴的腦力資源，讓邏輯腦參與更重要的事情。腦干控制了基本的生存需要，習(xí)慣區(qū)域控制了慣常行為，邏輯腦負(fù)責(zé)應(yīng)對(duì)新的沒處理過的信息。
即便了解了習(xí)慣產(chǎn)生的主要過程，我們?nèi)匀缓茈y改變自己的固有習(xí)慣，作者甚至提出了一個(gè)決絕的觀點(diǎn)，習(xí)慣無法被改變，只能被替代。這主要是說，我們即便中斷了習(xí)慣產(chǎn)生的條件，在這一次沒有按照慣常行為去行動(dòng)，一旦必要的暗示和習(xí)慣依賴的條件恢復(fù)就又會(huì)觸發(fā)慣常行為。但是一旦新的慣常行為替代了就有的行為，大腦中的舊習(xí)慣的反應(yīng)區(qū)域的刺激也會(huì)被抑制，但并沒有完全消失。既然如此，我們?nèi)绾尾拍軌蚋淖円粋€(gè)固有的“壞”習(xí)慣，建立起一個(gè)新的“好”習(xí)慣呢？那就是分析自己產(chǎn)生舊有習(xí)慣的動(dòng)機(jī)，并通過“新”習(xí)慣獲得相同的獎(jiǎng)賞。比如說經(jīng)常在下午工作到3：30左右去茶水間那些小零食，并和那里的同事寒暄幾句，而為了減肥，你不希望每天都吃餅干了。如果你的需求是工作累了需要和同事閑聊幾句，那么可以定制3：30的鬧鐘，并去朋友的工位上寒暄幾句。如果你的需求是吃點(diǎn)兒東西，那么可以把餅干替換成水果或蔬菜沙拉。你可能會(huì)問，我并不知道我的真實(shí)需求是什么，我該怎么辦？ 那么可以學(xué)會(huì)記錄自己的狀態(tài)并進(jìn)行分析，然后不妨用不同的獎(jiǎng)賞做一個(gè)實(shí)驗(yàn)。
你需要記錄下，地點(diǎn)，時(shí)間，情緒狀態(tài)，其他人，之前緊挨著的行為，從中找出觸發(fā)慣常行為的暗示，從而分析自己需要的獎(jiǎng)賞是什么，接下來就是用相同的獎(jiǎng)賞做個(gè)試驗(yàn)，替換掉原有行為。相信你會(huì)找到答案的。
在控制著我們生活的諸多習(xí)慣中，有一些習(xí)慣可以影響更多的行為模式，被稱作核心習(xí)慣。其實(shí)，只要能夠不斷超越自己，把某一件自己認(rèn)為應(yīng)該做的事情堅(jiān)持下來去做，都會(huì)改變整個(gè)核心習(xí)慣，讓我們整體的精神面貌得到改善。這一點(diǎn)在我個(gè)人的生活中就是健身和讀書，其中健身給我?guī)淼母淖兪歉用黠@的，因?yàn)槟鞘俏易约阂恢睕]勇氣去改變的事情，一直身體瘦弱是很需要改善的，但之前總是在麻痹自己，直到真正的付出汗水和時(shí)間半年多下來，切實(shí)的看到了自己的改變，增重4kg+并且精神狀態(tài)好了不少，心態(tài)也變得積極起來。就像我自己一直倡導(dǎo)的，做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者，把三件事貫徹一生：健身，讀書，理財(cái)。個(gè)人認(rèn)為，這三件事是在現(xiàn)代社會(huì)每個(gè)人都應(yīng)該堅(jiān)持去做的，可能好處并不會(huì)如刷了幾道題，買了某牛股，倒了幾套房來得立竿見影，但長期的年化收益（包括但不限于財(cái)富）是相當(dāng)可觀的。
文章的后兩章還對(duì)賭博成癮者進(jìn)行了討論，實(shí)際上成癮者的腦部工作機(jī)理已經(jīng)與常人產(chǎn)生了不同，一旦成癮，與戒酒社區(qū)類似，只能在外部干預(yù)的前提下借助信仰的力量才能夠更好地去改變。但是，這個(gè)過程自然是費(fèi)時(shí)費(fèi)力的，需要家人的支持和監(jiān)督以及當(dāng)事人自己的決心。我們還需有定見，盡力避免養(yǎng)成對(duì)家人和社會(huì)有傷害的習(xí)慣。
重要的事情都說要說三遍，健身，讀書，理財(cái)，是三件需要行之一生的事情，健身，讀書，理財(cái)，是三件需要行之一生的事情！就讓我引用一位核心習(xí)慣堅(jiān)持得比較好的儒家大師曾國藩的話來結(jié)束這篇筆記吧：“人但有恒，事無不成?！?/p>
