網(wǎng)友：老師啊，能不能教教我放松冥想的方法??？在你幫我解開一些心結(jié)以后，明白了身，心，靈的平衡的重要，今天去小學(xué)授課，跟小學(xué)生接觸了一堂課的時間，感覺到他們真的很“自然”，受到委屈了就會哭，開心了就會笑，不像我們某些成年人被什么所謂的要穩(wěn)重，要有城府什么的枷鎖禁錮，從而越來越壓抑自我，繼而迷失自我，可能是我壓抑的太久了，導(dǎo)致接收不到身體對外界某些刺激的反應(yīng)了，我想通過您說的放松冥想的方法找回自己。

予自然：冥想不能幫你找回自己，他只是純心靈層面的修持方法。跟身體沒任何關(guān)系。雖然很多人也拿冥想做為一種療愈手段，但是他的作用方式跟站樁，練功什么的，不一樣。一般兩種人會通過冥想的練習(xí)，來達(dá)到某種修持。第一種是追求靜心的人，也就是所謂的普通人，在冥想過程中，會進(jìn)入很深的靜心狀態(tài)，也可以理解為放空，發(fā)呆，放松等等。在這種狀態(tài)下，平日的煩擾，憂愁，喧鬧，將離你遠(yuǎn)去，剩下的只是單純的寧靜和廣闊的心靈。甚至?xí)]有任何的思維和肉體的感知。另外一種，就是所謂的修行者，他們在初期，需要依靠冥想，進(jìn)入一種十分寧靜的狀態(tài)，然后以此為基礎(chǔ)，繼續(xù)的深入，來達(dá)到某種的修持境界，或者實(shí)施某種神通技巧，或者出體神游，等等。

網(wǎng)友：恩，我就是想靜心而已。

予自然：恩，對大部分人來說。冥想比較神秘，其實(shí)簡單來說，就是帶著意識睡覺，跟平常睡覺沒有任何區(qū)別，唯一的不同，就是不以入睡為目的。只體驗(yàn)從清醒到睡前的過程。大概的方法嘛，就是找個你舒服的姿勢待著，任何肉體上的姿態(tài)都可以，放松，舒適就可以。然后，就是繼續(xù)待著。享受這個寂靜，享受這個孤獨(dú)，享受這個無聊。

網(wǎng)友：我也嘗試過幾次，不過很難靜下來。

予自然：最初會有一個階段，雜念十分的多，十分的無聊，也靜不下來。這是必然的。別逃，也別抗拒，在這個狀態(tài)下，投入進(jìn)去忍一段時間，久而久之，這種狀態(tài)就會越來越少。然后就會進(jìn)入十分寧靜的狀態(tài)了。然后寧靜的狀態(tài)越來越久，越來越穩(wěn)定，就可以把這種狀態(tài)越來越多的帶入生活中。對于大部分冥想的人來說。這就是終極目的了。

網(wǎng)友：頭腦中什么都不想？還是隨便發(fā)揮想象力？

予自然：什么都不想是不可能的，一定會想。但是不要太投入。被帶跑了也沒關(guān)系，再回來就可以了。只要你不去主動的跟著雜念一直跑，雜念就會越來越少。到某個程度，就會質(zhì)變了。

網(wǎng)友：老師，那初期練習(xí)一次以多久為宜？

予自然：如果沒有特殊目的的話，個人推薦是10分鐘-20分鐘。如果累了就睡，如果太煩躁，就起來活動一下，過會再嘗試。如果有特殊目的，比如想體驗(yàn)一些“玄幻”的狀態(tài)，或者想感受體內(nèi)能量什么的。那就在40分鐘以上。

網(wǎng)友：人在冥想時候智慧就會開嗎？就能找回自己嗎？

予自然：你永遠(yuǎn)都是你自己，只是你被各種的心思代跑而已，才產(chǎn)生了各種麻煩。冥想也不是方法，不是達(dá)到某個目的的方法，他只是放松而已，讓你可以從平時的泥潭里出來歇會。你也不需要開什么智慧，該有的，自然就會有。開了智慧又如何。看天看地又如何。驅(qū)鬼捉妖又怎樣。那是你想要的？

網(wǎng)友：不是。我是覺得有智慧就能跳開事情，做個局外人的心態(tài)，心情還能保持平靜。這是智慧。

予自然：跳開？你跳的還少么？你之所以來這個世界，就是全然的體驗(yàn)?zāi)闼庥龅囊磺?，這就是目的。你怎么可能跳開。正因?yàn)槟阏覍げ煌姆椒?，想要跳開你不想要的體驗(yàn)，才有了更多的痛苦和困擾，不管你找的方法是世俗的還是靈性的，都沒區(qū)別。別把冥想當(dāng)做一個救生圈，等你慢慢安靜下來，一切都會自然發(fā)生改變。

網(wǎng)友：好，我先體驗(yàn)一段時間。

【人行天下，本應(yīng)無拘無束，何必自尋煩惱。】

【海納百川，本應(yīng)融匯貫通，何必諸多限制?！?/p>

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