2019.02.01 日結(jié)

＃自律給我自由Day11＃

【運(yùn)動(dòng)】慢跑5km

【閱讀】《微習(xí)慣》

—當(dāng)你在睡覺(jué)時(shí)心中有成就感，尤其是連續(xù)很多天如此時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生想要繼續(xù)進(jìn)步的欲望。

—成功會(huì)導(dǎo)致成功，成功者比沮喪者更努力，是因?yàn)樗麄円呀?jīng)成功了。

—人們?cè)谧鰶Q策時(shí)有兩種思維狀態(tài)。一種是權(quán)衡各種選擇的狀態(tài)，叫慎重心態(tài)，另一種是決定行動(dòng)的狀態(tài)，叫執(zhí)行心態(tài)。

—糖會(huì)刺激味蕾并激活大腦內(nèi)的回報(bào)中心，所以蛋糕是一種感官（首要）回報(bào)，而鍛煉帶來(lái)的大多是抽象（次要）回報(bào)。次級(jí)回報(bào)需要更長(zhǎng)時(shí)間才能在大腦里站穩(wěn)腳跟。

—如果你想更加幸福，享受成就感是讓自己對(duì)生活滿意的最有效策略。

—當(dāng)你想到某件事時(shí)，立刻把它寫(xiě)下來(lái)，就意味著把它提升到了比其它想法更重要的位置上。一項(xiàng)研究顯示，把想法（無(wú)論是積極還是消極）寫(xiě)在紙上時(shí)，會(huì)讓其在大腦中更加突出，而打字就不具備同樣的效應(yīng)。一定要手寫(xiě)，才能將其重要性放大。

【電影】《被抹去的男孩》

—我希望這一切不曾發(fā)生，但有時(shí)萬(wàn)幸事已至此。

—魔鬼不會(huì)只問(wèn)你一遍，他會(huì)一直糾纏著你，一遍又一遍，你只要鼓起你的勇氣和耐心。

今天我沒(méi)有多吃 要加油！

辛苦葉子姑娘每天給我們點(diǎn)評(píng) 感恩