年算過完了。每逢過年胖三斤～
每天除了在家里吃吃喝喝，就是在外面吃吃喝喝。過了幾天幸福的假期生活，回來后，接著讀書會的新年第一期活動，認(rèn)識了情緒。
認(rèn)知行為療法——情緒療法
1、認(rèn)知療法三原則：
1）你所有情緒都來源于“認(rèn)知”或思維。思維決定了情緒。
2）情緒消沉?xí)r，你的思維就會被無法擺脫的消極感所左右。因此隨時審視情緒的合理化非常重要。
3）達觀的心態(tài)和治療至關(guān)重要。
重要：不要壓抑情緒，或者覺得任何負(fù)面情緒都是不好的，人一定會有情緒，要審視情緒是否基于事實，以及是否合理。適當(dāng)發(fā)泄合理情緒，有助于疏解壓力。學(xué)會與情緒為伴。
沒有哪一種情緒是不應(yīng)該存在的，我們要真正了解我們的感受，去接納它，并且學(xué)會表達它，這樣才能很好的和自己相處，自知才能更好的去感受別人，幫助到更多的人。
