中考剛過，恰巧我們家的外甥女也在其中，英語(yǔ)、理科強(qiáng)項(xiàng)，學(xué)霸一枚。平時(shí)考試后她總會(huì)淡定的說(shuō)，我估計(jì)這次班里排名第二或者第三，結(jié)果公布是第一。典型的傳說(shuō)中別人家的孩子，但就是這個(gè)家庭，中考前仍然陷入了考前焦慮，并不是孩子，而是家長(zhǎng)。媽媽一反常態(tài)，停下了手上所有的忙碌，專門陪孩子，坐在孩子身邊提醒著、關(guān)切著、焦慮著。用媽媽自己的話來(lái)說(shuō)，大氣不敢出，就怕影響了孩子的考前狀態(tài)。孩子反而更平靜，跟媽媽說(shuō)，您該干嘛干嘛吧，不用這樣陪著我。媽媽讓她再?gòu)?fù)習(xí)一會(huì)，她說(shuō)，這個(gè)時(shí)候該會(huì)的就是會(huì)了，該不會(huì)的也沒什么好辦法。媽媽讓她檢查考試的文具和證件，她翻出書包給媽媽看，用得到的都在這了，明天我再帶上腦子就可以了，放心吧。
學(xué)霸的媽媽況且如此，更何況絕大多數(shù)家庭的日常，高考、中考后網(wǎng)絡(luò)上針對(duì)考試、考生的各種報(bào)道，很多讓人唏噓不已。每天在新東方遇到諸多的孩子和家長(zhǎng)們，在面對(duì)學(xué)校課業(yè)和留學(xué)考試的雙重壓力之下，孩子和家長(zhǎng)內(nèi)心的焦慮情緒我們一直非常關(guān)注，并將家庭教育類培訓(xùn)列入對(duì)學(xué)習(xí)顧問老師的日常培訓(xùn)體系。
因?yàn)閷?duì)于大部分的家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，面對(duì)一個(gè)青春期的孩子，處理好親子關(guān)系是一切教育的前提。今天，我想先談一談關(guān)于考前焦慮的種種。
一、什么是焦慮情緒和考前焦慮
焦慮，是人在面臨其不能控制的事情或情景時(shí)的一般反應(yīng)，具有適應(yīng)性意義。
考前焦慮，就是在面對(duì)考試的壓力時(shí)，引發(fā)的一系列心理現(xiàn)象，這類焦慮反應(yīng)多數(shù)屬于正常現(xiàn)象，適度的緊張可以維持考生的興奮性，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的積極性和自覺性，提高注意力和反應(yīng)速度等。
也就是說(shuō)，考試及其準(zhǔn)備過程中，維持一定程度的緊張感是有必要的，但考試焦慮和學(xué)習(xí)效率并非都是呈正相關(guān)的。研究表明，緊張的動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)成績(jī)呈”倒U型曲線“即焦慮水平過低、動(dòng)機(jī)偏弱不能激起學(xué)習(xí)的積極性，學(xué)習(xí)效率在一定的范圍內(nèi)隨著焦慮的增強(qiáng)而提高，但過強(qiáng)的動(dòng)機(jī)表現(xiàn)為高度緊張和焦慮，反而引起學(xué)習(xí)效率的下降。這一規(guī)律被稱之為”耶克斯--多德森定律“。
二、考前焦慮的主要來(lái)源
心理學(xué)的觀點(diǎn)是，重要的焦慮多源自關(guān)系，而最強(qiáng)烈的焦慮來(lái)自最高價(jià)值被最重要的親人所否認(rèn)。
考前焦慮，除了考試本身帶給孩子們的壓力之外，更多是來(lái)自于父母的期許。很多孩子考前這樣抱怨，”哎，如果我這次考不好，他們倆又要嘮叨了?！跋啾扔诳荚嚨慕Y(jié)果，他更在意的是父母對(duì)他是否滿意。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，學(xué)校、老師、同伴的種種壓力可能都無(wú)法跟父母的期許相比，因?yàn)楦改覆攀撬钪匾挠H人。
1、壓力型鼓勵(lì)
很多時(shí)候，不需要過多的言語(yǔ)，孩子已感受到來(lái)自于父母的巨大壓力，一句”你是最棒的！“、”養(yǎng)兵千日、用兵一時(shí)“就足以讓孩子們壓力山大了。父母的初衷可能是想幫孩子打氣，但這樣的鼓勵(lì)在考前無(wú)疑是百害而無(wú)一利的。
2、背負(fù)太多期望
有些父母雖然不是虎爸狼媽式的強(qiáng)壓，但經(jīng)常或直接或委婉地對(duì)孩子說(shuō)，為了他爸媽付出了很多，咱們一家人的未來(lái)，就系在孩子身上了。再加上爺爺奶奶的疼愛和希望，往往孩子身上背負(fù)的是6、7個(gè)人的愛和期待，要知道他不過是個(gè)孩子。
由于父母給予的壓力和期望過大，導(dǎo)致孩子逃避甚至厭學(xué)的案例比比皆是。每年考試季前，都會(huì)遇到很多有考前焦慮問題的孩子和家庭，孩子很明白父母對(duì)自己的付出和期待，知道都是為了自己好，同時(shí)也知道自己唯一能夠回報(bào)父母的方式就是取得優(yōu)異的成績(jī)，但學(xué)習(xí)本身往往是要靠勤奮、堅(jiān)持、天賦等多重因素才能實(shí)現(xiàn)的，很多孩子在自己差強(qiáng)人意的成績(jī)和父母過高期待中間，很無(wú)助，甚至認(rèn)為自己是個(gè)罪人，完全無(wú)法心無(wú)旁騖的面對(duì)學(xué)習(xí)和考試。
三、考生應(yīng)該怎么做
1、有效認(rèn)識(shí)焦慮
緊張、焦慮等情緒都是非常正常的心理反應(yīng)，就和喜怒哀樂一樣，人在面對(duì)任何自己沒有把握的事情時(shí)都會(huì)產(chǎn)生此類情緒，因此并不可怕。接納焦慮往往比害怕焦慮、抗拒焦慮更能幫助自己有效、平穩(wěn)的度過考試；
2、識(shí)別焦慮的程度
要學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒有覺察，這不光是為了應(yīng)對(duì)考試壓力，更決定著你整個(gè)人生的幸福指數(shù)。如果是適度水平的焦慮，比如老是想著考試的事，擔(dān)心出現(xiàn)自己不會(huì)的題怎么辦，但同時(shí)也會(huì)想考完試該去哪里玩，那這就是適度的，從積極的角度來(lái)看反而是件好事，不必因?yàn)橐宦牭健笨荚嚱箲]“這個(gè)詞，就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)有心理問題。但如果你覺得自己焦慮過度就要重視了，比如，頻繁出現(xiàn)頭暈、頭疼、背疼等身體不適，或手腳麻木，胃疼、消化不良，感覺很容易疲乏、虛弱等，且休息后也并未有效緩解，就要主動(dòng)向老師、父母尋求幫助；
3、主動(dòng)跟父母聊聊你的心理話
如果你明顯感覺到來(lái)自家人的壓力，可以跟父母聊一聊，說(shuō)出你的心理話，告訴他們此刻你非常需要他們的配合，父母最好的狀態(tài)就是對(duì)你最大的支持。不要每天圍著你轉(zhuǎn)，就好像什么都沒發(fā)生，那樣你最舒服。
可能很多孩子并沒有太多主動(dòng)跟父母談心的經(jīng)驗(yàn)，最首要的是要相信父母永遠(yuǎn)是這個(gè)世界上最愛你的人，只是很多時(shí)候“關(guān)心則亂”。越是缺乏溝通的家庭，越要注意一些小的溝通技巧，如果恰巧你有一個(gè)對(duì)你要求很嚴(yán)格的媽媽，那么可以先單獨(dú)跟爸爸溝通，取得爸爸的支持后，再一起跟媽媽溝通；或者，首先要對(duì)父母的關(guān)心和照顧表達(dá)感謝，告訴他們自己是了解父母望子成龍的苦衷的，先對(duì)父母的付出和期待表示認(rèn)同，再談自己的想法；還有，最好挑父母心情好的時(shí)候溝通，或者先夸媽媽今天真美，然后再聊^_^ ，往往事半功倍。
四、父母應(yīng)該怎么做
1、多聽孩子怎么說(shuō)
往往考前焦慮所引發(fā)的家庭矛盾、親子矛盾，都不是因?yàn)榭荚嚤旧?，而更多的是親子關(guān)系出了問題。
大部分家長(zhǎng)總是習(xí)慣性認(rèn)為孩子需要叮囑、提醒、甚至多次重復(fù)，否則后果會(huì)很嚴(yán)重。但其實(shí)面對(duì)青春期的孩子來(lái)說(shuō)，他們更需要父母的認(rèn)同和信任。當(dāng)孩子偶爾有表達(dá)自己的欲望時(shí)，也會(huì)被無(wú)效駁回，因此時(shí)間久了，孩子在于父母溝通這件事情上就”習(xí)得性無(wú)助“，認(rèn)為自己再怎么說(shuō)，父母都不會(huì)理解，也就不會(huì)再說(shuō)了，這就是絕大部分親子關(guān)系的核心問題。那么，為了緩解考前的緊張情緒，請(qǐng)父母?jìng)儽M力做到，認(rèn)真聽孩子說(shuō)話，對(duì)于他提出的合理要求給予認(rèn)同和支持，這樣孩子的考前焦慮問題會(huì)緩解很多。
2、告訴孩子我永遠(yuǎn)愛你，且與考試結(jié)果無(wú)關(guān)
父母把孩子帶到這個(gè)世界上是因?yàn)閻郏嘈拍忝恳粋€(gè)父母都記得孩子出生時(shí)你對(duì)他的祝福，首要的一定是健康、幸福，然而在孩子成長(zhǎng)過程中由于社會(huì)壓力、學(xué)校體制等影響，那些原本單純的祝福逐漸變成出人頭地、學(xué)有所成。在這個(gè)過程中，每一位父母都會(huì)傾其所有的付出，但這當(dāng)中不應(yīng)該存在交換，孩子的出生是父母的單方面選擇，因此不應(yīng)該存在孩子必須要以優(yōu)異的成績(jī)來(lái)回報(bào)父母這回事。如果父母腦子里有交換，那這類父母就當(dāng)不好。中國(guó)家庭中的父母有些是有交換意識(shí)的，我給你付了多少學(xué)費(fèi)、請(qǐng)多少家教、你就學(xué)成這樣？--這就是交換！
應(yīng)該告訴孩子，你學(xué)習(xí)好，爸爸媽媽愛你；你成績(jī)差，爸爸媽媽同樣愛你。這樣的話應(yīng)該是每一個(gè)父母深藏在心底的，但言語(yǔ)和行為卻都在向孩子表明，你的成績(jī)才是我最在意的。相反，如果孩子的成績(jī)不好，那么他在學(xué)校、同伴之間的成就感是很弱的，社會(huì)成就不足，家庭必須補(bǔ)充，這才是家庭的溫暖，這才是父母，不存在交換。
3、接受孩子成績(jī)的現(xiàn)實(shí)
人人都知道的一個(gè)事實(shí)是第一名只有一個(gè)，另一個(gè)事實(shí)是，不可能所有人的成績(jī)都高于平均分。因?yàn)槊總€(gè)孩子的智商、認(rèn)知能力、學(xué)習(xí)習(xí)慣都是不一樣的，但他們都一定各有所長(zhǎng)，可絕大部分家長(zhǎng)都沒辦法接受自己的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)差的事實(shí)。
有一類孩子很普遍，學(xué)習(xí)成績(jī)中下等，說(shuō)難聽點(diǎn)就是墊底了，家長(zhǎng)總希望孩子的成績(jī)能提高點(diǎn)，最好是中上等。如果你跟孩子的家長(zhǎng)說(shuō)，你的孩子已經(jīng)很努力了，他學(xué)成這樣很不錯(cuò)，你不要對(duì)他有過高的要求。而且你應(yīng)該看到他身上的優(yōu)點(diǎn)，他品行很不錯(cuò)，善解人意，人際關(guān)系也處理得很好，我們應(yīng)該肯定，學(xué)習(xí)上不要給他太大壓力，但很多家長(zhǎng)是不會(huì)聽的，認(rèn)為自己的孩子很聰明，只是不用功?？记案⒆诱f(shuō)，你是最棒的！但孩子明知道自己不是最棒的，在高期許和差結(jié)果之間又一次被堵在死角，陷入過度的考前焦慮情緒中，結(jié)果越考越差，導(dǎo)致原有的能力也無(wú)法發(fā)揮。
4、做好后勤保障工作
這是家長(zhǎng)在此刻最適合做的事情，日常飲食、起居、冷暖，對(duì)這些的關(guān)注的確需要重視，但凡事切忌過度。在征詢孩子意見的前提下，盡可能提供幫助。
5、盡量放輕松
很多時(shí)候，看似是孩子考試，但實(shí)則貌似家長(zhǎng)也參與其中，看看中考、高考考場(chǎng)門外的擁擠情況就知道了?！敝幽舾?母“沒錯(cuò)，但殊不知對(duì)于父母一切的情緒變化，孩子都能在第一時(shí)間體察到，并受其影響。想想你的孩子還不會(huì)講話時(shí)，是不是就已經(jīng)懂得體察你的情緒了，他對(duì)你的熟悉就像你對(duì)他們一樣。因此家長(zhǎng)焦急的表情、灼熱的眼神、急促的言語(yǔ)，孩子都全部收到，不管他們表現(xiàn)出的是體諒，還是抵觸，這對(duì)于考前的孩子來(lái)說(shuō)都是很大的壓力來(lái)源。
以上內(nèi)容就是在面對(duì)考試這件事情上，為家長(zhǎng)和學(xué)生們給出的建議，非常希望家長(zhǎng)們能夠更多的以欣賞的眼光發(fā)現(xiàn)自己孩子身上的獨(dú)特魅力，并不斷的提醒自己。當(dāng)然如果你遇到了相關(guān)問題，也歡迎您隨時(shí)跟我們的學(xué)習(xí)顧問老師一起探討、交流，共同尋找與孩子溝通的好辦法，一起幫助孩子提升成績(jī)、健康成長(zhǎng)。
附截圖1、2、3
最后，不管是哪一場(chǎng)考試，都是每個(gè)孩子所必須經(jīng)歷的，同時(shí)，也都算不上是真正決定他整個(gè)人生的考驗(yàn)。作為家長(zhǎng)，與其緊盯著眼前的考試不放，不如多關(guān)注孩子的內(nèi)心，跟他做朋友，了解他成長(zhǎng)中的歡樂與悲傷，讓他知道不管經(jīng)歷什么，父母都永遠(yuǎn)是可以信賴的依靠，等真正需要他對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)、與自己所愛的人相處的時(shí)候，他才能順利通過人生中的那一次次試煉。
祝所有的孩子都能在考場(chǎng)上充分展示自己的學(xué)識(shí)！
