愛健康，愛你們。親們，大家好。今天和大家分享的是兒童免疫力的話題
你想養(yǎng)出一只怎樣的?！巴堋?？
看到這個題目，大家心里可能都在往外蹦關(guān)鍵詞：“985！出國！博學！多才多藝……”同一個世界，同一個媽，都希望自家孩子成為牛蛙。上個月，我的某個親子群里， 一位媽媽終于狠下心換了一套天價老破小學區(qū)房，然后說剛弄完房子這堆事，孩子又病了，陪著在醫(yī)院了住了好些天，各種鬧騰焦慮。
說真的，我們這一代父母真的難，面對家里 1-2?只行走的碎鈔機，少則興趣班，中則國外各種夏令營，重則就是學區(qū)房，錢花在孩子身上一點不心疼，生怕孩子輸在起跑線上。但是有多少父母聚焦在培養(yǎng)學習成績時，卻忽略了國家衛(wèi)生健康委公布的報告里，中國青少年總體近視率高達 53.6%，6-17 歲兒童青少年超重率與肥胖率達到 11.1%和 7.9%，兒科專家王曉川教授解讀的《中國寶寶抵抗力現(xiàn)狀報告》里，他談到，連中國兒童的免疫力也是呈不斷下降趨勢的。
所以我在想啊，到底什么能力對孩子來說最重要？
我自己對孩子的期待呢，是“先成人（仁），再成材”。這個“人”既包括道德層面，最主要的是得有健康的身體和心理。因為我們無法預判未來的生存環(huán)境有多殘酷，競爭壓力有多嚴峻，是否會有更多像新冠這種人類來不及認識就橫掃一大片的病毒隔三岔五出現(xiàn)。那時候，孩子能扛得住嗎？所以，養(yǎng)一個身體/心理都“抗造” 的孩子，比學習啊興趣啊才藝，重要太多了，這個抗造其實就是免疫力，有了免疫力有了健康這個“1”，才有后面無數(shù)個“0”.
能吃是福？培養(yǎng)“抗造蛙”的關(guān)鍵是營養(yǎng)密度
可能有家長不服氣了，我怎么不關(guān)心孩子身體了呢？每天都是靈魂三問：早餐吃什么，中餐吃什么，晚上吃什么？只要孩子愿意吃，變著法子都給安排上。沒錯，在中國人傳統(tǒng)觀念里：能吃是福。但很少有家長想到，怎么吃能幫到孩子的免疫力。這也讓我想到去年疫情期間，“早餐不要吃粥”的熱搜。其實張文宏醫(yī)生是在提醒大家，孩子需要全面的營養(yǎng)。粥的營養(yǎng)構(gòu)成很單一，維生素C、A\和礦物質(zhì)等其他營養(yǎng)成分含量都非常低。尤其是蛋白質(zhì)這個打造免疫力最重要的基礎(chǔ)營養(yǎng)素，約等于沒有。
在這里，我也借用專家的觀點和大家分享我的心得。孩子吃飯不是吃飽就好，關(guān)鍵還要注意提高營養(yǎng)密度。孩子的免疫力正在生長，你給它一點陽光它就會燦爛一點， 尤其在 0—7 歲，既是免疫力不全期，也是免疫力構(gòu)建的黃金期，那么從免疫力角度而言，現(xiàn)在的孩子最容易缺的是哪些營養(yǎng)素呢？
首先，是各路專家都在呼吁的早餐營養(yǎng)缺失的問題。你知道嗎？我們國家居然有?80%的孩子早餐營養(yǎng)是不達標的，有2.7?億的在校生蛋白質(zhì)攝入量僅為標準的65%， 這就難怪張文宏醫(yī)生這么激情地呼喚孩子們要注意蛋白質(zhì)的攝入了。關(guān)于蛋白質(zhì)， 大家也看到了，一場疫情就把這個營養(yǎng)素帶火了。它可是免疫力系統(tǒng)中抗體的原材料，蛋白質(zhì)要充足了，身體里才有抗體有針對性地打敗病毒和細菌。
還有一個我國小孩比較容易缺的維生素——維生素 A。我最近看到的一個國家衛(wèi)計委公布數(shù)據(jù)提到，我國 3-12?歲兒童維生素 A?邊緣性缺乏達到 45.1%。而維 A?這個營養(yǎng)素對于免疫力來說可是一等一的重要了，因為它守護的是免疫系統(tǒng)的第一道防線也就是黏膜，這里沒守護好，呼吸系統(tǒng)就遭殃了。所以，一到冬天兒科門診那扎堆看上呼吸道疾病的孩子，我可算知道是怎么回事了。專家都說了，維A 的缺乏與我國兒童呼吸道感染高發(fā)有著很大的關(guān)系。
我們的孩子還有一種容易缺的營養(yǎng)素，就是微量元素。我在一份《2017?年中國居民食品營養(yǎng)健康關(guān)注度大數(shù)據(jù)》調(diào)查報告中看到，我國的孩子微量營養(yǎng)素攝入不足。別小看了這個微量元素，比如鐵、鋅、硒，可都是免疫力營養(yǎng)素團隊中的重要擔當。
關(guān)于提升免疫力的營養(yǎng)素，咱們還會有一個專門的時間來分享。各位關(guān)心孩子免疫力的家長們，到時候可別錯過了。在這里我就重點和大家分享許多營養(yǎng)師會給到的一個小貼士。如果你的孩子挑食不愛吃水果蔬菜、早餐又吃得不達標，一天的營養(yǎng)密度不夠，可以先從調(diào)整飲食習慣開始，同時也可以選擇適合兒童食用的含有維生素ABCD、鐵鋅硒的復合補充劑，作為孩子日常飲食的一個補充。
對于想要給孩子提升免疫力的家長，還有一個目前來說也比較容易忽視的問題可以提前抓起來，那就是孩子的腸道問題。我知道，腹瀉或者便秘也是孩子群體里的高發(fā)癥狀，可能很多家長會覺得這是消化或者營養(yǎng)吸收方面的問題，卻忽略了腸道其實也是人體最大的免疫器官，要想免疫力好，腸道一定要好。就這個問題，我聽廣東省中醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任郭麗娜曾分享過她自己的經(jīng)驗，她一直用益生菌來給孩子調(diào)節(jié)。聽郭主任說，她的孩子在上幼兒園后沒有生過病，這是不是也是很多家長的愿望呢？
孩子的免疫力是個努力變強、不斷得分的過程！
?可能有的寶爸寶媽又說了，你說的這些我都注意到了，可是我家孩子還是會感冒。其實，每次孩子感冒發(fā)燒的時候，都是在鍛煉自己的免疫系統(tǒng)，繼而增強免疫力。孩子的免疫力是一個努力變強的過程，你得給它鍛煉和成長的空間。
不過，你可能會問，那什么情況才是孩子免疫力有問題了呢？如果有下面幾個情況就要注意啦：
寶寶生病很頻繁，生長發(fā)育明顯低于同年紀的孩子
寶寶生病后自行好轉(zhuǎn)想都別想，吃藥都不能解決問題，每次都得輸液或者住院治療寶寶每次生病一不小心就很容易變成肺炎這種嚴重性感染的疾病
細菌感染后，不用抗生素就別想痊愈。
如果排除上述幾種，其余的時候就別過于焦慮，要知道，畢竟孩子免疫系統(tǒng)真正有問題的是少數(shù)，娃的免疫力也和他一起在成長。免疫力它也很努力在變強，在一次次和細菌、病菌發(fā)生接觸的時候，不斷和病毒斗爭的過程中不斷提高的。
這就要說到現(xiàn)在帶娃的一個共同軟肋了。其實很多時候，我們不是做得不夠，而是做得過度了。比如說，一旦降溫就把孩子裹的像個粽子，沒有戶外活動的機會，或者過度注意干凈，這些行為就把孩子與冷空氣，與細菌病毒相遇、對抗、塑造免疫力的過程都奪走了，長此以往，免疫力得不到鍛煉，也就慢慢地下降了。
娃的一生都要靠免疫力來扛事兒，家長們可別錯過了它的最佳成長期和鍛煉期。好了，今天的分享就到這里了，希望我今天的分享能對家長們有一點點小幫助，
愛健康，愛你們，Bye～
