1-高效率慢生活踐行第133天
2018-12-02晨間檢視
□ 時(shí)間管理的核心是早睡早起，80%的精力推動(dòng)20%的主要任務(wù) □
昨日就寢 ??23:00今日晨起 ?06：45
昨日午休/冥想：60/10min
【今日三只青蛙】
務(wù)虛審核上報(bào)會(huì)材料修改
??第2個(gè)100天目標(biāo)及昨日達(dá)成情況
學(xué)習(xí)圍棋（2/100）：圍棋的禁入點(diǎn)。下子后沒(méi)有一口氣，或者不能將對(duì)方的任何一個(gè)子吃掉，稱為禁入點(diǎn)。晚上回到家做了虎口章節(jié)的練習(xí)題，請(qǐng)兒子批改，和他一起復(fù)習(xí)。
【閱讀學(xué)習(xí)】
學(xué)習(xí)手機(jī)攝影取景技巧。做筆記如下：
【昨日收獲】
??張弛有度
晚上六個(gè)小時(shí)的睡眠，身體習(xí)慣已經(jīng)固化。昨天晚上11點(diǎn)多入睡，今天早晨五點(diǎn)鐘自然醒來(lái)?，F(xiàn)在的問(wèn)題是，要保持行為與身體習(xí)慣的一致性。今天早晨醒來(lái)本可以起床，但是又想著是星期六，要睡個(gè)懶覺(jué)，賴床賴到快七點(diǎn)。晨間檢視時(shí)頓時(shí)發(fā)現(xiàn)今天的時(shí)間少了一個(gè)多小時(shí)，所有的行動(dòng)都將晚一個(gè)多小時(shí)。還是要確定一個(gè)早起后的行動(dòng)目標(biāo)，比如微運(yùn)動(dòng)，克服偶爾的思維懶惰。
昨天上午去健身房鍛煉。一周沒(méi)有去健身房，微運(yùn)動(dòng)也間斷了將近一周，感覺(jué)身體惰性增長(zhǎng)了。運(yùn)動(dòng)鍛煉還是不能停。如果不能去健身房鍛煉，只少保持每天的10分鐘左右的微運(yùn)動(dòng)。微運(yùn)動(dòng)可跟APP視頻，也可自選動(dòng)作。常規(guī)自選動(dòng)作：平板支撐1分鐘，卷腹20個(gè)。
??總結(jié)反思
地鐵的上下班時(shí)間，要利用起來(lái)，盡量克制不看小說(shuō)。做有意義的可改變的事情。
1.100天目標(biāo)計(jì)劃，利用下班回程地鐵上閱讀學(xué)習(xí)，晚上如果有時(shí)間，讓兒子當(dāng)小老師，指導(dǎo)和批改習(xí)題。
2.每日閱讀，利用上班去程地鐵上進(jìn)行。白天利用間歇時(shí)間或者中午時(shí)間做思維導(dǎo)圖筆記。
【好習(xí)慣打卡】
21天養(yǎng)成行為習(xí)慣/90天養(yǎng)成身體習(xí)慣/180天養(yǎng)成思維習(xí)慣。
身體習(xí)慣踐行中：早睡早起；晨間檢視；
行為習(xí)慣養(yǎng)成中：
冥想（2/100）；
微運(yùn)動(dòng)（2/100）去健身房，腿部力量訓(xùn)練。
【感恩分享】
■跟智者行 ■
