針對柏林愛樂管弦樂團和柏林廣播交響樂團中小提琴家的研究顯示：想要變成杰出的小提琴家，需要進行幾千個小時的練習。即使有音樂天賦，也需要更長的時間磨練技藝。

由此總結(jié)得出：最杰出的人，練習時間最長。練習并非一遍又一遍簡單的重復，而是“刻意練習”。

艾利克森認為刻意練習包括兩個特點：

1、它需要一個已經(jīng)得到合理發(fā)展的行業(yè)或領(lǐng)域，例如音樂表演、芭蕾舞、國際象棋、體育項目，有明確的客觀標準對練習結(jié)果進行評價。

2、它需要一位專業(yè)水準較高的導師，給學生布置作業(yè)，傳授學習方法。

該如何實踐刻意練習法則呢？

第一步：找到杰出人物。假如你想學會古琴，首先要通過各種方法找到一位彈奏古琴的高手，可以在音樂學院或藝術(shù)培訓學校找到專業(yè)的老師。但在優(yōu)秀與杰出之間又該如何分辨呢？這就需要用到“客觀量化標準”。一般來說，刻意練習法則適用于競爭較為明顯的行業(yè)，比如體育比賽、象棋比賽、歌唱比賽，有客觀的評分標準判定誰是最杰出的選手。

你只需要找到得分最高的人，或是所有人根據(jù)客觀標準認定的最杰出的人即可。

第二步：研究他們?yōu)槭裁慈绱藘?yōu)秀。確定了杰出人物后，分析是什么原因使得他與其他人表現(xiàn)不同，并找到使他們卓越的訓練方法。

假如我是一名銷售心理學課程人員，這個月的業(yè)績并不理想，有時甚至會墊底。而同事T姐卻穩(wěn)居銷售月冠軍之位，那么你就要研究她每個月業(yè)績都是第一的秘密。不妨觀察一下小麗如何聯(lián)系客戶、推銷產(chǎn)品、維系客戶關(guān)系，她在客戶拒絕的時候如何力挽狂瀾，在客戶猶豫不決的時候如何穩(wěn)住客戶的購買欲望，當你仔細觀察她的每一個表情、動作、語言時，就會逐步發(fā)現(xiàn)她優(yōu)于其他人的奧秘。

第三步：總結(jié)適合你的訓練方法。每一個人都有適合自己的訓練方法，即使是杰出人物的秘方，也未必在你這里奏效。所以，在找到了杰出人物，分析了他們優(yōu)秀的原因、訓練的方法后，就可以試著列出適合自己的訓練計劃。

假如你要通過中醫(yī)的學，分清自己最有效的時間效率，然后集中精力去做這件事。

艾里克森告訴我們，成為杰出人物也有方法可循，刻意練習就是他們超出常人的秘密。

想要成為杰出者，先要熬過漫長的練習期。

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