小周是一位已經(jīng)咨詢了半年的姐妹，跟丈夫相愛到結(jié)婚，已經(jīng)過了6個年頭，夫妻之間雖然平淡，也沒孩子，但是一直沒出現(xiàn)什么大的問題，結(jié)果老公還是出軌了，愛上了他的下屬，這件事是丈夫主動來坦白的。
因為自己一直忙于事業(yè)，所以兩個人結(jié)婚的時候，也都相互約定，孩子打算晚一點生，這一推再推，也已經(jīng)過去了六年，丈夫坦白，自己在外有女人，并且對方愿意給他生孩子。
兩個人相伴的時間比較長，有共同的話題，讓丈夫覺得自己找到了戀愛的感覺，所以欲打算離婚。
聽到這個消息，小周完全無法接受，她無法相信一個自己這么信任的男人，會背叛自己，自己的眼前所有的東西都變成了灰色，她無力的反問丈夫：“當初我們是說好，等事業(yè)穩(wěn)定之后，再生孩子的，這些年你也看見了，我每天忙里忙外，從早到晚，為的就是讓我們的生活和孩子的未來的生活可以過的好一些，到頭來，你在外面玩女人？”
丈夫就說了一句：“是我對不起你，但是真的回不去了，就這樣吧，離婚協(xié)議我找人弄，到時候給你送過來簽了?！?/p>
一句話說完，就拿著收拾好的行李箱走了。
我聽她說，她在網(wǎng)上搜怎么挽回老公的時候，眼睛是腫的，請了兩天的假沒有出過門，兩天沒吃過一頓飯，把自己關在家里，腦子里不斷浮現(xiàn)出自己和老公以前恩愛時候的樣子。
最后找上了思姐，做了一段時間的心理陪伴，可以工作了，也想開了很多。
但一個月以后，丈夫送來了離婚協(xié)議書，她又崩潰了。那段日子，小周大概每天要發(fā)幾十上百條信息給我，
“思姐，沒人會要我了?！?/p>
“思姐，小三就是胸大，他喜歡胸大的，我要不要去隆胸?！?/p>
“思姐，他的朋友圈，好幸福，我怎么辦，我好想去報復他?！?/p>
“思姐，他愛過我嗎？我是不是從來都不曾愛過我。我這么多年的付出，好像完全沒有意義?！?/p>
三個月的時間里，她情緒反復一次，思姐拉回來一次。
不過總體而言，是一天比一天好了，清醒的時候越來越多，不關注的時候越來越多。但一些小的事情，還是會引起反復。
某天晚上她發(fā)起了高燒，自己吃了藥，早早的睡了，結(jié)果半夜突然醒了，直接情緒崩潰，吃藥不管用，只能自己打車去醫(yī)院，女人內(nèi)心的小脆弱，全部被激發(fā)了出來，凌晨十二點，發(fā)信息給思姐說，自己很無助，像一個被丟棄的孩子。
其實當我們面對丈夫的出軌，情緒反復是再正常不過的事情了，基本每一個姐妹，都有這個情緒反復的過程，反復大多數(shù)發(fā)生在自己最脆弱，最需要抉擇的時候。
那今天思姐就來說說，如何應對這樣的反復。
01 情緒反復的原因
反復，是在感情里遭遇創(chuàng)傷的人的一種情緒現(xiàn)象，例如，失戀、失婚。在療愈的過程中，反復會隨著時間的推移而越來越輕，頻率會越來越小。
思姐在陪伴大家，給大家療愈的過程中，通過觀察和研究，發(fā)現(xiàn)以下三種情況，最容易引起反復：
第一種：受到場景刺激
比如，思姐這里有一個姐妹，因為財產(chǎn)分配關系跟老公離家沒離婚的，某天丈夫回來住了幾天，還送了自己一條項鏈，本以為這是老公準備回歸了，心存期待，沒想到一不小心在他的包里看見另外一條一模一樣的項鏈。
她當時就跑過來跟思姐說，心里特別懊惱，感覺自己平復好的心情又被一下子打碎了。這種情況確實這對于還沒完全走出來的姐妹，確實是一種情緒上的煎熬。
還有的姐妹，看見對方留在家里的某一件衣服，某一雙鞋子，年輕時候?qū)懙那闀?，合?..都會有情緒反復的情況，回憶就好像播放電影一樣，一個又一個片段在飄過，像這樣的情景刺激，會很容易激發(fā)人對過往生活的回憶，好的壞的...因為一段關系還沒走完，就在中途被結(jié)束了，這也是心理學上的：蔡格尼克記憶效應。
本身而言，觸景生情，是一種很正常的現(xiàn)象。只要我們避免刺激，就可以從這種反復中走出。
第二種：身體原因
當我們生病或者身體有不適的狀況時，會變得很脆弱。我們的心態(tài)會出現(xiàn)一種退行機制，恢復到嬰兒時的狀態(tài)，需要別人的照顧和幫助，沒有別人的關心和愛，我們就會生存不下去。
就好像我上面案例中說的小周，生病發(fā)燒了，換做以前老公會陪著她一起去醫(yī)院，或者在家給她拿藥、擦身，照顧她，而現(xiàn)在只能自己拖著病懨懨的身體去醫(yī)院。人在身體最脆弱的時候，會變得特別孤單，這種強烈的孤寂感又會讓我們陷入情緒反復的旋渦中。
我們會覺得，現(xiàn)在的一切，都是他造成的。他不提分手、不離開、不出軌，就不會現(xiàn)在支離破碎的一切。我們的內(nèi)心會充滿憤恨，但又出現(xiàn)了無力感。因為我們無力改變這一切。而這樣的感受，又一次把我們拖入了死胡同，還有什么比被迫接受，更讓你人無奈的呢？
但這種時候，雖然我們很需要別人的關心和照顧，我們很需要他，但我們也要明白，我們可以盡自己所能照顧自己。即使我們需要人的幫助，也不是只有男人才能幫助我們。
第三種：緊急事件或者變故
思姐這的某個姐妹，工作多年，本以為已算公司的核心人物，突然被告知調(diào)職，去到了邊緣崗位。知道消息的那一天，她整個人的情緒又跌落到谷底了。
跑過來跟我說：“思姐，我突然有點想我前夫了?！?/p>
這其實也是退行機制在作祟，一瞬間覺得自己弱小無助，需求感猛然就上來了。
人生變故這件事，就好像是一種不可抗的事情，不知道什么時候會來，不知道因為什么而來，每個人的人生都會有人生變故，其實人生來就是孤獨的，那些曾經(jīng)出現(xiàn)在我們生命里，陪伴我們一段時間而后又悄悄離去的人，只是人生路上的過客而已。
接納這些變故，這些變故的到來，并不會因為我們感情上的波折而改變，盡最大力氣去應對，相信自己，我們可以做到。
昨晚群里一個小姐妹，晚上車被人刮蹭了，幸好人沒事兒，但車損嚴重。她給剛剛分手的男友發(fā)微信，告訴他情況，當時多么希望他能夠回個電話過來，問問她的情況，就算不過來幫忙，哪里安慰一下她受了驚嚇的心?？墒鞘裁炊紱]有，于是，她對我說：
本來小姐妹情緒已經(jīng)很穩(wěn)定，這件事讓她情緒差點崩潰。
情緒反復，確實是一件特別讓人煎熬的事情，那我們應該如何應對情緒反復呢？
02 消極解讀的轉(zhuǎn)換
很多時候，我們陷入反復，往往是陷入了對某一個事實的消極解讀上。事實就是那個事實，如果我們消極解讀，它是一個天大的災難，而如果我們積極解讀，它看起來就沒有那么糟。
比如，有一個姐妹，她每次反復，卡的點都是：我離婚了，再也找不到像他這么優(yōu)秀的人了。一旦她陷入對未來的恐懼，就會覺得不能前行，也不能后退，生活陷入困境，無法找到出口。
另一個姐妹，每次反復都是卡在了：我是不是不如她，他怎么就拋下了我。每次她的前夫去找小三，她都會覺得，自己肯定不如小三。
還有的姐妹會覺得：他根本就是在利用我，我為他洗衣服做飯照顧老人生孩子，現(xiàn)在事業(yè)做的好了，就把我一腳踢了！我成了他的墊腳石。我不甘心。
....
每當這種時候，如果帶她們進行一些積極的解讀，把這個卡住的點打通了，用積極的想法代替消極的想法，我們的反復就會過去
比如，第一個姐妹，卡在了覺得離婚以后再也不會找到這樣優(yōu)秀的人上。我們可以帶她進行這樣的解讀：
他即使再優(yōu)秀，在人品上也已經(jīng)有了瑕疵，這樣一個有瑕疵的人，并不值得我們再對他投入感情。不離開他，不放下他，我們又如何去找到更好的人呢？
對于第二個姐妹，我們可以這樣進行正面解讀：他之所以選擇小三，不是因為你不夠好，而是因為他不夠好，他只配和小三在一起。
第三個姐妹，我們也可以換一下思路：“就算對方的背叛，是把我們當做墊腳石，但他也成為了我們的墊腳石，讓我們得到了成長?！?/p>
之前的心態(tài)調(diào)節(jié)文章中，我們也有說到這個點，同樣的事情，看的角度不一樣，我們就會有兩種情緒，消極的會讓你更消極，積極的會讓你更積極。
03 不怕反復
有些姐妹在反復的時候，會很焦慮的來問思姐
“思姐，這件事已經(jīng)發(fā)生半年了，我為什么還會反復？”
“思姐，反復好痛苦，能不能讓我不再反復”
我們要明白，反復是個正?，F(xiàn)象，所以，當反復被觸發(fā)的時候，雖然難受，雖然又一次感受到了那種找不到出口的感覺，但不必害怕。只要找對了方向，它會過去。
思姐這邊的姐妹，一般前三個月是反復比較嚴重的時候，很多時候，深夜一來，孤獨感和被拋棄感讓人難以抵御，很多姐妹在這時容易抑郁。還有的滿滿恨意，無法抑制自己去做一些過激的事情。這個時期的姐妹最難帶，但思姐會用自己的方法，一次次把大家拉出來。
3-6個月時，頻率會下降。只要思姐陪著，方向走對了，一般都會像衰減函數(shù)一樣，頻率越來越低，幅度越來越小，越來越影響不了我們的生活。但如果方向沒走對，像上篇文章思姐說的，瞎抱團，一群人在一起互相影響情緒，就會很容易傳染反復，群體陷入低落甚至報復的情緒中。
所以，這時期的姐妹，思姐都要一對一地調(diào)整情緒。思姐的群，也是要時刻盯著，一旦有人影響大家的情緒，思姐要敲打一下。
“思姐，上次他明目張膽帶小三來的時候，我都想跳樓了，這次，沒那么嚴重了，我看他，像不是在看自己的老公。情緒肯定會有，但沒有像上次那么嚴重。我知道，我必須利益最大化，只要他給孩子利益，帶誰又如何呢？”——這是來自一位思姐帶的姐妹的話語。
所以，有反復的時候，別怕，你最終會接受現(xiàn)實，逐漸好起來。思姐會帶著你，避免走彎路，快些走出來。
04 放下依賴，拒絕應該
很多時候，反復來源于依賴。這句話，可能不好聽，但，這是事實。
曾經(jīng)，他對我們那么好；曾經(jīng)，家里的禮尚往來、外面林林總總的事情、電器壞了……，都不用自己操心?，F(xiàn)在，都需要自己做了。
每當這些我們不熟悉的事情，攤開來擺在我們面前，不得不面對的時候，我們就會有一種真真切切的感覺，他離開了，他真的離開了。
這感覺就像，把現(xiàn)實的美顏關了，露出了本來面目，讓我們無法接受，但又不得不接受。我們不能再幻想他是不是沒那么絕情，不能再幻想他玩累了會回家；不能再幻想，他只是一時頭腦發(fā)熱。
現(xiàn)在，你必須去面對，而且，是自己獨立面對。曾經(jīng)以為那個肩膀可以依靠。最終，還是回到了獨立這條路。
是的，崩潰的感覺，不好?！盀槭裁茨阋摺薄盀槭裁醋屛易约喝ッ鎸@些……”
可，不面對，又如何呢？我們已經(jīng)不能再依賴他。如果依然放任自己依賴下去，只會讓自己陷入無路可走的境地。而既然不能依賴，就讓我們自己去做吧。從現(xiàn)在開始，做一個情感獨立的女性。
想當初，我們沒有跟他在一起的時候，我們不也是一個人嗎？一個人生活，一個人工作，一個人逛街，一個人旅行?，F(xiàn)在，不過是讓自己回到單身的狀態(tài)，沒那么可怕，活得下去，不是嗎？這也是為什么我要讓群里的姐妹，走出來了這段感情，一定要單身180天以后，再去開始新的感情，否則，不過是從一個肩膀挪到另一個肩膀。沒有任何區(qū)別。
從一段感情里出來，重新獨立固然很難，但是大家想想，我們第一次離家去上學，離家去工作，都是需要我們獨立完成的，我們本來就具備獨立的能力，所以別怕情緒反復，這是我們的潛能，相信你自己，可以做到。
如果你能接受不依賴這件事，那么下面我們談談，不再“應該”。
在戀愛中，婚姻中，我們的腦子里充滿著應該，比如：
“他作為丈夫，應該照顧我的情緒，應該來哄我?！?/p>
“他作為丈夫，應該照顧我的感受?！?/p>
“他作為老公，應該記得我們的紀念日”
“他應該理解我，包容我！”
.....
這些應該，讓我們的又一次充滿了情緒。我們依然用丈夫的標準要求他，可，走心的他，必然，沒法做到了。
如果我們放不下“應該”兩個字，就必然會再一次陷入失望中，又由失望轉(zhuǎn)為憤怒，開始了下一輪對他的譴責。
可這些，又有什么用呢？
這些“應該”會直接激起我們的情緒變化，但你越覺得對方應該，你對他就越抱有期待，把所有期待都放在他身上，就是把自己的情緒完全交給了對方，你會因為對方?jīng)]有按照你的應該來做，而情緒低落。要想擺脫這種被拿捏的感覺，就放下那些“應該”吧。即使你們是夫妻，也沒有什么是他“應該”做的。
你最應該的事兒就是對自己好，從自己的角度出發(fā)，一切為你自己。
05 學會求助
可能看到這個有些看不懂，你不是讓我們獨立嗎？為什么又讓我們求助呢？
其實，求助和獨立之間，并不矛盾。所謂“求”，這個動作里，含著回報的能力，含著領情的意思。很多關系的拉近，是來源自于“求”的。在人的本性里，對于需要幫助的人，絕大多數(shù)做不到坐視不理，特別是當他已經(jīng)伸出雙手，“求”你幫助的時候。
這是在動物本性里隱藏的技能。曾經(jīng)動物學家做過一個實驗，一只受傷的鳥兒，掉進了猩猩籠子里，猩猩并沒有把它撿起來玩弄或者吃掉，而是觀察它，把它放在掌心呵護，最后，親手把它交給了飼養(yǎng)員。但如果是一只健康的鳥兒掉進去，結(jié)果，不言而喻。
人都會有共情的心態(tài)，當一個非常需要幫助的人，展現(xiàn)了她的脆弱時，會激起大多數(shù)人的保護之心。思姐群里的欣，就是這么做的，丈夫走心出軌以后，她沒有哭鬧，而是迅速地認清了現(xiàn)實，把心收好，完美地實踐了思姐所說的“嘴甜心冷”。就當自己已經(jīng)離婚了，帶孩子做家務上班，當一個稱職的單親媽媽。當她撐不住的時候，她給前夫打了個電話，沒有指責，沒有抱怨，而僅僅是平靜地訴說自己的處境和需求“今天孩子要上英語課，我感冒了，頭暈起不來，能不能，麻煩你送孩子一趟？不好意思，耽誤你時間了?！?/p>
如此平靜而求助的語氣，丈夫一股憐惜之情油然而生，很長時間的冷暴力，也漸漸化解，逐漸互相回到了朋友的狀態(tài)。雖然對她依然是考驗，但關系向正?；纸艘徊?。
這不是不獨立，而是落落大方。我們雖然看起來是“求”，但我們沒有抱怨，沒有指責，我們只想解決問題。
其實生活，不會因你抱怨而改變，感情也不會因為你的抱怨而修復，你怨或不怨，都是一樣，抱怨多了，愁的是自己，惆悵多了，苦的還是自己。
思姐希望你們可以真正勇敢去面對獨立的生活，這會是你生命新的一頁，不再依靠他人，不再依賴他人，不再被他人牽著鼻子走。
你應該為自己發(fā)光，你應該只屬于你自己，你更應該愛你自己，不是嗎？那今天講了關于反復的內(nèi)容，希望，大家反復的時候，也可以來看看這篇文章?；蛟S可以把你們從懸崖邊拉回來，有問題隨時呼喚思姐，希望能幫到大家。
