56《我戰(zhàn)勝了抑郁》

如今“抑郁”對(duì)于我們每個(gè)人來講，都或多或少的有“抑郁”的表現(xiàn)，嚴(yán)重了就是“抑郁癥”。

從前我一直覺得“抑郁”離我很遠(yuǎn)，直到我的一個(gè)學(xué)生，現(xiàn)在剛剛上初中，這樣的年紀(jì)卻因?yàn)橐钟糨z學(xué)了，我才意識(shí)到抑郁已經(jīng)成了一個(gè)普遍的疾病，而且這種病不但給患者造成傷害，青少年抑郁更是給家人造成很大的傷害！

而這本書，就是從眾多患者中得到的治療抑郁的有效方法。

有很多人誤解，說得了重度抑郁，就很難治療了，本書的作者就是屬于重度抑郁癥，曾自殺4次后，最后能寫出這本書，是不是厲害了？

抑郁的表現(xiàn)都有哪些呢？

情緒不佳的時(shí)候呢就叫抑郁的狀態(tài)，但是不代表著有抑郁癥。但是這種狀態(tài)持續(xù)2周以上或者更久，影響到生活和工作了，才被認(rèn)為是一種病。

具體表現(xiàn)：

1自我評(píng)價(jià)或自我價(jià)值感下降，覺得自己干什么都不行，自己特別糟糕。

2睡眠模式改變，失眠或者睡眠斷斷續(xù)續(xù)。食欲或者體重有明顯改變。

3情緒控制力低，易怒，易產(chǎn)生罪惡感，容易陷入悲觀、憤怒、焦慮之中。

4一天之內(nèi)情緒變化多端。

5體驗(yàn)愉悅感能力下降，無法欣賞眼前的快樂，對(duì)于未來沒有期盼，對(duì)各種業(yè)余愛好失去興趣。

那么如果真的得了這個(gè)病怎么辦呢？下面的方法不是專家的方法，而是從4000多位已經(jīng)治愈的患者那里得到的。

1鍛煉身體

2擁有家人和朋友的支持。（家人朋友要了解抑郁癥）

3接受心理咨詢和治療。

4從事有意義的工作或有意義的事。

5進(jìn)行放松和冥想。

6保持充足的營養(yǎng)（飲食），遠(yuǎn)離酒精、毒品。

7服用處方藥。（要區(qū)別抑郁和焦慮，抑郁者想死，焦慮者怕死。）

8參加互助小組。（大家組一個(gè)群，互相傾訴，理解。最好有一個(gè)專業(yè)人士在其中。）

9有宗教和精神信仰。

10投身慈善事業(yè)

如果你覺得方法是不是太多了，那就濃縮一下

1獲得同情和支持。（找身邊的人）

2找專業(yè)的大夫。

3帶來新生的工作（喜歡的而且有意義的工作）

4鍛煉身體（養(yǎng)生）。

好了，抑郁是可以戰(zhàn)勝的，只要方法對(duì)了，愿我們和我們的身邊不再有抑郁發(fā)生！