入夏后的連綿細(xì)雨，
濕熱氣候讓身體變得“無?！?，
“頭重如裹”、“嘴苦無味”、“飲食不思”......
可腰間的脂肪卻絲毫未減，
體內(nèi)的濕氣加上室外的濕氣，
使身體失去了平衡，心情煩躁，慵懶無力......
6月，女人課堂-找回自己遇見愛，16個女人'在一起'在陽光下的秘密后花園度過了'圓滿'的一個周末。
一天的心靈成長課程中做了食療的配合，凈化心靈的同時飲食對身體起到“清體”的作用，由內(nèi)而外帶走我們身上不健康的情緒和毒素，讓身心更舒暢、更平衡。
女人課堂-找回自己遇見愛課程片段：
女人課堂-以食（時）養(yǎng)身：
健康飲食-綠色排毒湯，配合在心靈成長課上，清爽的綠色的湯，土豆、蔬菜、豆類為人體提供了大量的維生素和礦物質(zhì)，清除血管里的毒素，幫助身體凈化，抵抗外界的干擾。夏天容易出汗，在出汗之后，除了喝水補(bǔ)充水分的好方法是多喝些蔬菜汁和淡茶水，防止血鉀過低出現(xiàn)的疲乏無力，食欲不振。
食療小方：湯呈現(xiàn)的是綠色，選用綠色的多品種蔬菜。夏天的蔬果豐富，是補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)的好方法，多吃蔬果也能調(diào)整我們的酸堿體質(zhì)，富含植物纖維起到飲食排毒的作用，芳香型食物也對夏季容易受濕氣干擾的人群起到利濕祛濕的作用。
湯的食材搭配傳達(dá)一種營養(yǎng)飲食理念：飲食均衡、食材多樣、時令新鮮、食尚興新。很多時候很難做到一次吃到很多的蔬菜品種，這種烹飪方式，能給快節(jié)奏的生活帶來營養(yǎng)生活的元素。
每天的食物中，營養(yǎng)角度來看主食是必不可少的，無論你在瘦身、增肌、療養(yǎng)等等中，每人每日一般成人205-500g，做到品種多樣、粗細(xì)搭配、營養(yǎng)互補(bǔ)，如在米飯中增加豆類就做到了蛋白質(zhì)成分的互補(bǔ)。特別人群需注意主食的選擇要特別對待。
女人課堂-茶飲-舒緩暖胃姜茶
入夏，晨起飯后喝一杯姜茶，暖胃除濕，發(fā)汗解表，舒緩清香。
研究認(rèn)為,姜和紅茶配合，濃郁的芳香氣味,有減輕壓力、緩解緊張情緒的功效。
盛夏，是個需要“清體澄心”的季節(jié)，以食（時）養(yǎng)身，正是千古來圣人的養(yǎng)生智慧。
處于繁華世俗的女人，繁忙于各種關(guān)系的建立和維護(hù)，入夏要養(yǎng)心，更要養(yǎng)身。
身心靈不能每時每刻都能達(dá)到統(tǒng)一，騰出一個時間，放松情緒，感受身心的存在，這就很好。 ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2017.6.11.
? ? ? ? ? ? 馬兒的女人課堂回顧和食療小方
