這幾天因為工作原因，沒有寫東西，也沒有發(fā)布公眾微信。很多時候，我們被打擾、中斷，然后會拖延或者無法開始下一步計劃。

我從2009年開始斷斷續(xù)續(xù)的記手帳，是用A6大小的活頁本，期間大的中斷有兩次：一是換用印象筆記，二是換用手機(jī)。這兩次都是迷失在工具里，以為工具可以提高系統(tǒng)的效率，其實很難。因為系統(tǒng)是靠自己和工具配合的，這個以后再說吧。記手帳短的中斷很多次，有時每周末都會中斷，因為周末休閑或者外出，或者是因為工作加班作息時間不正常，導(dǎo)致連續(xù)幾天都不記錄。

中斷以后就很難開始，所以盡量避免中斷。

如果不是把記手帳作為每日的要事來做，甚至固定在每天早上，就很難每天堅持。其實記錄的時間很短，基本上5分鐘搞定，后期用九宮格方法基本就是填空。但是如果一天不記錄，這一天就失去了慣性，第二天往往會忘掉這件事，或者在心里“以為自己已經(jīng)記錄了，可以拖延一天再說”。我很少有中斷一天的，一般都是三天、四天，才回想起來該記錄。可是，有時候已經(jīng)忘了兩三天前做了什么。

所以每天必做的事情，即使數(shù)量和質(zhì)量無法保證，也要從形式上做一遍。

跑步就是這樣，如果感覺不適也不要找借口停跑，一旦停跑幾天，就只能回到短距離上，原來身體的活躍性就差很多。通常我會被喝酒打斷，一次白酒兩三天緩不過勁來，睡眠和跑步都被打亂，心理和生理都覺得很糟糕。但是，這種狀態(tài)往往難以扭轉(zhuǎn)，就和連續(xù)跑幾天跑HIGH了一樣，沒有外界的強(qiáng)刺激或者自己的反思，挺難回歸的。所以有時早晨起來，哪怕在小區(qū)里溜達(dá)幾圈也行。

再次開始緩步慢行，比較容易上路。

中斷后往往有負(fù)罪感，但《自控力》這本書里說應(yīng)該避免這種負(fù)罪感。正向的思考問題，盡量鼓勵自己慢慢再開始，中斷幾天沒什么，多看看遠(yuǎn)期目標(biāo)才好。今年年初我拉幾個朋友一起做健身視頻P90X的一套“腹肌撕裂者”（感興趣的請搜索），據(jù)說可以很好的鍛煉腰腹減小啤酒肚，但堅持做很難。視頻里說不用每天做，但往往一周我只做一兩次，而且基本不能完成全部動作，但就是這一兩次，半年下來還是有效果。

中斷并不是停止，放輕松面對就是了。

20130824