2020.5.31周日晴 光譜藍夜

今日冥想主題：與自己相處

今天冥想前，沒有想著要放松，要連接，要關愛什么的…直接坐下來，隨身體自己調(diào)整，注意力放在脊柱，它自己就會有角度有分寸地直立，而且會保持在身體舒服的狀態(tài)，其實我什么都不用做，只要去感受脊柱，一切坐姿的調(diào)整自然發(fā)生。

感受脊柱時，除了對身體的感覺，同時還傳來心跳的聲音和感覺，咚咚咚咚…不是上次感受到的快節(jié)奏、慌亂，是本身心跳動頻率的力量感，這時，會有一些念頭跑出來，回想起前段時間擔任運營工作的經(jīng)歷，當時因為感覺壓力太大并且不喜歡主動與人溝通，所以放棄了工作，回想起的當下更多的是感覺自己更有勇氣對不喜歡的事說不了，內(nèi)在也有一點可惜是覺得自己可以挑戰(zhàn)自己但沒做到，在冥想中仿佛明白有種啟示：不必把自己逼的太緊，松一松可能會有不一樣的收獲，也提醒自己接納已經(jīng)發(fā)生的事，這也是“放下”的過程和學習。

好像陸續(xù)還有兩件事浮現(xiàn)出來，在念頭出現(xiàn)的當下有份明白：事件的出現(xiàn)都是為了提醒自己什么，去接收啟示就好，不用陷入其中。具體事情這會兒記錄時想不起來了，但是總體感覺都是自己在慢慢覺察念頭，看到念頭，接收啟示，而不是以往的排斥或陷入頭腦劇情，這也是一大進步！

后面再次覺察，回到身體感受，感覺胸口處有點堵，深呼吸三次，通了，正在意識有點抽離又不愿結束冥想時，孩子推門，門撞到我身上，我并沒像以前一樣感覺到很突然恐懼到生氣，而是覺得剛剛好，慢慢回神，心里確有種一切都是最好安排的明朗，平靜，心安和喜悅，還是第一次如此接納突發(fā)狀況呢！

在生活中，每當說出什么話前，會先覺察自己的頻率，是帶著愛的還是恐懼的，是發(fā)自內(nèi)心的還是頭腦的迎合和討好，雖然常有脫口而出或不想說話的時候，心里也會有個聲音說：接納就好，凡事都需要一個過程！

有覺察就是改變的開始，更何況是正向敏銳的覺察~