最近嚴重嗜睡，每天早上竭盡全力和被窩做抗爭，強拖著身體起來洗漱，無意中發(fā)現(xiàn)自己手指只剩大拇指兩顆月牙兒，指甲上有數(shù)條直線，大概是操勞過度及用腦過度的原因，另外指甲還有泛白貧血的癥狀，不禁一陣緊張，趕忙百度了下關(guān)于月牙兒少的健康知識。

01、人體健康“晴雨表”

月牙是人體健康“晴雨表” 中醫(yī)學認為，爪為筋之余，為肝膽之外候。簡單地講，看指甲可測知體內(nèi)臟腑氣血的盛衰，可以知道一個人身體健康與否，指甲的月牙可以說是人體健康的“晴雨表”。 正常的半月牙，雙手要有8--10個為好，面積占指甲五分之一為好，顏色以奶白色為好，越白越好，表示精力越壯。

中醫(yī)從指甲上的月牙診斷一個人的健康是科學的，而且有一定的道理。健康人的月牙應(yīng)該有七八個，除了大拇指外，其他手指都沒月牙的人，則很容易腎虛。

半月牙越少，表示精力越差，體質(zhì)越寒，也就是免疫力弱，身體手腳寒冷。

不正常月牙中的寒底型——凡半月痕越少越寒，無半月痕為寒性。寒性表示體內(nèi)陽氣虛弱而陰寒較旺盛。這種人的臟腑功能低下，氣血運行慢，容易疲勞乏力，精神不振，吸收功能差、臉色蒼白、手腳怕冷、心驚、嗜睡、容易感冒、反復(fù)感冒、慢慢就精力衰退、體質(zhì)下降，甚至痰濕停滯、氣滯血瘀、痰濕結(jié)節(jié)，易生腫瘤。

大拇指必須有月牙，健康人兩個手的拇指必須有月牙，食指和中指應(yīng)該有月牙，無名指可以沒有月牙。雙手要有八到十個月牙為最好。一般而言，拇指、食指、中指都有月牙，共六個月牙才算基本健康。

健康人的月牙面積大致是指甲的五分之一，如果月牙面積小于指甲五分之一，則表示精力不足、腸胃吸收能力差。如月牙突然變得晦暗、縮細、消失，往往意味著患有消耗性的疾病，或腫瘤、內(nèi)出血等。月牙如果大于五分之一時，多意味著心肌肥大，易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。

拇指半月痕--關(guān)聯(lián)肺脾。拇指半月痕呈粉紅色，表示胰臟功能不良，胰臟功能減退，身體容易疲倦，容易感冒，嚴重會引起糖尿病。

食指半月痕--關(guān)聯(lián)胃腸。食指與腸胃關(guān)系密切，當食指的半月痕呈粉紅色時，表示胃，大腸的消化吸收不良，食欲自然減退。

中指半月痕--關(guān)聯(lián)精神 中指與心包經(jīng)關(guān)聯(lián)。當一個人精神狀況不穩(wěn)定，或過于緊張勞累時，一定會感到精神過度緊張，易頭暈、頭痛、思路不清、腦漲、失眠、多夢。

無名指半月小指半月痕--關(guān)聯(lián)心腎。小指的半月痕顯得特別粉紅。通常，當心臟血液循環(huán)不良，內(nèi)臟功能異常時，都會出現(xiàn)某些自覺癥狀。但是，心臟方面的疾病卻沒有任何癥狀。因此，大部分的心臟病患者早期都不能自知，直到病情惡化時，才猛然發(fā)現(xiàn)，因此常有人暴亡。所以觀察心臟活動是一項很重要的事，而最好的檢查就是觀察小指和中指半月痕。

小指半月痕--關(guān)聯(lián)內(nèi)分泌。無名指半月痕呈粉紅色，表示運行于明指的三焦經(jīng)發(fā)生異常。三焦經(jīng)異常，表示陰陽失調(diào)，會因寒或熱而引起血液循環(huán)不良，易體質(zhì)下降、陰陽失調(diào)，人容易有種說不出的不舒服感，女性會得月經(jīng)不調(diào)等婦科病。

半月牙的顏色 奶白--表示正常，這類人精力強壯，體質(zhì)好，身心健康?；疑?-表示精弱，影響脾胃消化吸收功能的運行，容易引起貧血，疲倦乏力。

但是需要說明的是，雖然“月牙”會因疾病而表現(xiàn)出一些癥狀，但也不能因此把它的作用夸大，用它的表觀變化來對健康狀況做出缺乏根據(jù)的推斷。如果“月牙”的顏色發(fā)生了反常的變化，最好咨詢醫(yī)生。

02、陰陽調(diào)和

《黃帝內(nèi)經(jīng)》蘊藏著深刻養(yǎng)生智慧，它以天人相應(yīng)的觀念和陰陽五行的理論為基礎(chǔ)，并在次基礎(chǔ)之上衍生處改善自我體質(zhì)、調(diào)整體內(nèi)陰陽平衡、維護健康的養(yǎng)生方法。

夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。

四時陰陽的變化，是萬物生長的根本，所以圣人在春夏季節(jié)保養(yǎng)陽氣以適應(yīng)生長的需要，在秋冬季節(jié)保養(yǎng)陰氣以適應(yīng)收藏的需要，順應(yīng)生命發(fā)展的根本規(guī)律。

反觀自身主要是陽氣虛弱而陰氣旺盛的癥狀，通常所說表現(xiàn)就是女性氣血不足。

陰者，藏精而起亟也；陽者，衛(wèi)外而為固也。陽不勝其陰，則五臟氣爭，九竅不通。

陰是藏精于體內(nèi)而不斷地扶持陽氣的；陽是衛(wèi)護于外使體表固密的。如果陽不勝陰，陰氣抗盛，就會使五臟之氣不調(diào)和，從而導(dǎo)致九竅不通。

陽病治陰，陰病治陽。陰陽互為作用，因此陰陽互為調(diào)和，才能有效治理陽虛陰盛。

02、飲食調(diào)節(jié)

從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇，補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇，可選的食物有紅棗、蛋白質(zhì)、當歸、紅豆等。

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，每天吃一顆紅棗，特別是女性月經(jīng)期來之前一個星期，每天多吃幾顆。當然紅棗煮出來的效果又更好，方便的話建議每天拿5顆大棗掰碎，三粒干桂圓（可用玫瑰花替代），一小把枸杞（十幾顆），早上起來后扔進杯子里泡水喝，就喝一整天再丟掉，每天如此。

中醫(yī)有句話：精足人壯，精弱人病，精少人老，精盡人死。由此可見，精髓元氣的重要性。當精力不足的時，重要的補充首先是蛋白質(zhì)。中醫(yī)學說：“精不足補之以味?！眱?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以中性為好，如奶類、蛋類、豆類、魚類、黑色性食物（逢黑補腎）、種籽性食物、胚胎性食物等。堅持一個月見成效。其中豬肝是不錯的選擇。中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當歸來燉湯喝。當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

03、作息

晚上是陽氣收斂的時期，充足的睡眠對于補充陽氣大有裨益，堅持每天十點以前上床睡覺，良性的循環(huán)從早睡開始。晚上睡覺前，記得泡腳，注意保暖。

每個季節(jié)睡眠的情況有所不同。春天要晚睡早起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

04、堅持鍛煉

堅持進行全身運動，比如跑跑步、做做操，養(yǎng)成隨時隨地都可以進行的運動習慣，比如仰臥起坐、俯臥撐、瑜伽站姿。

故陽氣者，一日二主外，平旦陽氣生，日中二陽氣隆，日西二陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時，形乃困薄。

人身的陽氣，白天運行于體表，日出時陽氣開始生發(fā)，并趨向于外，中午時達到最旺盛的階段，太陽偏西時，體表的陽氣逐漸減少，汗孔也開始閉合。所以到了晚上，陽氣收斂拒守于內(nèi)，不要擾動筋骨，也不要接近霧露。如果違反了一天之內(nèi)這三個時間的陽氣活動規(guī)律，形體就會為邪氣侵擾，而日趨衰薄。

一天之中早上鍛煉最佳，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整體都會充滿活力，不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。然而下午過后陽氣收斂及儲藏，不適宜劇烈運動。

05、調(diào)整心態(tài)

圣人為無為之事，樂恬淡之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮，與天地終。此圣人之治身也。圣人不做勉強的事情，不胡思亂想，有樂觀愉快的旨趣，常使心曠神怡，保持著寧靜的生活，他就能夠壽命無窮，盡享天年。這是圣人保養(yǎng)身體的方法。

經(jīng)常性緊張和用腦多度都會影響身體機能，建議多多放松心情，盡可能不要去擔憂還沒有來到的明天，出去郊游接觸自然，多看書籍電影打開認知世界，通過冥想來達到無我境界，與天地合一，方能頤養(yǎng)天年。