【優(yōu)勝行動(dòng)派?學(xué)習(xí)日記】

[打卡寶寶]：王燕

[打卡日期]：2019/5/1

[學(xué)習(xí)內(nèi)容]：情商2

[學(xué)習(xí)筆記]：

第十二章　快樂的起點(diǎn)

一次成功的修正能給雙方帶來好的心情，就像上面提到的那個(gè)小姑娘和她的叔叔一樣。

而如果這種關(guān)系長期得不到修正的話，則會(huì)帶來相反的效果。

一個(gè)孩子在一致性中斷后加以修復(fù)的能力，也就是能夠經(jīng)受住別人的情緒風(fēng)暴并且重新修復(fù)與他們的交流的能力，對(duì)他一生的幸福至關(guān)重要。

如果沒有其他因素的影響，這種孩子長大之后可以堅(jiān)強(qiáng)地面對(duì)壓力，以較快的速度從痛苦中復(fù)原并且能夠適應(yīng)別人。只有具有高明社交商的家庭才能夠培養(yǎng)出發(fā)展心理學(xué)家所說的“樂觀的情感核心”，通俗地講就是一個(gè)快樂的孩子。

1.三種說“不”的方式

當(dāng)孩子遇到苦惱或者迷惑時(shí)，他們會(huì)轉(zhuǎn)向父母，除了語言之外，他們還會(huì)觀察父母的整體反應(yīng)，比如肢體語言等，從而學(xué)習(xí)如何處理自己的苦惱或迷惑。這時(shí)，孩子大腦中負(fù)責(zé)社交的神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)受到父母行為的影響。

方法1父母這種為孩子設(shè)立規(guī)矩，同時(shí)又為他找到一個(gè)更好的宣泄途徑的處理方式，能夠幫助孩子對(duì)父母產(chǎn)生安全的依戀感覺。

方法2比如那個(gè)對(duì)孩子爬桌子不管不顧的例子。這種反應(yīng)所代表的是父母很少能與孩子達(dá)到一致，因?yàn)樗麄儙缀醪辉趺搓P(guān)注孩子的情感。

方法3首先感到憤怒，然后內(nèi)疚，最后又失望的父母稱為“矛盾型”。這一類父母可能偶爾會(huì)對(duì)孩子很親切體貼，但是他們更多表現(xiàn)出來的是不贊成或者不關(guān)心的態(tài)度，比如厭惡或者輕視的面部表情，移開自己的目光，憤怒或者冷漠的肢體語言等。他們的這種態(tài)度會(huì)不斷傷害孩子，使他們覺得受到了羞辱。

2.玩耍的益處

如果一個(gè)孩子感受到寵愛和關(guān)心，并得到周圍親人和朋友的認(rèn)可，那么他們就會(huì)比較樂觀、積極。而且這種樂觀的精神還會(huì)驅(qū)使他們急切地去探索未知世界。

所有哺乳動(dòng)物（包括實(shí)驗(yàn)室里的小白鼠）的大腦中，都存在類似的神經(jīng)系統(tǒng)。這一區(qū)域隱藏在大腦最原始的神經(jīng)系統(tǒng)中，在腦干的下方，靠近控制反射和其他原始反應(yīng)的脊柱。

潘克塞普曾經(jīng)說過，促使所有哺乳動(dòng)物幼崽嬉戲玩耍的皮下神經(jīng)系統(tǒng)，似乎對(duì)于其神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育起著決定性作用。促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的情緒因素正是愉悅的心情。

孩子可以通過玩耍創(chuàng)造出自己的安全空間，在這里他可以應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)、恐懼和危險(xiǎn)，而且總能夠全身而退，毫發(fā)無損。從這種意義上說，玩耍也是對(duì)孩子自我控制力的一種很好的訓(xùn)練和糾正。

3.快樂能力

戴維森發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們被痛苦情緒所控制時(shí)，大腦中最活躍的兩個(gè)區(qū)域是杏仁核和前額葉皮層的右半部。

當(dāng)人們心情愉快時(shí)，這些區(qū)域非常平靜，只有前額葉皮層的左半部變得活躍起來。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們中彩票大獎(jiǎng)后的興奮心情大概需要一年的時(shí)間才能夠平復(fù)下來。由于意外而癱瘓的人們也是如此，在經(jīng)歷了最初的痛苦之后，大多數(shù)人需要一年左右的時(shí)間才能恢復(fù)事故發(fā)生前的心境。

快樂的產(chǎn)生離不開恢復(fù)力——克服不安情緒回到平靜、愉快狀態(tài)的能力?；謴?fù)力似乎會(huì)直接影響到人們的幸福感。

戴維森研究小組在衡量他們的原始幸福狀態(tài)時(shí)發(fā)現(xiàn)，那些恢復(fù)力強(qiáng)、幸福感強(qiáng)烈的人們的大腦都有同樣的特征。

值得注意的是，那些宣稱自己童年時(shí)得到良好教養(yǎng)的人的前額葉皮層的左半部往往會(huì)比較活躍。

4.恢復(fù)力

大腦對(duì)社交商的控制機(jī)制決定了孩子需要體驗(yàn)社交活動(dòng)的快樂與悲傷，而不僅僅是一成不變的幸福。

5.學(xué)會(huì)控制壓力

那些獨(dú)立的小猴子盡管在小時(shí)候進(jìn)入陌生籠子時(shí)非常恐懼，但是此時(shí)它們沒有任何恐懼的跡象，這表明經(jīng)常經(jīng)歷恐慌會(huì)使他們對(duì)壓力產(chǎn)生免疫力。

如果利用得當(dāng)，適當(dāng)?shù)膲毫λ坪蹩梢詭椭诎l(fā)育的大腦學(xué)會(huì)控制自己的驚慌并且恢復(fù)平靜。

重復(fù)經(jīng)歷這種由恐懼轉(zhuǎn)為平靜的過程可以塑造恢復(fù)力這一基本情感能力。

就像理查德·戴維森所說的那樣：“經(jīng)歷自己可以控制的壓力或者威脅，能夠增強(qiáng)我們的恢復(fù)力?！?/p>

[堅(jiān)持習(xí)慣]：

讀書＋10000步+破所知障+精減+早起

[今日感悟]：人們要做的不是避免生活中無法避免的挫折和痛苦，而是要學(xué)會(huì)在經(jīng)歷挫折和痛苦之后盡快恢復(fù)平靜?；謴?fù)得越快，享受快樂的能力也就越強(qiáng)。