前幾天，我在一個(gè)干貨型公眾號(hào)里，看到條很萌的留言：
“每次看文章，感覺你的生活中只有工作和學(xué)習(xí)，難道你都不玩游戲，不看電視的嗎？”
這句話我當(dāng)場就截圖保存了，因?yàn)樗且粋€(gè)好選題（劃掉）
因?yàn)樗屛彝蝗幌氲搅俗约?– 或者說，你們眼中的我。
一直以來，我在公眾號(hào)給大家展示的，都是積極，努力，向上的一面。
所以，在讀者之中，也有不少人在默默懷疑：
你怎么整天都在工作、學(xué)習(xí)？
你都不玩游戲，看電視的嗎？
這么持久的上進(jìn)心和動(dòng)力是從哪里來的？
先把實(shí)話端上來：
第一， 我根本沒有大家想象中那么自律，我很喜歡打游戲，也經(jīng)常會(huì)刷電視劇
第二，在我所接觸的范圍內(nèi)，從來沒有遇到過有哪些“真實(shí)的人”，可以每天硬核工作10個(gè)小時(shí)，從來都不休息，不娛樂。
即便是我去年最欽佩的一個(gè)自由職業(yè)者—
一個(gè)半年看了五六十本書，寫了幾十萬字文章，在醫(yī)院輸液都會(huì)用ipad寫稿的小哥哥。
也常常會(huì)有奔潰和‘玩世不恭’的時(shí)刻。
比如，他連續(xù)工作十幾天之后，一定會(huì)給自己放個(gè)小長假，開車出去大玩一場，什么都不干。
以前，我看著別人每天超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)憎惡不夠努力的自己。
但后來，我想通了。
“自律”這件事，就好像“成功者的神話”一樣。
對(duì)方選擇性地讓我們看到了最完美的一面。
而我們普通人，也全盤接受了這樣奮發(fā)的人生，覺得自己做不到自律，就活該是個(gè)loser。
但事實(shí)上，每個(gè)人都會(huì)周期性懈怠的，我也是，畢竟人不是機(jī)器。
今天，我不想以一個(gè)“只努力，不休息”的形象出現(xiàn)在大家面前，我要老實(shí)地告訴你們，我也玩兒，而且經(jīng)常休息。
在心理學(xué)中，有一對(duì)經(jīng)常被提起，并且，被頻繁地用來教訓(xùn)年輕人的詞：「即時(shí)享樂」和「延遲滿足」。
舉個(gè)例子：
打游戲就是即時(shí)享樂，因?yàn)槟隳茉谕嬗螒虻倪^程中，很快獲得滿足感。
而讀書就是延遲滿足，因?yàn)樽x書雖然有用，但在讀的過程中，你沒有快感，也沒有成就感。
只有硬著頭皮讀完，甚至用出去，才能有所收獲。
可以說，即時(shí)享樂的過程是快樂的，結(jié)果是不務(wù)正業(yè)的；而延遲滿足的過程是痛苦的，但結(jié)果是對(duì)人生有益的。
所以，大家常說：
一定要放棄即時(shí)享樂，強(qiáng)制自己去做延遲滿足的事，這樣才能有出息。
但偏偏，「延遲滿足」就是一個(gè)反人性的詞，人天生不愛努力，就愛享樂。
面對(duì)這種尷尬的局面，能怎么辦呢？
一部分人的選擇是：
順應(yīng)人性，徹底放縱自己，持續(xù)性自甘墮落
另一部分人的選擇是：
極力壓抑人性，不管現(xiàn)在心態(tài)怎么樣，都把自己逼到書桌前去學(xué)習(xí)，干活兒。
但講真，逼迫和強(qiáng)制不僅會(huì)讓你失去快樂，也徹底斷送了效率。
就像小時(shí)候，老師越是逼你學(xué)習(xí)，你就越不想學(xué)。最后只能呆坐在課桌前，裝模作樣。
面對(duì)這種情況，最好的方法，就是用「即時(shí)享樂」來充當(dāng)「延遲滿足」的誘餌。
就像小時(shí)候，為了讓我好好學(xué)習(xí)，每次期末考試前，媽媽都會(huì)給提前放話：
這次考了前3名，給你買小霸王游戲機(jī)；
這次考到第2名，獎(jiǎng)勵(lì)你一只小狗。
就像現(xiàn)在，我每寫完一篇公眾號(hào)文章，或者幫學(xué)員改出一篇比較滿意的稿子，都會(huì)離開桌椅板凳，躺在沙發(fā)上，玩兩把吃雞。
（沒錯(cuò)，我從小就喜歡打游戲，但不沉迷哦）
成年人了，永遠(yuǎn)不要去想，怎么樣壓抑著痛苦把這一段時(shí)間熬完，而是要換一種方式，把讓自己快樂的東西放到終點(diǎn)。
很多人都希望自己有一種永不枯竭的能力。
比如，一天工作10個(gè)小時(shí)，連續(xù)運(yùn)轉(zhuǎn)好幾個(gè)月，避免一切娛樂和頹廢，這樣就可以在人生這場馬拉松賽跑中拔得頭籌。
但事實(shí)上，人生并不是一場馬拉松比賽，而是一段又一段的短跑沖刺。
有時(shí)候我也會(huì)因?yàn)楣ぷ鞫B軸轉(zhuǎn)幾天，但這也不代表，我從來不休息。
相反，越是忙的時(shí)候，我越會(huì)使用番茄鐘來讓自己定時(shí)放松。
每工作25分鐘就休息一下，完全不想工作的事情，不看電腦，不看手機(jī)，放空自己的大腦。
這兩天，我用碎片化時(shí)間瀏覽了一下《見機(jī)》這本書，里面就提到了關(guān)于上班族的休息方法：
要以“短休息為主”，有研究說，最好每工作52分鐘，就休息17分鐘，也就是工作1小時(shí)左右，你就該站起來走走了；休息期間什么都不要干、不要想，凡是看書、看劇、玩手機(jī)這種消耗精力的事情都不叫休息；找同事聊聊天，或者下樓走一走，比自己呆著要好；
在文章開頭，我提到一個(gè)小哥哥，說他工作十幾天，就會(huì)出去放肆地玩一次。
可能我們很多人，在處理工作和休息的時(shí)候，也是這么分配的。
一周奮力工作5天，每天熬夜到凌晨2點(diǎn)，周六日睡個(gè)昏天暗地。
這種休息方式，最顯而易見的缺點(diǎn)就是：
下一次進(jìn)入工作狀態(tài)，會(huì)很難很難。
怎么辦呢？
本質(zhì)上是要改變自己對(duì)工作和休息（娛樂）的態(tài)度。
在朋友圈里，我們經(jīng)常會(huì)見到這樣的文章：《如何平衡工作和生活》
其實(shí)，當(dāng)你在想如何平衡工作和生活的時(shí)候，你就已經(jīng)把工作和生活變成了敵對(duì)的兩方。
在這種觀念的影響下，你會(huì)覺得工作是痛苦的，生活是美好的。
然后開始逃避和畏懼工作。
但仔細(xì)想想：
工作中就沒有快樂的事嗎？生活里就沒有糟心的經(jīng)歷嗎？
所以，我最后要強(qiáng)調(diào)的，是把工作和休息（娛樂）都當(dāng)成一件常態(tài)化的事情。
工作累了就去休息，玩兒膩了就去努力。
不要單獨(dú)抽出某幾天去做什么事，你可以把每天的時(shí)間拆分成小時(shí)去分配。
就像前幾天，我在杭州和寫作課的小伙伴們面基，前天上午去了靈隱寺，下午實(shí)在走不了路了，就拿著電腦去星巴克辦公了。
有小伙伴會(huì)說我太自律了，但其實(shí)并不是，我只是怕徹底放松之后，找不回工作的感覺而已。
畢竟，對(duì)于我這種自由職業(yè)者來講，只要連續(xù)3天不寫文章，第4天再坐到電腦前，就不知道該怎么動(dòng)筆了。
持續(xù)平穩(wěn)的工作和生活，比間歇性爆發(fā)要有用的多。努力、休息、娛樂應(yīng)該是并重的事情，這樣你的生活才能張弛有度，才能輕松、有趣、有意義。
