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無論是太極拳的內(nèi)丹修煉，還是現(xiàn)代的健身氣功，都圍繞著氣沉丹田這個中心去操練?？梢?，氣沉丹田對人體生理有極大的益處，對修煉者的功夫有極大的促進(jìn)。那么，氣沉丹田的理論依據(jù)是什么呢?我們只有明白了道理，掌握了方法，在練功實踐中，才能百尺竿頭，更進(jìn)一步，取得最佳的練功效果。
一、關(guān)于氣
氣，古稱“炁”，是我國古代先賢對傳統(tǒng)文化認(rèn)知的產(chǎn)物。它被廣泛地運用到天文、地理、中醫(yī)、氣功等諸多學(xué)科?！皻饩蹌t成形，氣散則渺茫”，這是“氣”的文化理論對于世間物質(zhì)生滅的整體概括。氣，也是氣功學(xué)的理論基礎(chǔ)和實踐的核心內(nèi)容。人體之氣，根據(jù)其所在部位和所起作用的不同，主要有受之于父母，與生俱來的“先天之氣”，呼吸之氣與飲食精微混合而成的“后天之氣”，以及調(diào)節(jié)人體陰陽變化的“臟腑之氣”等等?！跋忍熘畾狻?，也就是人體的“元氣”。它是人體生命的原動力，它對人體的生長發(fā)育和益壽延年起著決定性作用?！霸獨狻?，是我們氣功修煉的主體。故此，《金丹四百字》中說：“煉氣者，煉元氣，非口鼻呼吸之氣?！边@指明了氣功修煉的根本所在。
人體的元氣，包括元陰之氣和元陽之氣兩部分。它是由人體的先天之精所化生的，它依靠后天水谷中的營養(yǎng)不斷滋生壯大。元氣發(fā)源于腎(包括命門)，藏于人體臍下的下丹田。元氣借助于人體三焦的經(jīng)絡(luò)通道疏布于人體各處的組織器官，推動著五臟六腑生理活動的正常運轉(zhuǎn)。元氣是人體生命活力的原動力，是人體中諸氣的源泉。諸如在臨床中，中氣不足、心氣虛弱等病癥，歸根結(jié)底都是因為其元氣虛虧，從而造成諸氣傷損，極易生發(fā)各種病癥。
二、關(guān)于丹田
在傳統(tǒng)氣功學(xué)中，丹田在人體中有三處。兩眉之間的印堂穴稱為“上丹田”，以此為煉神之所;在兩乳之間的膻中穴稱為“中丹田”，以此為煉氣之所;在臍下三寸的關(guān)元穴稱為“下丹田”，以此為煉精之所。練功所指的氣沉丹田，是指人體的下丹田而言。這是因為，傳統(tǒng)氣功的修煉層次是，練精化氣，練氣化神，練神還虛。煉精化氣是打基礎(chǔ)的第一步，而“腰為腎之府”，所以說，此處的下丹田正是腎臟所居之處。腎臟具有藏精的功能，它既藏受之于父母，與生俱來的“先天之精”，又藏來源于五臟六腑水谷運化所生的“后天之精”，腎精能滋養(yǎng)臟腑和肢體各部位組織。腎臟所藏之精，來源于后天飲食的不斷補充，是維持人體生命活力和促進(jìn)其生長發(fā)育的基本物質(zhì)，同時，也是氣功修煉過程中的物質(zhì)基礎(chǔ)。
三、氣沉丹田的作用
人體的下丹田，不但是元氣和腎精的藏匿之所，而且還是神闕、氣海、關(guān)元、命門、腎俞等要穴的所居之處，這些穴位具有強身健體的獨特作用。人體的下丹田，既是男子的藏精室，女子胞宮的所在之處，又是任脈、督脈、沖脈精氣運行的起點。下丹田所藏之元氣為人體諸氣之源，腎臟所處下丹田，腎又被稱為先天之本。因此，稱下丹田為“生氣之源”，乃“十二經(jīng)之根”(它是任督二脈的起點。而任脈被稱為“陰脈之?！?，它對人體所有的陰經(jīng)，都能起到統(tǒng)御和調(diào)節(jié)作用;督脈又被稱為“陽脈之?！?，它對人體所有的陽經(jīng)，也都能起到統(tǒng)御和調(diào)節(jié)的作用)。
所謂“氣沉丹田”，就是在排除雜念的基礎(chǔ)上，減少后天識神對練功正念的干擾，使人體的精神意識不斷返觀內(nèi)視下丹田，從而不斷激發(fā)人體的丹田之氣。用正念意識不斷調(diào)動人體各部位的內(nèi)氣，向下丹田會聚，從而使丹田之氣逐漸充盈。用深長悠緩的腹式呼吸，對后天之氣(呼吸之氣)的不斷調(diào)煉，從而起到用后天之氣培補先天之氣(元氣)的作用。充盛的元氣，必然使丹田之氣更加旺盛。氣沉丹田，就是通過真意調(diào)神(調(diào)心)，深長的呼吸(調(diào)息)，腹部凸起凹進(jìn)的形體動作(調(diào)身)，對人體的下丹田進(jìn)行全方位的(精氣神)強化訓(xùn)練，從而使人體的生命能量不斷貯存于下丹田。通過日積月累的不懈練功，當(dāng)下丹田的能量充盛至極時，丹田之氣就會自滿四溢。此時，就可以意引氣，通經(jīng)活絡(luò)，促進(jìn)人體的氣血運行，從而實現(xiàn)保健強身的作用。
人體的心臟在上焦，屬火;腎臟在下焦，屬水。氣沉丹田中的“沉”字，對氣功鍛煉有著特別重要的意義?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》中說：“心藏神?！蔽覀兊纳眢w進(jìn)入氣沉丹田的練功狀態(tài)后，心神不斷地調(diào)氣下沉于“丹田”，這樣，心中之陽氣就可順利下降至腎，以起到滋養(yǎng)腎陰的作用。這樣，通過氣沉丹田的修煉，就能對心陽與。腎陰進(jìn)行調(diào)理?！靶哪I為先天之本”，它們二者的關(guān)系是否協(xié)調(diào)，這關(guān)系到人體的健康長壽。因此，氣沉丹田有利于心火與腎水之平衡，從而促進(jìn)了“心腎相交”最佳練功狀態(tài)的發(fā)展。由此，提高了練功層次，強健了體魄。
氣功鍛煉之目的，就是使人體達(dá)到上“虛”(虛靈)下“實”(充實)的健康狀態(tài)。而氣沉丹田是達(dá)到并維持這個狀態(tài)的最佳練功方法。在這種狀態(tài)中，人體的頭腦特別清醒。這是心神虛靈的表現(xiàn)。在這種狀態(tài)中，人體的腰腿特別穩(wěn)固。這是腎精與腎氣充實的表現(xiàn)。因此，上“虛”下“實”是人體最佳的生理狀態(tài)，它能起到協(xié)調(diào)臟腑功能，防治身心疾病和促進(jìn)人體生命活力的作用。（本文完）
