? ? ? ? 如何才能保證自己有個健康的身體呢？隨著社會發(fā)展節(jié)奏的不斷加快，工作和生活壓力的逐漸攀升，越來越多的人開始思考這個問題，而且為了得出準(zhǔn)確的答案而進行多種嘗試，可是多次嘗試的結(jié)果卻很難令人滿意。其實，日常的保健養(yǎng)生并沒有想象中那樣復(fù)雜，除了要注意日常的飲食安排，適量參加運動之外，每天喝上一杯保健養(yǎng)生茶也是一種不錯的選擇。

立春來杯養(yǎng)肝護肝茶飲

立春時節(jié)的養(yǎng)生來講，關(guān)鍵就在于一個“生”字。立春是人體陽氣生發(fā)時節(jié)的起始點，又加上人體同大自然息息相通，所以養(yǎng)好人的陽氣，使之盡快生發(fā)以適應(yīng)人體正常的運行機制是此時養(yǎng)生的重點。按照中醫(yī)五行理論，春季萬物滋生，欣欣向榮，生機盎然，因而樹木生長，并與肝臟相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。因此，養(yǎng)肝就成為春季養(yǎng)生方面的一件大事，要注意戒暴怒，忌憂郁，做到開朗樂觀，心境平和，使肝氣得以生發(fā)，達到養(yǎng)肝護肝之目的?？梢院染栈ㄨ坭讲琛?/p>

菊花4朵，枸杞子適量

雨水要喝緩解春困的茶飲

? ? ? ? 進入雨水這一節(jié)氣之后，北方冷空氣活動仍很頻繁，天氣變化多端，此時是全年寒潮出現(xiàn)最多的時節(jié)之一，經(jīng)常伴有“倒春寒”的現(xiàn)象出現(xiàn)。同時，人們的皮膚為了適應(yīng)陽氣的生發(fā)已經(jīng)開始疏松。但是，此時卻不宜過早脫去棉衣。因為人體初生的陽氣尚不足以與春寒相抗衡，寒氣入侵會讓人們由于抵抗能力下降而極容易遭受各種疾病的困擾。雖然進入雨水時節(jié)之后，雨水已經(jīng)逐漸變得多了起來，但是就在這冬春換季之時還是會有很多地方出現(xiàn)大旱。干燥缺水的環(huán)境更容易讓人產(chǎn)生困乏感——春困。此時，可以喝檸檬薰衣草茶。

檸檬1-2片（或者檸檬汁），薰衣草花蕾2克

驚蟄一杯防肌膚干燥的茶飲

驚蟄在二十四節(jié)氣中位居第三，意為天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。雖然到了這一節(jié)氣，氣溫有所回升，雨水也逐漸多了起來，但還是有很多人的皮膚非常容易干燥起皮。究其原因，同人體內(nèi)微生物開始變得活躍有著密不可分的關(guān)系。從驚蟄開始，人體內(nèi)的微生物（包括毒素）逐漸從冬眠潛伏的狀態(tài)中醒來，并逐漸活躍起來。于是，人體便需要通過汗液，體液，特別是二便將毒素排出。肺、脾、腎三臟是人體水液代謝調(diào)節(jié)的核心臟腑。肺主身體之表，調(diào)理皮膚汗孔的開闔，脾主運化水濕；腎主水，調(diào)理二便。因此，就在毒素等微生物排出體外的同時，人體會喪失大量的水分，皮膚就會出現(xiàn)干燥的情形。也正因為如此，滋潤肌膚就在此時變得尤為重要。此時可以喝銀花桑菊茶。

銀花8克，桑葉4克，菊花6克

春分喝溫補陽氣茶飲

到了春分時節(jié)之后，冬季到春季的轉(zhuǎn)變才真正完成。冬季是人體陽氣最弱的時候。為了配合儲存陽氣目標(biāo)的實現(xiàn)，人體的血流量會逐漸減緩。而春季是陽氣生發(fā)的季節(jié)。隨著氣溫的逐漸升高，身體上的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)開始旺盛起來，供給大腦的血液就會明顯不足，也就是中醫(yī)上所說的陽氣生發(fā)不足。因此，春分時節(jié)的養(yǎng)生要以順應(yīng)大自然變化補充自身陽氣為主。可以喝些核桃茶。

紅茶3克，核桃仁3克，紅棗2枚，桂圓肉3克

清明喝調(diào)節(jié)血壓茶飲

對于不少人來說，清明的來臨也就意味著身體不適的開始。很多人在此時都會出現(xiàn)頭痛、眩暈、失眠、健忘等不適癥狀。究其原因，同他們血壓的升高有著密不可分的關(guān)系。在五行中，春屬木，與人體肝臟相對應(yīng)。肝主疏泄，調(diào)節(jié)全身的氣血運行，清明是肝氣向外舒展的節(jié)氣，如果肝氣郁結(jié)無法向外舒發(fā)，人體氣血運行便會紊亂，進而誘發(fā)高血壓等。如果血壓反復(fù)升高，還會有中風(fēng)等心腦血管疾病的危險。此時，可以喝些荷花茶。

干荷葉半張

谷雨喝調(diào)理腸胃茶飲

人們的脾胃會在谷雨前后處于旺盛狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，以便身體能夠適應(yīng)夏季的氣候變化。而不注意飲食，就容易使腸胃受損，導(dǎo)致胃腸疾患乘虛而入。此時，可以喝些養(yǎng)胃的茶，比如陳皮甘草茶。

陳皮3克，甘草3克

立夏喝滋養(yǎng)陰液茶飲

立夏時節(jié)，人們常會出現(xiàn)煩躁上火的傾向，食欲也會隨之受到一定的影響。又加之此時是人體新陳代謝旺盛的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行會變得更加旺盛，并且活躍于機體表面。為了適應(yīng)天氣的變化，人體會通過排汗來調(diào)理體溫，適應(yīng)暑熱的氣候。但需要注意的是大量出汗極易引起人體內(nèi)陰液的喪失，造成心火上炎，引起口舌生瘡等。對于大家來說，滋養(yǎng)陰液是此時尤其需要注意的。此時，可以喝五味二冬茶。

五味子3克，天冬、冬麥各3克

小滿喝清利濕熱茶飲

小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，是風(fēng)濕癥、濕性皮膚病的高發(fā)期。小滿時節(jié)，隨著氣溫不斷攀升，雨水也多了起來，這就使得空氣中的濕度變得很大。此時，人們常會由于外傷暴露、貪涼飲冷、汗出沽衣、涉水淋雨、居處潮濕等方面的因素而感受到濕邪入侵，以至于引發(fā)風(fēng)濕病或濕性皮膚病。小滿時節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該從去濕熱、增強機體正氣和防止病邪的侵害入手?？梢院刃┲袢~茅根茶。

竹葉3克，白茅根3克

芒種喝清熱降火茶飲

芒種時節(jié)，人體陽氣在逐漸上升將至最高點。同時，臟腑對氣血津液等營養(yǎng)物質(zhì)的需求也將最大。此時，如果不注意體內(nèi)的氣血運行，或經(jīng)絡(luò)不暢，臟腑的營養(yǎng)物質(zhì)供給不周，代謝產(chǎn)物排出不順，火熱之邪就會乘虛而入，導(dǎo)致人體陰陽失衡，使人睡眠不安或不足、困倦勞乏之態(tài)，血虛者甚至?xí)霈F(xiàn)心動過速等。所以，選擇清熱降火的茶飲是芒種時節(jié)保健養(yǎng)生的主要途徑之一。比如金銀花胖大海茶。

金銀花3克，胖大海1個，菊花2克

夏至喝退熱降火茶飲

從養(yǎng)生學(xué)角度看，夏至多飲些退熱降火的健康茶，可以輕松而有效應(yīng)對氣候帶給人體的不良影響。在諸多退熱降火類茶飲中，冬瓜皮干姜茶就是不錯的選擇。

冬瓜皮3克，干姜1克

小暑喝裨益消化茶飲

按照中醫(yī)理論，小暑是消化道疾病多發(fā)時節(jié)，保健養(yǎng)生重在清熱祛暑，健脾化濕，促進消化。所以在此時能夠喝一些對消化功能有益的茶飲是十分有用的。在眾多茶飲中，薄荷茶就是不錯的選擇。

干薄荷3克，冰糖少許

大暑喝預(yù)防中暑茶飲

由于大暑天氣炎熱，酷暑多雨，暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人，心氣易于虧耗。尤其是老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養(yǎng)，并會出現(xiàn)疰夏、中暑等疾病。不僅如此，即便是身體健壯的成年人，在此時也容易出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等中暑的先兆癥狀。防暑降溫是此時非常重要的一項工作。可以喝些烏梅涼茶。

烏梅1顆，綠茶3克

立秋喝養(yǎng)胃潤肺茶飲

一方面，隨著氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，人體消耗逐漸減少，食欲開始增加。另一方面，根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，秋季對應(yīng)著肺。而秋季干燥，氣燥傷肺，容易產(chǎn)生疾病，尤其需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。此時可以喝黃精枸杞茶。

黃精2克，枸杞3克

處暑喝清熱安神茶飲

進入處暑之后，同炎熱的夏季相比，人體出汗頻率已經(jīng)大大減少，體熱的產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝也逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)。人體從此進入了一個生理休整的階段。而就在人體進行休整的過程中，一些以前潛藏的癥狀或疾病就會出現(xiàn)，人們就會產(chǎn)生種種不適之感，尤其是會出現(xiàn)一種莫名的疲憊感。對此，我們可以選擇滋陰潤燥、清熱安神之品，比如燈芯草竹葉茶。

燈芯草3克，竹葉3克

白露喝滋陰益氣茶飲

白露時節(jié)，暑氣已消，雖然有時白天還較熱，但夜間往往已涼意襲人，有一條諺語說“白露身勿露，免得著涼與瀉肚”，就是提醒大家早晚要注意預(yù)防著涼，尤其是腰腹部。另外，由于此時氣候干燥，人們還容易患過敏、呼吸系統(tǒng)、胃腸道等方面的疾病。所以，對于大家來說，白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點就是“潤秋燥，除積寒”。此時，我們應(yīng)適當(dāng)多攝入一些富含維生素和潤肺化痰潤燥、滋陰益氣的食物及茶飲。比如，天麥冬茶。