第四章集中精力，只活在當(dāng)下

過去和未來都和我無關(guān)，我只活在當(dāng)下?！瓲柗?沃爾多?愛默生

“少即是多”的第四個(gè)原則是，專注是你最生要的工具。專注于“少”，能讓你變得更高效；專注于“唯一目標(biāo)”，才能順利實(shí)現(xiàn)（接下來的章節(jié)會繼續(xù)討論這一點(diǎn)）。集中精力做手頭的任務(wù)，而不是一心多用，眾多就會更效率。專注于當(dāng)下，能夠緩解焦慮，減輕壓力。

原則四：專注是提高效率的最佳工具。

志注改變?nèi)松?/p>

我們先來看一看如何在不同的領(lǐng)域運(yùn)用“專注的力量”。

專注于一個(gè)目標(biāo)。決定你能否實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵因素，不是自律、回報(bào)、意志力，甚至不是動力（盡管這也是重要因素之一），而是專注。如果你集中精力，專注于一個(gè)目標(biāo)或習(xí)慣，通常都能取得成功。如果你無法集中精力，就不可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，除非這個(gè)目標(biāo)特別簡單，無論如何都能實(shí)現(xiàn)。事情就是這么簡單。

專注于當(dāng)下。專注于當(dāng)下的好處多多，它有助于減輕壓力、提高效率，讓你充分享受生活。專注于當(dāng)下，不是過去，也不是，其實(shí)并不容易做到。做到這一點(diǎn)需要大量的練習(xí)。我們會在一下節(jié)具體討論怎么做到這一點(diǎn)。

專注于手頭的任務(wù)。你有沒有過這樣的感受，當(dāng)你全身心地投入一項(xiàng)工作時(shí)，周遭的世界就像消失了一樣？你可能會忘記時(shí)間，一門心思撲在手頭的事情上面。這就是“忘我”的概念。它是獲得幸福的關(guān)鍵。工作和休閑都能讓你進(jìn)入“忘我”的狀態(tài)，進(jìn)而感到幸福。人們在主動發(fā)起挑戰(zhàn)，而不是盲目應(yīng)對挑戰(zhàn)的時(shí)候，往往能得到最大的快樂。先找到你愛做的事，接下來要做的就是排除雜念，專注于手頭的任務(wù)。

專注于積極的方面。我通過戒煙和跑步學(xué)到一個(gè)重要技巧，就是覺察到消極念頭，然后用積極的想法取而代之。很多時(shí)候，你會想要放棄，如果你不能及時(shí)察覺這些念頭，它們就會瘋狂滋長，直到你敗下陣來。這個(gè)時(shí)候，你可以學(xué)著多想想積極的方面：想想這件事帶給你的感覺有多棒；想想既然別人能做到，你也能做到；想想實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的時(shí)候，你會有多開心。無論你在什么情況下，你都可以學(xué)著積極面對。根據(jù)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，這能讓你變得更快樂，因?yàn)槟銓Ｗ⒂谏钪忻篮玫囊幻?，而不是困難或消極的一面。對你當(dāng)前擁有的一切心存感激吧！

專注于“惟一”任務(wù)

我們生活在一個(gè)需要同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)的時(shí)代。你正在同時(shí)做兩個(gè)項(xiàng)目，老板又在你辦公桌上丟了兩份新任務(wù)；你正在打電話，突然收到了三封新的電子郵件；你努力按時(shí)下班，好在回家的路上買一些做晚飯的食材；你的黑莓手機(jī)突然響了起來，同時(shí)另一部手機(jī)也鈴聲大作；同事過來讓你幫忙找個(gè)資料，而你的Google Reader里已經(jīng)有一百多篇沒讀的文章了……

在互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，我們已經(jīng)學(xué)會了迅速處理多項(xiàng)任務(wù)。

在即時(shí)通信的時(shí)代，我們被海量的信息和請求輪番轟炸，身體很快就不堪重負(fù)了。沒過多久，我們就被事情壓得喘不過氣來，逐漸走向了崩潰的邊緣。