嫉妒是一個殺手，多少人因為嫉妒而導致關系破裂，甚至因為嫉妒導致沖突，更有甚者殺人走上犯罪道路。
讓我們看看當你嫉妒別人時候,以及如何處理它。
由于擔心焦慮引發(fā)的嫉妒。
當我們擔心我們的合作伙伴會去找別人,擔心愛人被別人吸引將遠離我們。因為我們感覺受到了威脅,我們的合作伙伴可能會找一個更有吸引力,我們的伴侶將會尋找其他人。我們相信我們的嫉妒可能讓我們焦慮,幫助我們捍衛(wèi)我們的權利,迫使我們的合作伙伴放棄利益。類似的擔心,嫉妒可能是一個“策略”,我們使用所以我們可以找出錯誤或了解我們的合作伙伴“真的感覺。“我們也認為,嫉妒能激勵我們放棄我們不受傷的兩人。如果你感到擔心,重要的是要問自己你是否是因為嫉妒。
我們認為嫉妒往往由擔心焦慮引發(fā)。
類似于其他形式的擔心,嫉妒使我們只關注那些負面的事情上。我們解釋我們的伴侶的行為對我們失去興趣或?qū)e人越來越感興趣:“他發(fā)現(xiàn)她有吸引力”或“他打哈欠是因為我無聊。“就像其他形式的擔心,嫉妒使我們感情用事和將負面情緒轉(zhuǎn)移到別人:“她的裝扮吸引其他人?！?/p>
嫉妒是一種自適應的情感。
不同文化的人有不同的理由被嫉妒。但嫉妒是一種普遍的情感。進化心理學家大衛(wèi)·巴斯的研究測試令人信服地證明:嫉妒已經(jīng)演變?yōu)橐环N機制來捍衛(wèi)我們的利益。畢竟,我們的祖先誰趕走了競爭對手才可能有使得自己的基因生存。事實上,入侵的男性(無論是在獅子中間或人類)已經(jīng)知道殺死的嬰兒或流放不屬于本部的男性的行為表明嫉妒有時是為了維護自己的切身利益。
科學研究認為,重要的是學會規(guī)范化嫉妒情緒。
告訴人們“你必須心理上暗示你是嫉妒”或“你一定自尊心比較強“不會掩飾。事實上,在一些病例可能反映高自尊:“我不會允許自己被這樣對待。”
嫉妒可能反映出你的高期望值
Psychologists-especially精神分析人士研究嫉妒這一項目表明根深蒂固的不安全感和一些明顯的標志性缺陷。
我們認為嫉妒是一個更為復雜的情緒。
事實上,嫉妒會反映你的更高的價值承諾,一夫一妻制,愛、誠實和真誠。當社會上出現(xiàn)包小三二奶的時候你可能會感到嫉妒,因為你不僅僅想要一個一夫一妻制的關系,你嫉妒為什么你沒有這些特殊待遇，繼而有些人會把自己包裝成冠冕堂皇的“君子”恰恰是這些“君子”更容易嫉妒。我們發(fā)現(xiàn)它有助于驗證這些價值觀在我們的調(diào)查對象中是否會導致嫉妒。
有些人可能會說,“你沒有固定自己的另一半。“當然,這是正確——任何愛與親密的關系是基于自由。但它也是基于兩個免費的人們做出的選擇。如果你的伴侶自由選擇去與別人,你盡可放心,你有充分的理由感到嫉妒。我們不擁有彼此,但我們可以肯定此前對我們彼此的承諾。但是如果你的更高的價值是基于誠實,承諾和一夫一妻制,你的嫉妒可能損害的關系。你陷入了困境。你不想放棄你的高承諾值,但是你不想僅僅居于現(xiàn)狀。
嫉妒的感覺不同于嫉妒行為就像有一個敵對的方式感到憤怒和擔心的區(qū)別,是有區(qū)別的。感到嫉妒和作用于你的擔心和焦慮。重要的是要意識到你們的關系更有可能危及你的嫉妒行為-比如不斷指責,恐懼以及對,撅嘴,跺腳。這時候停下來,對自己說,“我知道我是感到嫉妒,但是我沒有行為?！?/p>
請注意,這是一個在你內(nèi)心的感覺。但你有一個選擇你是否采取行動。符合你的利益會有什么選擇?接受并觀察你嫉妒的想法和感受當你注意到你感到嫉妒,花點時間,慢慢呼吸,觀察你的思想和感情。認識到嫉妒的想法是不一樣的現(xiàn)實。你可能認為你的伴侶對別人感興趣,但這并不意味著他確實是。想法和現(xiàn)實是不同的。
你沒有遵守你的嫉妒情感和想法。
注意到你的憤怒和焦慮的感覺可能會逐步增加。但當你冷靜下來,觀察這些經(jīng)歷。你可以有一個情感和暗示。你不需要“擺脫這種感覺。“我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),用心地觀察,感覺有會導致削弱自己的焦慮感覺。
認識到,不確定性是所有關系的一部分像許多憂慮,嫉妒尋求確定性。“我想知道,他對她并不感興趣?！被?“我想知道,我們不會分手。“具有諷刺意味的是,有些人甚至會引發(fā)危機為了得到肯定?！拔乙龜嘟^之前她跟我掰!”但不確定性是生活的一部分,我們必須學會接受它。
不確定性是一個限制,我們不能做任何事情。
你永遠不能確定,你的伴侶不會拒絕你的。但如果你指責和懲罰的需求,您可以創(chuàng)建一個自我實現(xiàn)的預言。
檢查你的假設關系
你的嫉妒可能由于不切實際的想法的關系。這些可能包括信仰,過去的關系(你的伴侶已經(jīng))威脅到你們的關系?；蛘吣憧赡芟嘈拧拔业陌閭H永遠不應該被其他任何人所吸引?！澳阋蚕嘈拍愕那榫w(嫉妒和焦慮)是一個“標志”,有一個問題。我們稱之為“情緒推理”,它通常是一個很糟糕的決策方式。
你可能帶著有問題的信念去衡量雙方的感覺是否正常。
例如,你可能認為你可以強迫你的伴侶愛你或強迫他或她對別人失去興趣。你可能認為不高興的語言或者行為表達給你的伙伴，試圖引起你的伙伴對你的注意力。但這些行為往往會使你的伴侶失去興趣。
有時你的假設關系是受到你的童年經(jīng)驗或過去的感情關系。如果你的父母有一個離異去尋找別人,這種事情也可能發(fā)生在你身上?；蛘吣憧赡芤呀?jīng)背叛了在最近的關系,你現(xiàn)在認為你目前的關系將會重演。
使用有效的關系技巧
你不必依賴于嫉妒,嫉妒行為使你們的關系更加安全。您可以使用更有效的行為。這包括彼此變得更加有益的——“引導你的伴侶做一些積極的事情。“贊美對方,互相積極的體驗計劃,并試著避免批評,諷刺,標簽,和蔑視。學習如何分擔責任在解決問題通過“共同解決問題的能力。彼此快樂每一天“設置通過開發(fā)一個共同的“菜單”來共同完成。例如,你可以說,“我們建立了一個獨立的一天,本周將是你快樂的一天,這一天將是我快樂的一天?！傲谐龊唵蔚男袨槟阆敫鷮Ψ揭黄鹱?“我想足底按摩,和我談論我的工作,讓我們一起做飯,我們?nèi)ス珗@里散步。”
嫉妒很少使關系更加安全。練習有效關系行為通常是一個更好的選擇。為更多的信息關于如何改善你們的關系。請持續(xù)關注!
