2017年4月14日 ? 星期五 ? 晴

【早起】05:15 ? ?【睡覺(jué)】22:10

【學(xué)習(xí)】

1、麗謙語(yǔ)音頻道聽(tīng)早課；

2、誦讀心經(jīng)、太上清靜經(jīng)各一遍。

【鍛煉】

掄胳膊200個(gè)，面壁蹲墻10個(gè)。

【心賞日記】

1、誠(chéng)誠(chéng)最近很喜歡拼圖了，我買的8個(gè)40片的他拼得非常熟練，和我比賽都是他贏。之前是40片的，我又買了4張60片的，難度增加。昨天晚上他和我比，第一次他贏了，第二次我們對(duì)換，拼了一部分以后，他開(kāi)始有畏難情緒了，這個(gè)太難了，你等我一下。我說(shuō)，對(duì)我來(lái)說(shuō)也是很難的，但我會(huì)慢慢去，很多時(shí)候，把前面的拼好了，后面就越來(lái)越順了。他見(jiàn)我不等他開(kāi)始哭了，然后發(fā)脾氣要睡覺(jué)了，等第二天再拼。我把自己拼了大部分的拿到大廳，靜下來(lái)以后，很快就拼完了。進(jìn)去之后，他還沒(méi)睡，我引導(dǎo)他：第一、媽媽買玩具是給你玩的，要讓你開(kāi)心的，不是讓你哭的；第二、玩拼圖的過(guò)程遇到困難了，要想辦法克服，鬧脾氣是沒(méi)有用的。也不知道他聽(tīng)進(jìn)去沒(méi)有，反正該說(shuō)的我說(shuō)了，又抱了一下他，關(guān)燈睡覺(jué)。

2、學(xué)習(xí)時(shí)間管理100講第89講：番茄組合與倒計(jì)時(shí)工具推薦

工欲利其事，必先利其器，最近葉老師一直在推薦工具，今天又分享了一個(gè)新的工具叫---“倒計(jì)時(shí)組合”。

我們很多時(shí)候需要用倒計(jì)時(shí)，番茄鐘也是一種倒計(jì)時(shí)。倒計(jì)時(shí)的軟件有很多，今天介紹倒計(jì)時(shí)的軟件叫Timers，它是一個(gè)組合性的軟件。什么叫組合呢？就是一個(gè)倒計(jì)時(shí)接著另一個(gè)倒計(jì)時(shí)。

舉一個(gè)例子，有一種鍛煉叫7分鐘鍛煉，它是由12個(gè)動(dòng)作加上動(dòng)作之間的休息組成的。

它有深蹲跳、靠墻坐、俯臥撐、仰臥起坐、踏上椅子、蹲起、三頭體，平板支撐、原地高抬腿、弓箭步、俯臥撐旋轉(zhuǎn)、側(cè)撐體12個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作完成后都需要休息。我們就可以打開(kāi)軟件，新建一個(gè)組合：深蹲跳30妙，休息10秒；靠墻做30秒，休息10秒；俯臥撐30妙，休息10秒……每一個(gè)動(dòng)作都做30秒，休息10秒。

今天是透過(guò)7分鐘鍛煉的組合，來(lái)介紹Timer+這個(gè)軟件。Timer+也可以用在其他的方面，比如說(shuō)番茄鐘的組合！番茄鐘的使用組合可以嘗試設(shè)置4個(gè)番茄鐘，前三組都是專注工作25分鐘，5分鐘休息，最后一組是工作25分鐘，休息30分鐘。

番茄鐘和倒計(jì)時(shí)有什么區(qū)別呢？番茄鐘的使用專指腦力勞動(dòng)，我們需要專注才行。比如說(shuō)在25分鐘倒計(jì)時(shí)中，我們用腦就要遵守“一次只做一件事”理念原則，這時(shí)候25分鐘的倒計(jì)時(shí)就是番茄鐘。番茄鐘是指專注的精神，而不是時(shí)間上倒計(jì)時(shí)的概念。

倒計(jì)時(shí)25分鐘看電視，可以一邊嗑著瓜子一邊看電視，或是一邊拖地板一邊看電視。

但是做作業(yè)，或者是寫(xiě)報(bào)告等，就要用番茄鐘的理念，一次只做一件事。

Timer+可以設(shè)置一組番茄鐘。這個(gè)軟件非常方便，葉老師的兒子也在用。

他做作業(yè)的時(shí)候用，他有語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ)3個(gè)作業(yè)，就可以設(shè)置語(yǔ)文25分鐘，休息5分鐘，數(shù)學(xué)25分鐘，休息10分鐘，用架子鼓來(lái)代替，然后英語(yǔ)25分鐘，整個(gè)組合就結(jié)束了。

葉老師推薦的工具很多，我們根據(jù)自己的需要，好好地利用，工具在生活和學(xué)習(xí)中是無(wú)處不在的。