14個極簡“自律清單”讓你人生開掛：

1、裸睡，一級睡眠，能夠讓身體徹底得到放松和休息。

2、晨起一杯溫開水，補充水分，沖刷腸道，防止便秘。

3、每天抽出30分鐘鍛煉身體，堅持下來，真的會有不一樣的效果。

4、能站著不要坐著，能坐著不要躺著，避免久坐久躺。

5、每天中午午睡30分鐘，不需要時間太長，或者閉目養(yǎng)神，冥想都可以。

6、晚上10點之前準時上床睡覺，不要熬夜，睡前放下手機(這個是現(xiàn)代人很大的陷阱。

7、睡前順時針揉腹10分鐘，幫助促進腸胃蠕動，有效緩解便秘。

8、睡前熱水泡腳30分鐘，有助于排出身體濕氣，緩解疲勞，有助于提高睡眠質(zhì)量。

9、一日三餐，定時定點，早上吃好，中午吃飽，下午吃少。

10、多吃水果蔬菜，少吃外賣，少吃垃圾食品，少喝飲料。

11、每天自主喝水，不要等到渴了再喝，每天保證不低于2000毫升的攝入量。

12、少窩家，莫久坐，每天曬曬太陽。

13、不憋尿，不憋便，睡覺前，出門前，提前解決好。

14、控制體重，保持身材。