前一陣見(jiàn)親戚，聊天過(guò)程中他習(xí)慣性的給我遞了根煙，我拒絕了，我說(shuō)我現(xiàn)在不再吸煙了。他感到很詫異。
“真戒了？”
“嗯，有段時(shí)間了，以后不會(huì)再抽了，抽煙現(xiàn)在對(duì)我沒(méi)有任何吸引力。你也少抽點(diǎn)，你抽煙多少年了？”
“我啊，有二三十年了吧?！?/p>
。。。。。。
??????? 當(dāng)聽(tīng)到我說(shuō)不抽煙了的時(shí)候，我看到了他眼中的閃爍，那一絲無(wú)奈和失落，接著猛吸一口，在煙霧彌漫中耳邊傳來(lái)一聲輕微的嘆息“哎…”
?????? 香煙，從少年時(shí)的懵懂無(wú)知到中年時(shí)的躊躇滿志，有多少人是真心喜歡吸煙，直到生命的終點(diǎn)都放不下手中的那根煙；又有多少人是在多年吸煙后急切的想擺脫香煙的束縛；但到最后，有多少人的努力都化為了這聲嘆息。
?????? 在此之前，我對(duì)香煙的認(rèn)知僅限于“品牌”“價(jià)格”“如何遞煙”等等，而對(duì)于吸煙給人們帶來(lái)的危害，卻選擇視而不見(jiàn)。無(wú)論媒體中宣傳吸煙的致癌率有多高，我總認(rèn)為我就是幸運(yùn)兒，不在其中；總看著某某人抽煙一輩子活了九十多，一百歲，那么自己也可以；也許假如真的某日癌癥降臨，也怪罪于老天，怪自己命不好。卻不愿把罪過(guò)歸于這是由于吸了幾十年的煙而導(dǎo)致的。
我們真的很享受吸煙的感覺(jué)嗎，真的在享受吸煙給我們帶來(lái)的快樂(lè)和幸福嗎？
吸煙真的能緩解壓力，消除疲勞嗎？
吸煙真的能提高我們的注意力，能讓人放松嗎？
我們對(duì)吸煙一無(wú)所知。
我們對(duì)戒煙一無(wú)所知。
?????? 我把戒煙比作翻新一套房子?，F(xiàn)實(shí)中的房子住著我們的軀體；而我們的身體--這套房子住著我們的靈魂。由于多年抽煙導(dǎo)致原本干凈整潔的房子現(xiàn)在被污染成了臟亂差，時(shí)不時(shí)還漏水?dāng)嚯?，已?jīng)影響到了我們的生活質(zhì)量，我們需要對(duì)這間房子進(jìn)行翻新裝修----戒煙，來(lái)使我們的房子重新恢復(fù)干凈，讓我們住的更舒心，更長(zhǎng)久。
?????? 為什么要這么比，我發(fā)覺(jué)這兩者的過(guò)程有著相似之處。房子不是一天變舊變老的，吸煙也不是一天就會(huì)發(fā)現(xiàn)副作用的。都是由于我們十幾年甚至幾十年來(lái)某些不良行為導(dǎo)致房子失去了原先的干凈。如果放任不管，屋子會(huì)越來(lái)越破舊、電線逐漸老化、墻皮開(kāi)始脫落、昆蟲(chóng)也跑來(lái)安家；不但影響生活質(zhì)量，同時(shí)還將存在越來(lái)越多的安全隱患。
?????? 這是一個(gè)非常緩慢的過(guò)程，而直到房子出現(xiàn)問(wèn)題人們才會(huì)注意到。愛(ài)干凈的人家中物品往往很少壞，或者使用很久才會(huì)壞；就是因?yàn)橹魅说膼?ài)惜和細(xì)心呵護(hù)。而邋遢的人，干什么都不講究，東西往往用不了多久就出毛病了。即使這樣，大多人也是哪里有問(wèn)題修哪里，什么壞了換什么，并不會(huì)意識(shí)到東西壞的快是因?yàn)槭褂昧?xí)慣的問(wèn)題所造成的。換新并不能解決根本問(wèn)題。直到整個(gè)屋子已經(jīng)嚴(yán)重影響到日常生活了。才會(huì)對(duì)房屋進(jìn)行一次徹底翻新，企圖恢復(fù)原有的狀態(tài)。
?????? 而身體這套房子最大的特點(diǎn)就是里面的任何擺設(shè)家具并不能隨意的更換。所以愛(ài)惜身體的人往往健康狀態(tài)比較好，無(wú)論何時(shí)看著都比同齡人年輕；而不注重身體的人，往往看著比較蒼老，身上不少小毛?。欢S著年齡增大，這種現(xiàn)象會(huì)越發(fā)明顯。有的人六七十歲就需要人照顧，而有的人九十多還能下地干活。
?????? 好在我們的身體具有極強(qiáng)的自我恢復(fù)能力，只要停止繼續(xù)污染，那么這套房子就會(huì)逐漸恢復(fù)，以供我們多住些時(shí)日。而這一切都要從戒煙開(kāi)始。
?????? 病來(lái)如山倒，病去如抽絲。如果我們什么都不懂且又急于求成，今天說(shuō)要戒煙，下一秒就開(kāi)始忍著再也不抽一根煙，開(kāi)始和自己的意志力作斗爭(zhēng)，這種方式就好像說(shuō)，嗯，我要開(kāi)始裝修房子了，于是就直接把木工、瓦工、電工所有工人全都叫了過(guò)來(lái)?！靶辛?，開(kāi)始干活吧?！?/p>
?????? 這樣的結(jié)果一定是他們會(huì)打起來(lái)，耽誤時(shí)間的同時(shí)也給了我們一個(gè)錯(cuò)誤的信息“這間房子是不是很難裝修？”
這樣做能不能成功？
??????? 當(dāng)然可以，總有個(gè)別人能將這些匠人協(xié)調(diào)好，完成工作安排；然而絕大多數(shù)人都做不到。就好像總會(huì)有人能忍住下半輩子一個(gè)煙也不抽，但是絕大多數(shù)都倒在了路上。因?yàn)闊o(wú)論你停止吸煙了多少年，只要來(lái)一根，多年的心血就白費(fèi)了。這么周而復(fù)始幾次，你對(duì)戒煙就產(chǎn)生了質(zhì)疑，覺(jué)的自己做不到，便放棄了戒煙。
?????? 那么輕松點(diǎn)的辦法是什么呢？自己不懂可以找個(gè)懂的來(lái)幫忙??！是的，市面上有無(wú)數(shù)種戒煙產(chǎn)品，有代替吸煙的，有穿戴的，有貼的，牙膏，中藥等等，只有你想不到，沒(méi)有他們發(fā)明不出來(lái)的。
?????? 效果如何？如果戒煙效果顯著，吸煙早就不是一個(gè)世界問(wèn)題了。事實(shí)上這些商家大多都是賺取智商稅，且不能稱之為欺騙，就是欺負(fù)消費(fèi)者不懂而已。就好像請(qǐng)來(lái)的裝修公司在了解到顧客什么都不懂的情況下真能做到說(shuō)的和做的一致嗎。我看未必，因?yàn)榫徒Y(jié)果而言由于缺乏相關(guān)知識(shí)的顧客一時(shí)半會(huì)是看不出好壞的。
?????? 無(wú)論做什么事情，相關(guān)的知識(shí)了解是很有必要的，即使是靠別人來(lái)完成，也需要了解一定知識(shí)來(lái)才能判斷出對(duì)方是否有所欺騙和隱瞞。
我們有必要先了解下吸煙的歷史淵源。
中國(guó)的煙草是何時(shí)發(fā)展起來(lái)的？
中國(guó)人的吸煙歷史年代很長(zhǎng)，是古已有之的。
中國(guó)人知道煙草約在明世宗嘉靖年間，則開(kāi)始吸食始于明神宗時(shí)期。
?????? 煙草屬于茄科，原產(chǎn)美洲，由早期到達(dá)美洲的歐洲人傳回歐洲，以后又傳到東方。傳入中國(guó)的時(shí)間，據(jù)各種史籍記載，約在16 世紀(jì)下半葉至17 世 紀(jì)初。傳入中國(guó)的路線，據(jù)考證，共有三條：一條是從菲律賓傳至福建、廣東地區(qū)，然后向北傳播；另一條是從日本傳到朝鮮，再?gòu)某r傳到我國(guó)東北地區(qū)；再一條是由南洋群島傳入廣東沿海。有的學(xué)者認(rèn)為，最早從國(guó)外傳入煙草的是明朝萬(wàn)歷初年的福建水手。他們從菲律賓帶回?zé)煵莸姆N子，再南傳至廣東，北傳至江、浙一帶。明末名醫(yī)張介賓在1624 年寫(xiě)成的醫(yī)學(xué)著作《景岳全書(shū)》中，最先記載了煙草傳入的情況：“煙草自古未聞也，近自我明萬(wàn)歷時(shí)始出于閩、廣之間，自后吳、楚皆種植之矣?！?5 世紀(jì)末至16 世紀(jì)初新航路的發(fā)現(xiàn)，對(duì)于世界經(jīng)濟(jì)生活發(fā)生了巨大影響，首先是引起“商業(yè)上的革命”，表現(xiàn)為世界市場(chǎng)的擴(kuò)大，流通商品種類的增多，商路及貿(mào)易中心的轉(zhuǎn)移和商業(yè)經(jīng)營(yíng)方式的改變。新的商品如美洲的煙草、可可、甘薯等等，成了國(guó)際貿(mào)易中的重要商品，而這些東西最先到達(dá)菲律賓，再由此傳入我國(guó)。其中煙草從菲律賓傳到福建，成為主要的渠道，影響很大，提及的人也較多。如清代張向安《亥白集·竹枝詞》中說(shuō)道：“淡芭菰（煙草）好解愁能，幽怨傳來(lái)呂宋（菲律賓）曾?！痹偃缜宕摹度龑R(shí)略》也強(qiáng)調(diào)福建是最先流行吸煙的地方，而“他處百無(wú)一二也”。因此，國(guó)內(nèi)不少專家認(rèn)為中國(guó)人最早的吸煙時(shí)間當(dāng)在16 世紀(jì)下半葉至17 世紀(jì)初期，其地在福建一帶。
?????? 有的學(xué)者雖然同意福建是我國(guó)最早的吸煙地方，但對(duì)具體的吸煙時(shí)間提出了異議。因?yàn)槌蓵?shū)于萬(wàn)歷六年（1578 年）李時(shí)珍的《本草綱目》，在中國(guó)藥學(xué)史上占有最重要的地位，盡管它收載了1892 種藥用植物，卻未收錄煙草，由此可見(jiàn)，煙草的傳播或者說(shuō)中國(guó)人最早的吸煙時(shí)間應(yīng)當(dāng)在明萬(wàn)歷六年以后。如果說(shuō)得再具體一點(diǎn)，就是在萬(wàn)歷末年的幾年間。
?????? 對(duì)煙草的來(lái)歷和流傳經(jīng)過(guò)介紹得較為詳細(xì)的是明清之際的思想家、科學(xué)家方以智，他在《物理小識(shí)》一書(shū)中，稱煙草為“淡把姑”，認(rèn)為是萬(wàn)歷末年傳入福建漳州和泉州的，并逐漸向北一直傳到長(zhǎng)城地區(qū)。人們口銜長(zhǎng)管點(diǎn)上火來(lái)吸，有的竟被煙嗆暈了過(guò)去。史書(shū)記載：到崇禎年間時(shí)，民間種植煙草和吸煙的已很普遍，據(jù)說(shuō)已到了“三尺童子莫不吃煙”，“男女老少，無(wú)不手一管、腰一囊”的地步；甚至在首都北京，也是“鬻者盈衢”。以致于崇禎皇帝要嚴(yán)禁眾人吸煙，卻無(wú)奈有名無(wú)實(shí)，收效甚微。
?????? 和方以智同時(shí)的姚旅，在其《露書(shū)》中稱煙草為“淡芭菰”，并且明確說(shuō)是出產(chǎn)于菲律賓。淡把姑或淡芭菰是外文名稱的譯音。這個(gè)詞，原是美洲阿拉瓦克族印第安人用以稱呼他們通過(guò)鼻孔來(lái)吸的那種卷煙的，以后為各種歐洲語(yǔ)言所借用。從煙名來(lái)看，明萬(wàn)歷末年中國(guó)人的確吸起煙來(lái)了。有學(xué)者指出：中國(guó)人最早吸煙的不是平民和官人，而是軍人。煙草傳入之初，有人認(rèn)為它有毒，吸多能置人于死地。如明末清初的史學(xué)家談遷在《棗林雜俎》中就說(shuō)煙草“性燥有毒，能殺人”。但更多的是說(shuō)煙草可以去濕，“避瘴氣”、“避寒濕”等等。這種說(shuō)法大概是與煙草最初傳入是在沿海潮濕地區(qū)及東北寒冷地帶有關(guān)。也許是傳說(shuō)吸煙有這些效用，以及軍旅生活的特殊情況，故最先廣泛吸煙的是邊防地區(qū)的軍隊(duì)。明末有人說(shuō)，最早普遍吸煙的是云南的明軍。據(jù)說(shuō)明朝派往云南執(zhí)行任務(wù)的軍隊(duì)因?yàn)椤吧钊胝蔚兀瑹o(wú)不染病”，但其中有一營(yíng)人因?yàn)槲鼰煻踩粺o(wú)恙，故而“眾皆服煙”。以后隨著軍隊(duì)的調(diào)動(dòng)而使吸煙的習(xí)慣廣為傳播。南方的駐軍調(diào)至北方，就把這種習(xí)慣帶到北方，又逐步傳至百姓中。如明末人楊士聰說(shuō)北方本來(lái)是沒(méi)有煙草的，但萬(wàn)歷以后明與后金交惡，“調(diào)用廣兵，乃漸有之”。不過(guò)，據(jù)清代文人的記載，煙草本出產(chǎn)于高麗（朝鮮）。而現(xiàn)在學(xué)者一般認(rèn)為朝鮮本不產(chǎn)煙草，而是大約在我國(guó)明朝萬(wàn)歷年間由日本輸入的，其稱煙草為“南草”或“南靈草”。17 世紀(jì)30 年代以后，朝鮮與中國(guó)、日本的貿(mào)易十分頻繁，于是，煙草等物就傳到中國(guó)來(lái)了。據(jù)載，當(dāng)朝鮮商人將煙草輸入沈陽(yáng)時(shí)，清太祖皇太極因?yàn)檫@不是本地土產(chǎn)，下令禁止。由于禁下不禁上，禁令沒(méi)有什么效果。到了崇德六年（公元1641 年），清統(tǒng)治區(qū)煙草開(kāi)禁，但只限于自種自用。這樣，東北一些地方就開(kāi)始種植煙草，這就是后來(lái)所謂“關(guān)東煙”的起源。清人入關(guān)以后，吸煙的習(xí)慣在華北一帶傳播開(kāi)來(lái)。由于八旗官兵大多抽煙，隨著駐防八旗分散在全國(guó)各地，抽煙的習(xí)慣就傳得更廣泛。在清初，上至王公大臣，下至黎民百姓，男女老幼，嗜煙者極多。董潮的《東皋雜鈔》說(shuō)當(dāng)時(shí)吸煙已習(xí)以為常，“大庭廣眾中以此為待客之具”；由于需要量增加，我國(guó)煙草的產(chǎn)量也逐步上升。據(jù)史書(shū)記載，當(dāng)時(shí)人們的吸煙方式，也已是多種多樣的了，最常見(jiàn)的有兩種：一是吸旱煙，這是日常各階層最為普遍的用法，即用竹管裝上煙鍋煙嘴，“以火燒一頭，以一頭向口，煙氣從煙中入喉”。另一種是吸鼻煙，這種吸用方法主要在上層社會(huì)中流行。
?????? 我們看到吸煙并不是近代才流行起來(lái)的，從明朝就已經(jīng)開(kāi)始了，經(jīng)過(guò)幾百年幾十代人的發(fā)展，早已在各個(gè)地方形成了煙文化，可以說(shuō)吸煙已經(jīng)和柴米油鹽一樣完全融入我們的思想和日常生活中了，根深蒂固。我們祖祖輩輩都有人吸煙，現(xiàn)在想要抽煙那簡(jiǎn)直是不要太簡(jiǎn)單，而戒煙就是要和自己的思想做斗爭(zhēng)、和祖輩們的文化遺留做斗爭(zhēng)。
這幾百年來(lái)都沒(méi)有人發(fā)覺(jué)吸煙有害嗎？
當(dāng)然有！而且早在200多年前就有人發(fā)現(xiàn)吸煙有害了。
?????? 中國(guó)早在明、清時(shí)期，醫(yī)藥學(xué)家就已經(jīng)觀察到煙草對(duì)人體的毒副作用。如《滇南本草》中記載，煙草“令人煩亂，不省人事，···”；《本草匯言》記載“偶有食之，其氣閉，悶昏如死，則非善物可知矣”。中醫(yī)張景岳曾說(shuō)：“煙能散邪，亦必耗氣，”得出“煙也損人”。
?????? 而從學(xué)術(shù)上而言，真正首先提出吸煙有害于健康論文的是1795年德國(guó)的賽瑪林格（Somnering），他認(rèn)為吸煙斗的人容易生唇瘤。但在當(dāng)時(shí)并沒(méi)有引起關(guān)注。
?????? 近代關(guān)于吸煙與健康問(wèn)題的提出，可追溯到 1900年，一些流行病學(xué)者，根據(jù)對(duì)人類流行疾病的調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)患肺癌的病人逐年增加。因此引起對(duì)吸煙與健康關(guān)系問(wèn)題的關(guān)注。
?????? 不過(guò)，引起世界范圍的關(guān)注，應(yīng)歸因于1950年英國(guó)皇家醫(yī)學(xué)會(huì)和1964年美國(guó)醫(yī)政總署正式發(fā)表“吸煙與健康”的報(bào)告，報(bào)告綜述了流行病學(xué)研究、煙草消費(fèi)趨勢(shì)、煙草化學(xué)成分及其致癌性、吸煙對(duì)試驗(yàn)動(dòng)物的影響；吸煙對(duì)人和動(dòng)物的病變機(jī)理等多方面的資料，明確提出了吸煙對(duì)人體健康是有害的，特別是與肺癌和心血管疾病有密切關(guān)系。
?????? 于是，1967年在紐約首次舉行了世界吸煙與健康會(huì)議，1980年世界衛(wèi)生組織提出“要吸煙還是要健康，任君選擇”的口號(hào)，并把這一年定為“反吸煙年”。1987 年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織總會(huì)作出一項(xiàng)決議，把1988年4月7日，即世界衛(wèi)生組織成立40周年紀(jì)念日作為第一個(gè)“世界無(wú)煙日”，從1989年起，“世界無(wú)煙日”定在每年國(guó)際兒童節(jié)的前一天，即5月31日，以便提醒人們注意煙草對(duì)兒童的危害。大會(huì)通過(guò)一系列決議，要求各國(guó)實(shí)施“與吸煙作斗爭(zhēng)的總體計(jì)劃”：逐步禁止香煙廣告；加重對(duì)煙草的課稅；加強(qiáng)對(duì)不吸煙者在公共場(chǎng)所的保護(hù)；減少被動(dòng)吸煙對(duì)少年兒童造成的影響等等。
世界衛(wèi)生組織決定從1989年起將每年的5月31日定為世界無(wú)煙日，中國(guó)也將該日作為中國(guó)的無(wú)煙日。
?????? 據(jù)1991 年第10 期《百科知識(shí)》介紹：我國(guó)每天的卷煙消費(fèi)已達(dá)到2.2 億盒，我國(guó)已成了世界上的卷煙消費(fèi)大國(guó)。同年11 月，我國(guó)新華社發(fā)表消息，再次重申：敬煙是落后的社交行為。消息說(shuō)，在煙民占60％以上的我國(guó)農(nóng)村地區(qū)，如何引導(dǎo)富起來(lái)的農(nóng)民不再去“騰云吐霧”，衛(wèi)生部長(zhǎng)陳敏章指出，現(xiàn)階段要對(duì)舊習(xí)俗進(jìn)行干預(yù)，樹(shù)立起“互不敬煙”、紅白事不備煙酒的新風(fēng)尚。
?????? 我國(guó)早上世紀(jì)90年代就開(kāi)始關(guān)注吸煙問(wèn)題了，然而并沒(méi)有什么效果。由于我國(guó)國(guó)土面積大，人口眾多，人均文化水平低，吸煙的危害并沒(méi)有得到廣泛的關(guān)注，（即使到了今天，仍然有不少煙民不清楚吸煙的具體危害。）導(dǎo)致吸煙的習(xí)慣并未得到遏制，吸煙人數(shù)逐年遞增，且出現(xiàn)越來(lái)越年輕化趨勢(shì)。
不僅僅是中國(guó)，全世界都被這個(gè)問(wèn)題所困擾。這是全人類共同的話題。
?????? 2003年5月21日世界衛(wèi)生大會(huì)批準(zhǔn)，呼吁所有國(guó)家開(kāi)展盡可能廣泛的國(guó)際合作，控制煙草的廣泛流行。中國(guó)于2003年11月10日正式簽署《煙草控制框架公約》；本公約締約方，決心優(yōu)先考慮其保護(hù)公眾健康的權(quán)利，認(rèn)識(shí)到煙草的廣泛流行是一個(gè)對(duì)公眾健康具有嚴(yán)重后果的全球性問(wèn)題，呼吁所有國(guó)家就有效、適宜和綜合的國(guó)際應(yīng)對(duì)措施開(kāi)展盡可能廣泛的國(guó)際合作。
?????? 這個(gè)公約內(nèi)容很多，其中就包括：必須在煙草制品任何外包裝和標(biāo)簽上都要帶有說(shuō)明煙草使用有害后果的健康警語(yǔ)（且對(duì)大小做了要求）；廣播、電視、印刷媒介和其他媒體如因特網(wǎng)上廣泛禁止煙草廣告、促銷和贊助；禁止向未成年人銷售和由未成年人銷售；禁止生產(chǎn)和銷售對(duì)未成年人具有吸引力的煙草制品形狀的糖果、點(diǎn)心、玩具或任何其他實(shí)物等，一系列約定。
然而現(xiàn)實(shí)總是殘酷的：
?????? 截止2015年，與5年前（2010年）相比，公眾對(duì)吸煙危害認(rèn)識(shí)沒(méi)有提高。我國(guó)人群吸煙率與五年前相比沒(méi)有顯著變化，為27.7%，其中男性吸煙率為52.1%，女性為2.7%，公眾對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)并沒(méi)有提高，公眾知曉吸煙導(dǎo)致肺癌的比例近80%；但是，知曉吸煙導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗塞和勃起障礙的比例，分別只有31%、42.6%和19.7%，此外，煙草廣告和促銷仍廣泛存在。
?????? 截止到2018年，全國(guó)成人煙草調(diào)查報(bào)告顯示,我國(guó)約有3.2億煙民（平均年齡27歲），約占了全球煙民的1/3。其中，我國(guó)15歲以上男性吸煙率為52.1%，與五年前的調(diào)查相比，吸煙人數(shù)增長(zhǎng)了約1500萬(wàn)人。
?????? 為什么會(huì)有越來(lái)越多的人選擇吸煙？是因?yàn)槲覀儫o(wú)知嗎？不，是因?yàn)槲覀冞x擇性的無(wú)視了這些關(guān)于吸煙的弊端，我們從心里抵觸這些信息。所以我們對(duì)吸煙危害的認(rèn)識(shí)并不高，即“無(wú)知即無(wú)畏”。
而煙草又恰恰是國(guó)家不能直接完全禁止的東西。
?????? 縱觀人類歷史，能使人上癮的東西很多，我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ?jiàn)的有六種，分別是酒精、煙草、咖啡因，鴉片、大麻、古柯葉，其中前三種是合法的，后三種在大多數(shù)國(guó)家是違法的。換句說(shuō)就是酒精、煙草、咖啡是合法癮品，鴉片、大麻、古柯葉而違禁癮品，同時(shí)酒精、煙草、咖啡三者的產(chǎn)量、銷量的規(guī)模都超級(jí)大，沒(méi)有哪個(gè)國(guó)家會(huì)對(duì)酒精、煙草、咖啡禁止，一是禁不住，正常渠道被禁，就會(huì)衍生出各種地下走私渠道，產(chǎn)生的后果會(huì)嚴(yán)重威脅國(guó)家安全；美國(guó)在20年代就曾經(jīng)頒發(fā)過(guò)“禁酒令”，力度非常之大，結(jié)果全面失?。蛔咚?，違反，抗法活動(dòng)大幅度增加，黑勢(shì)力迅速崛起，極大的破壞了社會(huì)治安。
?????? 煙草，酒精，雖然都有成癮性，都會(huì)讓人上癮，但是這種成癮性比較小，憑借個(gè)人完全可以自己戒掉，吸煙或者喝酒都是個(gè)人的自由，國(guó)家僅能通過(guò)側(cè)面輔助方式告誡人們吸煙的危害，勸解人們不要吸煙而已。
也就是說(shuō)，通過(guò)國(guó)家政策法律層面來(lái)禁止煙草來(lái)達(dá)到具體個(gè)人戒煙的目的是不可能的。
?????? 到此我們已經(jīng)對(duì)吸煙和戒煙的歷史淵源有了一定的了解，就好比我們已經(jīng)了解了房間的各項(xiàng)尺寸，接下來(lái)就是根據(jù)尺寸和我們的生活習(xí)慣來(lái)設(shè)計(jì)方案了，而一個(gè)好的方案都是要根據(jù)房間所在周圍環(huán)境來(lái)設(shè)計(jì)的，是西曬，還是南北通透還是采光困難？
而對(duì)于戒煙來(lái)說(shuō)，影響最大的就是戒煙者周圍的環(huán)境。
?????? 吸煙者的第一口煙有一大部分原因都在與周圍的環(huán)境，如果他日常所接觸到的任何場(chǎng)景都沒(méi)有人吸煙，那么他基本上也不會(huì)去吸煙，曾經(jīng)火遍朋友圈的抽煙男孩
2010年的時(shí)候年僅2歲的他一天要抽40根煙。
?????? 新聞只強(qiáng)調(diào)了這個(gè)孩子，并沒(méi)有過(guò)多的提及他的父母家人。但是如果說(shuō)他的家人及周圍人群沒(méi)有吸煙的，我是不相信的。
?????? 我們都知道環(huán)境對(duì)人的影響有多大，周圍環(huán)境的影響無(wú)時(shí)無(wú)刻不在對(duì)你進(jìn)行著洗腦，當(dāng)吸煙的動(dòng)作重復(fù)多到已經(jīng)牢牢印入你的腦海時(shí)，吸煙的幾率會(huì)大大增加，這種潛意識(shí)的力量已經(jīng)完全足夠影響你的行為了。孩子吸煙往往都是從撿煙頭模仿大人抽煙的樣子、模仿電視里的人物開(kāi)始的。
?????? 作為一個(gè)80后，我所碰到的男性長(zhǎng)輩很少有不吸煙的。無(wú)論在家還是上樓下樓，院子，大街上到處都是叼著煙的人；“早上起來(lái)一支煙，精神一整天”“飯后一支煙賽過(guò)活神仙?！?“男人不抽煙，對(duì)不起老祖先”更讓我從小就認(rèn)為吸煙是一件美好的事情。上初中的時(shí)候，周圍就已經(jīng)開(kāi)始有同學(xué)在學(xué)校偷偷的吸煙了，下課時(shí)間三五個(gè)人躲到廁所角落享受。而恰好，90年代剛好是港臺(tái)電影進(jìn)入內(nèi)地的時(shí)候，周潤(rùn)發(fā)、劉德華，吸煙一個(gè)比一個(gè)帥氣，無(wú)疑是一盞明燈指引著我們，“我也要吸煙吸的和他一樣帥氣。”
?????? 影視作品中對(duì)吸煙的特寫(xiě)絕對(duì)是造成青少年吸煙的一大殺手锏，不但以前，直至今天依然有無(wú)數(shù)的影視作品存在對(duì)吸煙鏡頭的描寫(xiě)。從1984年“宇宙牌香煙”登上春晚到如今，僅有2014年國(guó)務(wù)院法制辦公布的《公共場(chǎng)所控制吸煙條例(送審稿)》規(guī)定影視劇播放吸煙鏡頭最高罰3萬(wàn)元。僅此而已。
影視劇中的吸煙無(wú)法禁止，而有1/3的青少年是通過(guò)電視開(kāi)始吸煙的。
?????? 由于我國(guó)控?zé)煹脑S多措施實(shí)施滯后，包括全面禁止在所有室內(nèi)公共場(chǎng)所和工作場(chǎng)所吸煙的全國(guó)性控?zé)煼ㄒ?guī)遲遲未能出臺(tái)，最經(jīng)濟(jì)有效的煙草包裝圖形健康警示得不到實(shí)施。同時(shí)，近些年煙草特色營(yíng)銷快速增長(zhǎng)，其中細(xì)支煙、中支煙、短支煙和爆珠卷煙尤為突出。市面上的爆珠煙產(chǎn)品出現(xiàn)大爆發(fā)，高達(dá)80款之多。各家煙草企業(yè)在爆珠口味的研制開(kāi)發(fā)上“腦洞大開(kāi)”，研發(fā)出各種色、形、味的爆珠，如細(xì)支爆珠、中支爆珠、短支爆珠、可視化爆珠、鏤空爆珠等。還有什么“女士煙”、“水果煙”、“巧克力煙”等等。不得不說(shuō)，這種噱頭確實(shí)很吸引青少年，能買這種煙的全是學(xué)生，價(jià)格還都不低。甚至有商家對(duì)所販賣煙草模糊其概念來(lái)吸引青少年?！斑@款不傷肺；那款勁小不傷身體；這款味道小，大人發(fā)現(xiàn)不了。。?！?/p>
?????? 在這樣的環(huán)境下，越來(lái)越多的孩子成為了煙民，學(xué)校旁的小商店里也在販賣散煙，一塊錢就可以買到幾根散煙；而在家庭中，父母對(duì)這方面的重視程度也不夠高，甚至有些家長(zhǎng)還會(huì)教孩子吸煙，稱其為鍛煉。家長(zhǎng)在家中，當(dāng)著孩子面，取煙，點(diǎn)煙，吸煙，并不覺(jué)得有什么不對(duì)的，直到現(xiàn)在仍有不少人不當(dāng)回事，他們想不到這些動(dòng)作成千上萬(wàn)遍出現(xiàn)在孩子眼前，會(huì)對(duì)孩子造成多大的影響。越來(lái)越小的孩子從模仿大人吸煙到煙癮越來(lái)越大，他們開(kāi)始像大人一樣肆無(wú)忌憚的在眾人面前吸煙。
?????? 而大部分家長(zhǎng)對(duì)于各年齡段吸煙的反應(yīng)不盡相同，小學(xué)初中吸煙被家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)那少不得要挨揍，上了大學(xué)就不一樣了，而等工作后就又不一樣了。本來(lái)同一件事情，隨著年齡的變化得到的待遇完全不同。
這就是我們老祖宗留下的吸煙文化。
?????? 吸煙者有利于社會(huì)交際這個(gè)觀念在現(xiàn)在依然吃得香，比方說(shuō)，向路人問(wèn)路，可能遞根煙打個(gè)招呼，可能結(jié)果就不一樣;向門衛(wèi)保安打聽(tīng)個(gè)事，遞根煙客氣一下,可能結(jié)果就不一樣;跟甲方、乙方人遞根煙套個(gè)近乎，可能態(tài)度就不一樣。遞根煙確實(shí)是一個(gè)拉近人與人之間距離的好辦法，中國(guó)幾百年的特色觀念并不會(huì)因?yàn)槟硞€(gè)人或一朝一夕而改變。這也就是有的人開(kāi)始吸煙的原因，也是煙不好戒的原因之一。
?????? “紅白事備煙酒”，我們這里就有這習(xí)俗：談婚論嫁，男方第一次正式去女方家要拿四樣禮，一般是煙、酒、保健品，或其他。煙酒不能少，剩下兩樣可以看情況。婚前1.2天準(zhǔn)備時(shí)來(lái)親戚朋友來(lái)幫忙的就一人發(fā)一兩盒；娶親時(shí)，男方要拿四樣禮，分別是：煙，酒，糖，茶葉，有的地方還要講究拿整根蓮藕，肉等。煙作為禮節(jié)的一部分就可想而知了。婚宴上每桌都有一盤(pán)拆開(kāi)的散煙供來(lái)賓用。有的人家辦的大點(diǎn)的買煙都是按箱買的。
?????? 白事也差不多，只要來(lái)人幫忙的煙隨便抽，在農(nóng)村有的請(qǐng)樂(lè)隊(duì)?wèi)虬嗟?，也是煙要管夠的。只要?lái)幫忙的人就有煙發(fā)。
其實(shí)當(dāng)你開(kāi)始不抵觸吸煙的時(shí)候，其實(shí)就已經(jīng)為以后的吸煙埋下了伏筆。
?????? 不知什么時(shí)候受什么的影響，如果沒(méi)有接觸到煙，那么當(dāng)你心情苦悶或者其他心情不佳的時(shí)候可能會(huì)通過(guò)別的方式宣泄排解，比如聽(tīng)歌，外出散步，靜坐，找人訴說(shuō)等等，但是當(dāng)一個(gè)人接觸當(dāng)吸煙后，以上的選擇方式都可以加上吸煙，或者干脆就什么都不干，就是吸煙。在經(jīng)典的影視劇作品，為了表現(xiàn)一個(gè)人復(fù)雜的內(nèi)心活動(dòng)往往都是吸著煙，雖然上鏡的效果確實(shí)好，但是這也給人很強(qiáng)烈的潛意識(shí)影響：我在這種情況下也需要一根煙。雖然科學(xué)的表明吸煙并不能緩解心理壓力，并不能解乏，并不能緩解心中的苦悶，但是在吸煙者看來(lái)，痛苦的時(shí)候就需要一根煙來(lái)安慰，心理壓力大的時(shí)候就需要一根煙來(lái)緩解。
?????? 就這些，我們?cè)诓恢挥X(jué)中就開(kāi)始吸煙，一年又一年，從此身上里永遠(yuǎn)要有打火機(jī)，甚至不止一個(gè)，出門第一件事永遠(yuǎn)都是查看煙在沒(méi)在夠不夠，只有煙在身邊才算踏實(shí)；從此，我們?cè)谌魏螘r(shí)間任何場(chǎng)所都少不了煙的陪伴；過(guò)年過(guò)節(jié)朋友聚會(huì)，唱歌打牌，一晚上你一包我一包的抽，外面進(jìn)來(lái)都看不到人。
?????? 遇到煙癮犯了卻沒(méi)煙，不少人都鬧過(guò)笑話，卻也只是當(dāng)個(gè)笑話在講，當(dāng)個(gè)熱鬧在聽(tīng)：實(shí)在沒(méi)煙了，就先找各種煙頭煙屁股，再下來(lái)就是找東西代替；有卷牙膏抽的，有卷調(diào)料抽的，能卷茶葉抽都算是好的，腦海里只有一個(gè)聲音“我需要吸煙！”無(wú)論是感冒、喉嚨疼、氣管炎還是肺氣腫，都無(wú)法阻止吸煙者點(diǎn)上一支煙。
為什么煙越抽越厲害。吸煙這么多年究竟對(duì)我們的身體造成了那些損傷。
?????? 大家都知道引起吸煙上癮的主要因素是尼古丁，尼古丁最大的特點(diǎn)就是容易滿足且時(shí)間特別短，吸入后平均只要7秒就可到達(dá)腦部，結(jié)合尼古丁受體，促發(fā)多巴胺分泌，于是人覺(jué)的舒爽，然后尼古丁被迅速代謝掉，多巴胺水平下降，出現(xiàn)戒斷反應(yīng)。人就又想吸煙了。受到煙的品質(zhì)，是否大口吸入，有無(wú)過(guò)濾嘴等因素，一根煙頂不了多長(zhǎng)時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)間會(huì)隨著煙齡的增加而越來(lái)越短，外在表現(xiàn)就是煙癮會(huì)越來(lái)越大，從一天1根逐漸到1天1包、2包更甚，而且中途一旦戒煙失敗煙癮就會(huì)變的更大。如果一支煙用了20口才吸完，那么你的大腦就會(huì)受到20次尼古丁刺激；尼古丁代謝奇快。在人體內(nèi)的半衰期約為2小時(shí)，吸煙后半個(gè)小時(shí)，血液中的尼古丁含量就會(huì)下降50%，再過(guò)半個(gè)小時(shí)就會(huì)下降到25%。這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因。
?????? 吸煙是肺癌、喉癌等多種瘤癥的誘因，其確定性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)甲醛等人們熟知的致癌物質(zhì)。當(dāng)然這些都是老生常談的話題，吸煙的人都知道這些影響，也都在躲避這個(gè)話題，總覺(jué)的自己就是數(shù)據(jù)中那不會(huì)得癌癥的其中之一。而有些更大的影響也許大部分人都不清楚。
為了生育下一代，提前半年甚至一年戒煙都沒(méi)什么用，因?yàn)槲鼰熞呀?jīng)導(dǎo)致的基因突變是不會(huì)消失的。
?????? 癌癥是一種幾率病，生活方式再健康的人也有可能得，這就是吸煙者的僥幸心理。然而，吸煙會(huì)讓患癌癥的概率提高幾百倍，每一次吸煙都是向懸崖邊靠近了一步。
?????? 在2016年底，國(guó)際頂級(jí)學(xué)術(shù)期刊《科學(xué)》發(fā)表了一片研究報(bào)道，將基因組測(cè)序及表觀遺傳組測(cè)序應(yīng)用到吸煙與癌癥的研究中，確定無(wú)疑的揭示了吸煙與基因突變以及癌癥之間的關(guān)系。癌癥類型涉及肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、肝癌、胰腺癌、宮頸癌等17類。
?????? 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，對(duì)于每天吸一包煙的人來(lái)說(shuō)，一年時(shí)間內(nèi)，其肺部細(xì)胞出現(xiàn)基因突變的數(shù)量平均為每細(xì)胞150處突變，這是個(gè)疊加效應(yīng)，一天兩包煙的人就是平均每細(xì)胞300處突變，兩年時(shí)間就要再翻番。
?????? 除此之外，不僅僅是肺，其他組織，甚至是根本接觸不到煙的身體組織一樣會(huì)受到影響，同樣是一天一包煙一年的情況下，喉，每細(xì)胞97突變，咽，每細(xì)胞39突變，口腔，每細(xì)胞23突變，膀胱，每細(xì)胞18突變，肝，每細(xì)胞6突變。
在之前的研究已經(jīng)表明，香煙中的化學(xué)物質(zhì)能夠?qū)е录?xì)胞中特定的基因突變，而且是致癌基因突變。
也就是說(shuō)，每一只煙都是向癌變邁出堅(jiān)實(shí)的一步，癌變是遲早的事情，只是時(shí)間的長(zhǎng)短區(qū)別罷了。
?????? 更為重要的是，研究表明吸煙所導(dǎo)致的細(xì)胞基因損害會(huì)直接影響到后代。對(duì)于女性而言，其特性所有卵細(xì)胞都在卵巢發(fā)育成熟的時(shí)候已經(jīng)在那了，此后只是每月排出一枚而已，所以，當(dāng)吸煙造成某個(gè)卵細(xì)胞內(nèi)的基因突變，無(wú)論此后戒煙多少年，也有可能在孕育下一代時(shí)讓后代帶上先天性的基因突變；對(duì)于男性而言，如果精原細(xì)胞由于吸煙產(chǎn)生了基因突變，那么無(wú)論戒煙多久，它所產(chǎn)生的精子還是會(huì)帶有這個(gè)突變，就有可能影響到后代；如果剛好是有突變的精子與卵子結(jié)合形成的受精卵，假如受精卵突變的程度嚴(yán)重到細(xì)胞無(wú)法忍受，那么就可能導(dǎo)致流產(chǎn)，如果沒(méi)有嚴(yán)重到導(dǎo)致流產(chǎn)，那么可能生下的孩子就患有其他先天疾病。
由于目前吸煙人數(shù)的增多，許多老年病都出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，很多煙民40多就發(fā)現(xiàn)“肺癌”已經(jīng)降臨了。而這時(shí)正是孩子還小，需要父親的指導(dǎo)，父母漸漸老去，需要兒子的照料。吸煙從來(lái)都不是獨(dú)立一個(gè)人的事情。
?????? 目前，全球平均每6秒鐘有1人死于吸煙相關(guān)疾病。中國(guó)吸煙人數(shù)約占全球三分之一，每年因吸煙死亡人數(shù)超過(guò)100萬(wàn)，約10萬(wàn)人死于二手煙導(dǎo)致的相關(guān)疾病。
我們又對(duì)二手煙了解多少？三手煙呢？
二手煙(SHS)是被動(dòng)吸煙的俗稱，即非自愿吸取其他吸煙者噴吐的煙霧的行為，又稱“強(qiáng)迫吸煙”或“間接吸煙”。
?????? 二手煙實(shí)際上由兩種煙霧構(gòu)成，一種是吸煙者呼出的煙霧，稱為主流煙；一種是香煙燃燒時(shí)所產(chǎn)生的煙霧，稱為側(cè)流煙。不吸煙的人無(wú)論吸入哪種煙霧，都算二手煙。這些有害物質(zhì)對(duì)于煙民和二手煙吸入者同樣有害。更值得注意的是，側(cè)流煙中的一些有害物質(zhì)比主流煙含量更高，如一氧化碳，側(cè)流煙是主流煙的5倍；焦油和煙堿是3倍；氨是46倍；亞硝胺(強(qiáng)烈致癌物)是50倍。研究結(jié)果也顯示，吸二手煙對(duì)身體影響與吸煙者相似，因?yàn)閷?duì)吸二手煙者的尿檢發(fā)現(xiàn)，他們的小便中也含有尼古丁等物質(zhì)的代謝物。大量證據(jù)表明，二手煙造成諸多健康危害包括增加成年人罹患心血管疾病、癌癥、呼吸道疾病幾率，加重兒童哮喘程度，引發(fā)兒童肺炎、中耳炎乃至行為問(wèn)題。特別是對(duì)孕婦對(duì)青少年，更有著你始料未及的危害。
?????? 三手煙是指煙民“吞云吐霧”后殘留在衣服、墻壁、地毯、家具甚至頭發(fā)和皮膚等表面的煙草煙殘留物。亦稱非自愿性吸煙，是一種被動(dòng)吸煙方式，也是目前危害最廣泛、最嚴(yán)重的室內(nèi)空氣污染。
?????? 美國(guó)能源部美國(guó)能源部下屬伯克利勞倫斯國(guó)家實(shí)驗(yàn)所的研究人員發(fā)現(xiàn)，這些殘留物可存在幾天、幾周甚至數(shù)月。他們首次評(píng)估了室內(nèi)環(huán)境下尼古丁接觸空氣中常見(jiàn)物質(zhì)后的反應(yīng)，發(fā)現(xiàn)尼古丁與常見(jiàn)空氣污染物亞硝酸后反應(yīng)可形成強(qiáng)大的致癌物。室內(nèi)亞硝酸主要來(lái)自燃?xì)庠O(shè)備。
?????? 三手煙是吸煙產(chǎn)生的除氣體之外的最后一種有害物質(zhì)：固體。三手煙所含的有毒成份包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳、釙二一0，以及十一種高度致癌的化合物。
?????? 研究表明，殘留在衣服和家具上的香煙氣味能被人體皮膚吸收。通風(fēng)和污染程度的不同可能導(dǎo)致香煙的殘留氣味滯留數(shù)小時(shí)、數(shù)天甚至數(shù)月。在某些情況下，只有通過(guò)徹底的大掃除或更換壁紙、地毯和窗簾才能清除這種污染。研究人員把存在于沙發(fā)墊、編織物中的纖維素作為室內(nèi)物質(zhì)的代表模型，先用煙氣熏它，然后將其置于“高濃度但合理”的亞硝酸環(huán)境中3個(gè)小時(shí)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)生成的煙草特有亞硝胺比原先高出10倍，而且生成速度更快。
?????? 三手煙會(huì)在物體表面停留很長(zhǎng)時(shí)間，甚至幾個(gè)月都不會(huì)消失，它們會(huì)重新回到空氣中，通過(guò)3個(gè)渠道危害人體，包括因呼吸吸入肺部，與被污染的沙發(fā)、衣服和地毯等接觸后從手到口的污染途徑，以及皮膚與物體的接觸和摩擦后吸收到身體中。
?????? “這些致癌物一旦進(jìn)入身體后，會(huì)進(jìn)入細(xì)胞，一些化合物在細(xì)胞核里與核酸產(chǎn)生反應(yīng)，引起基因鏈斷裂或堿基氧化，從而引起基因突變，這是很多疾病特別是癌癥發(fā)生的重要原因?！鼻宄譄煹淖詈棉k法就是把家具、地毯、墻板都換掉。
?????? 雖然不少煙民改變了自己的吸煙習(xí)慣。他們或在露天空曠處吸煙，或當(dāng)家人特別是孩子不在家時(shí)吸煙，以免自己的“二手煙”傷人。雖然到室外吸煙比在室內(nèi)吸要好些，但尼古丁殘留物依然會(huì)附著在吸煙者的皮膚或衣服上，它隨吸煙者回到室內(nèi)后，還是會(huì)蔓延到各處。
而這種傷害對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)危害更大。
?????? 研究表明，父母在其身邊吸煙的嬰兒體內(nèi)尼古丁含量最強(qiáng)，多于不吸煙家庭嬰兒近50倍；父母若在室外吸煙，嬰兒體內(nèi)尼古丁含量會(huì)比不吸煙家庭嬰兒高7倍。
吸煙者會(huì)令自身頭發(fā)、服飾乃至周遭環(huán)境沾染香煙里的重金屬、致癌物質(zhì)和放射性物質(zhì)等，令兒童等非吸煙者遭受“三手煙”侵襲。
研究發(fā)現(xiàn)，在吸煙時(shí)開(kāi)窗或開(kāi)風(fēng)扇無(wú)法完全清除“三手煙”，煙民到室外吸煙也不足以防范“三手煙”。
我們覺(jué)的不在妻兒面前吸煙就不會(huì)影響到她們的觀念一直是在自欺欺人罷了。
吸煙的危害說(shuō)三天三夜也說(shuō)不完。
?????? 癌癥再也不像以前那樣只存在于電視節(jié)目里。他早已潛伏在我們的身邊了：身邊有親戚患上了胃癌；有位不抽煙不喝酒的朋友得了舌癌；樓下鄰居，聽(tīng)說(shuō)老婆得了肺癌...遠(yuǎn)方親戚得肺癌了…
?????? 隨著吸煙人數(shù)的增加和年輕化趨勢(shì)，吸煙所帶來(lái)的危害也逐漸提早顯現(xiàn)出來(lái)，越來(lái)越多的疾病出現(xiàn)早齡化現(xiàn)象；各個(gè)國(guó)家都開(kāi)始加快限煙，控?zé)煛Ｈ蛭鼰熉士傮w呈下降趨勢(shì)，個(gè)別國(guó)家有小幅提高，吸煙人群以中低收入為主。據(jù)?WHO?統(tǒng)計(jì)，煙草使用越來(lái)越集中于中低收入國(guó)家，目前全球吸煙者共有?10?億人，有?80%都來(lái)自?中低收入國(guó)家。2015?年，中國(guó)以外吸煙人口數(shù)量排名前十位的國(guó)家依次為印尼、印度、俄?羅斯、美國(guó)、巴基斯坦、日本、巴西、菲律賓、埃及、墨西哥，其中近?5?年來(lái)持續(xù)增長(zhǎng)的?國(guó)家為印尼、印度、巴基斯坦、菲律賓、埃及、墨西哥、巴西，除巴西外增幅均為?10%左?右；不斷下降的國(guó)家為俄羅斯（-15%）、美國(guó)（-11.2%）、日本（-20%）。
?????? 世界控?zé)煶掷m(xù)推進(jìn)，煙草行業(yè)持續(xù)承壓。過(guò)去數(shù)十年以來(lái)，世界衛(wèi)生組織一直在全球范圍?內(nèi)推動(dòng)人們戒煙，2006年世界衛(wèi)生組織出臺(tái)了《煙草控制框架公約》，當(dāng)時(shí)一共有57個(gè)國(guó)家同意遵守公約要求，目前已有180個(gè)締約方。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在1990年至2015年期間，全球吸煙率從29.4％下降到了15.3％，但由于人口增長(zhǎng)，同期吸煙者人數(shù)從8.7億人增加到了9.3億人。與此同時(shí)，2015年世界衛(wèi)生組織制定了未來(lái)10年的控?zé)熌繕?biāo)，計(jì)劃將全球的吸煙率在未來(lái)10年內(nèi)再降低2.5個(gè)百分點(diǎn)。
??????? 我國(guó)在《健康中國(guó)2030規(guī)劃》中，提出了明確的要求，即在2030年要把我國(guó)目前27%的吸煙人群降低到20%”，按照14億人口算，即只要控制在2.8億人以下。
??????? 雖然，長(zhǎng)期暴露于從香煙吸入的有害化學(xué)物質(zhì)中而導(dǎo)致的肺組織長(zhǎng)期發(fā)炎下，肺部逐漸失去彈性，不再能有效地交換氧氣。也就是肺氣腫，一種慢性阻塞性肺病，這種病患者會(huì)感到呼吸急促，呼吸困難。一旦人的肺損傷到肺氣腫的程度，氣道壁就會(huì)失去形狀和彈性，使得很難將所有的空氣從肺部排出。這類肺部變化是永久性的和不可逆轉(zhuǎn)的。
?但是，任何時(shí)候戒煙都是有利于健康的，特別是在肺部永久損傷發(fā)生前。
?????? 戒煙一個(gè)月后，你可以體驗(yàn)到許多與戒煙有關(guān)的健康方面的變化。一種是感覺(jué)到整體能量的增強(qiáng)，隨著肺部的恢復(fù)和肺活量的提高，運(yùn)動(dòng)耐力增加，心血管活動(dòng)能力恢復(fù)。另外許多與吸煙有關(guān)的癥狀會(huì)減輕，如鼻竇充血和運(yùn)動(dòng)引起的咳嗽、呼吸急促等。
戒煙三個(gè)月后，身體循環(huán)進(jìn)一步恢復(fù)，女性的生育能力會(huì)有所提高，早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)下降。
戒煙九個(gè)月后，肺部損傷已經(jīng)顯著恢復(fù)。肺部?jī)?nèi)纖毛的結(jié)構(gòu)已經(jīng)幾乎完全恢復(fù)。許多吸煙者會(huì)注意到肺部感染的頻率大大降低。
戒煙一年后，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低了一半。
戒煙三年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)已經(jīng)降低到非吸煙者的水平。
戒煙五年后，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低，并會(huì)在未來(lái)10年內(nèi)繼續(xù)減少。死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比吸煙時(shí)降低了一半。
戒煙十五年后，冠心病、中風(fēng)、肺癌、胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低至非吸煙者水平。
遠(yuǎn)離香煙是今后社會(huì)發(fā)展的趨勢(shì)和需要。對(duì)于個(gè)個(gè)人而言，沒(méi)有強(qiáng)大的意志力，能成功戒煙嗎？
當(dāng)然可以。
我把戒煙成功的人群分為三種。
第一種，天賦異稟型：身懷大毅力的人，完全靠自身的意志力戒掉。據(jù)說(shuō)只有1%的人是完全憑意志戒掉煙的。
第二種，亡羊補(bǔ)牢型：已經(jīng)被檢查出來(lái)某種可能致命的疾病，生存的欲望碾壓性的壓倒對(duì)吸煙的渴望，成功戒煙。我那個(gè)親戚，發(fā)現(xiàn)之前一天2包以上，后來(lái)被發(fā)現(xiàn)肺部有小陰影，切了大半個(gè)肺，從此大徹大悟，再也不碰煙酒。醫(yī)生說(shuō)發(fā)現(xiàn)的早，治愈率很高。當(dāng)然目前也只能聽(tīng)天由命。關(guān)鍵才50多歲。還很年輕。
第三種，理性對(duì)待型：發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，分析問(wèn)題，解決問(wèn)題，需要有一定的耐心和一些知識(shí)。
第一種，沒(méi)幾個(gè)人能做到。我在戒煙途中有過(guò)三個(gè)月不碰煙的，半年沒(méi)碰煙的，結(jié)果最后都以失敗告終了，那時(shí)候什么都不懂，就是硬忍著不抽，人也受罪。不建議嘗試。
第二種，這種辦法純屬無(wú)奈，真到了這一步，也就只能看命了，發(fā)現(xiàn)的早好一點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)的晚呢？
第三種才是人人都可以成功的方式。
首先看下目前市面上的戒煙產(chǎn)品。其中鼎鼎大名的就是打著能戒煙能代替香煙而推向市場(chǎng)的電子煙。
????? 其實(shí)早在20世紀(jì)60年代，關(guān)于電子煙的設(shè)計(jì)理念早已存在，最早的電子煙可追溯到1963年。當(dāng)年赫伯特·A·吉爾伯特研發(fā)了一種無(wú)煙非香煙的裝置，這種設(shè)備的工作原理，即通過(guò)加熱尼古丁溶液，并產(chǎn)生蒸汽氣體。1965年，他的研發(fā)專利獲得正式批準(zhǔn)，同年吉爾伯特的無(wú)煙非香煙發(fā)明理念首次在最流行的力學(xué)雜志中被提到。1967年，吉爾伯特同對(duì)這種裝置感興趣的公司洽談合作，著手量化生產(chǎn)，遺憾的是一直沒(méi)有真正投放市場(chǎng)。此后，這種無(wú)煙非香煙的設(shè)備開(kāi)始從公眾輿論中淡化，直至消失。
?????? 到了2011年那時(shí)史蒂芬Vlacho設(shè)計(jì)了全球第一款電子煙原型功能樣品，它通過(guò)電子熱阻對(duì)含有尼古丁的生物混合液體進(jìn)行加熱，產(chǎn)生蒸汽。2002年，這款首版電子煙在日內(nèi)瓦國(guó)際發(fā)明展覽會(huì)上正式向大眾亮相，引起煙民的強(qiáng)烈興趣。盡管如此，Vlach并沒(méi)有申請(qǐng)?jiān)擁?xiàng)產(chǎn)品發(fā)明的專利。直到2004年，中國(guó)著名藥劑師-韓力，在國(guó)際上首次將這種設(shè)備量化生產(chǎn)和銷售。2005年開(kāi)始向海外出口，2007年取得了第一個(gè)國(guó)際專利。
?????? 可以說(shuō)電子煙就是中國(guó)人發(fā)明的，而起因就是因?yàn)轫n力的父親死于吸煙引起的肺癌，使得他決心尋找一種有效的戒煙方法，最后發(fā)明了電子煙。
然而有趣的是，電子煙在國(guó)內(nèi)的銷售并不理想，反而是國(guó)外大受歡迎，迅速流行起來(lái)。
?????? 自問(wèn)世以來(lái)，電子煙市場(chǎng)快速發(fā)展，市場(chǎng)規(guī)模自2010年的 9 億美元增長(zhǎng)至 2016年的 100億美元左右，復(fù)合增長(zhǎng)率41%。電子煙銷售額增速于2012-2014 年的高增長(zhǎng)后逐步回落，但目前仍保持 20%以上增速。總體來(lái)看，電子煙具備廣闊的發(fā)展前景，除了其自身具有多樣化等優(yōu)勢(shì)之外，卷煙的價(jià)格和民眾的健康意識(shí)不斷提高、卷煙的控制日益嚴(yán)格都為電子煙的發(fā)展創(chuàng)造了條件。
?????? 更有意思的是，為了戒煙而發(fā)明出來(lái)的電子煙并不具備戒煙的功能，只具有替代香煙的作用?，F(xiàn)如今國(guó)際上一些國(guó)家和地區(qū)已經(jīng)開(kāi)始對(duì)電子煙采取監(jiān)管措施。
截止到2019年2月14日深圳率先擬將電子煙納入控?zé)煼秶綄㈦娮訜煆慕錈煯a(chǎn)品變?yōu)榕c香煙同等對(duì)待的地步。
電子煙更像是香煙的另一種存在方式，另一種形態(tài)。并不具備戒煙的功能。
?????? 而其他戒煙產(chǎn)品分為2種，一種有效，一種無(wú)效，無(wú)效的暫且不談，完全是騙人的。而有效的產(chǎn)品中大多是帶有強(qiáng)烈刺激性氣味的液體或其他形態(tài)，作用僅限于當(dāng)煙癮發(fā)作的時(shí)候，可以刺激鼻子，讓鼻子難受，以這種難受的感覺(jué)地址想要抽煙的沖動(dòng)。以此來(lái)度過(guò)尼古丁戒斷期。至于這種帶有強(qiáng)烈刺激氣味的液體或其他物質(zhì)是什么物質(zhì)，會(huì)不會(huì)對(duì)人體造成其他傷害就不得而知了。
?????? 事實(shí)上盡管尼古丁是上癮速度最快的毒品，但是上癮程度并不會(huì)很嚴(yán)重。由于尼古丁的作用速度很快，只消三個(gè)星期不吸煙，你體內(nèi)99%以上的尼古丁就會(huì)排出體外，而且實(shí)質(zhì)性的戒斷癥狀非常輕微，絕大多數(shù)吸煙者甚至終生意識(shí)不到。
也就是說(shuō)，從生理角度來(lái)說(shuō)，只要三個(gè)星期不吸煙，身體上就可以完全擺脫尼古丁，擺脫吸煙了。
?????? 市面上的戒煙產(chǎn)品所說(shuō)的能戒煙，基本都是指的生理上的成功，其實(shí)除了前3天的不太習(xí)慣以外，我們完全可以自己度過(guò)這三個(gè)星期而不需要任何外界幫助。難，是難在如何不復(fù)吸。
如果真的需要外界幫助來(lái)渡過(guò)這3個(gè)星期的朋友，可以直接購(gòu)買正規(guī)產(chǎn)品。
目前我國(guó)已被批準(zhǔn)使用的戒煙藥物有：
處方藥：伐尼克蘭（酒石酸伐尼克蘭片）、鹽酸安非他酮
非處方藥：尼古丁貼片、尼古丁咀嚼膠
最關(guān)鍵的就是如何讓自己不再?gòu)?fù)吸。無(wú)數(shù)英雄好漢都倒在了這一步。
?????? 市面上也有一些商品能幫助我們渡過(guò)這一難關(guān)，大多是一些讀物，因?yàn)檫@一關(guān)就是心理作用在作祟。例如《這本書(shū)能幫助你戒煙》《成功戒煙七步法》等，都是可以幫助我們戒掉吸煙的。但大部分都是外國(guó)人著作的，由于中外有些文化上的詫異，所以效果也就因人而異了。
?????? 因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙，我們的身體早已有了慣性。當(dāng)我們處在全神貫注做一件事情的時(shí)候還能好一些，一旦精神松懈，就開(kāi)始順手摸煙；一個(gè)人處的時(shí)候察覺(jué)不到，一旦旁邊有人點(diǎn)煙，打火機(jī)的“啪啪”聲聽(tīng)著都是那么悅耳，像在勾魂；碰到朋友遞煙，那種折磨就好比把肉放到狼面前卻不讓吃。只要一想到煙酒渾身不舒服；每天都要提醒自己不能吸煙。長(zhǎng)期以往，精神壓力越來(lái)越大，終有那么一天，會(huì)重新拿起香煙，“就抽一根”，讓多年的功夫付之東流，功虧一簣。
其實(shí)大可不必這樣。
我們需要關(guān)心的并不是手中的那根煙，那根煙不再你手里，而在你心里。
?????? 這篇文章如此之長(zhǎng)就是想讓大家能客觀而全面的了解到我們每天放嘴里抽的到底是個(gè)什么東西。我們有沒(méi)有從中獲取哪怕一點(diǎn)益處。
?????? 我們需要客觀正確的認(rèn)識(shí)到：我們根本完全不需要香煙，吸煙完全是一個(gè)多余的而且對(duì)我們有百害而無(wú)一益的事情，那么我們還會(huì)去做這件事情嗎？
?????? 你完全可以一邊叼著煙一邊看這篇文章，只要用心看，它就能扎根你的心里，成為一個(gè)種子，每當(dāng)你吸煙的時(shí)候，都可能會(huì)想起，這些文字的力量并不會(huì)讓我們?cè)诤芏虝r(shí)間能就放下手里的煙。他會(huì)在無(wú)形中提醒你，在不知不覺(jué)中潛移默化的改變你對(duì)香煙的看法。在暗中積攢能量，在某一天突然覺(jué)醒。于是你便放下了手中的煙。扔掉了心中的煙，從此告別吸煙。需要的僅僅是一些耐心。也許是幾個(gè)月，也許是幾年，一旦掙脫心中的枷鎖，就再也不會(huì)碰煙。
?????? 煙就像一個(gè)惡魔，占據(jù)我們心理大部分位置，逐漸吞噬我們的生活，將生活中所有美好的事物都替換成了煙，隨著煙齡的增長(zhǎng)，煙草對(duì)身體的侵蝕，常年吸煙導(dǎo)致身上衣服上的煙味濃重而嗆鼻，讓我們遠(yuǎn)離了愛(ài)人的親密；吸煙者的生活中只剩下了煙，心理壓力大，眼里只有煙，心情煩躁，心里只有煙，就連高興，都要吸一根煙。
?????? 在煙草的世界中，無(wú)論你是政界領(lǐng)袖還是明星大碗，無(wú)論是你身家上億還是窮困潦倒，眾生平等，都離不開(kāi)手中的那只煙。
?????? 我們本不需要以一根煙為橋梁來(lái)拉近彼此的關(guān)系。一句親切的問(wèn)候，一聲禮貌的稱呼，一句暖心的祝福都可以拉近彼此的關(guān)系。
?????? 我們本可以享受青草的清香，花朵的芬芳；水果的果香，還有那誘人的麥香，饞人的肉香，如今只能聞到嗆人的煙草味。
?????? 我們本可以擁有一個(gè)健康輕松愉快的晚年生活，我們可以四處游玩，含飴弄孫，可以與老友因?yàn)橐徊狡宥车拿婕t耳赤；可是由于吸煙，我們更多的只能是待在家中，掐著點(diǎn)按時(shí)吃藥，注意保暖，隔三差五的去醫(yī)院和醫(yī)生們打交道。
我們通過(guò)吸煙得到了什么，我們又失去了什么。
?????? 截止到2018年9月17日，我已經(jīng)吸煙整10個(gè)年頭了，這其中無(wú)數(shù)次的有戒煙的想法并為之嘗試過(guò)，每次感冒發(fā)燒都安慰自己這是一次絕佳的戒煙機(jī)會(huì)，因?yàn)槊看紊《加?周左右因?yàn)椴皇娣Ｖ刮鼰?，然而，好了傷疤忘了疼，所有的嘗試均以失敗而告終。最長(zhǎng)的一次大約是在2015年下半年，在偶然的機(jī)會(huì)下拜讀了《這書(shū)能幫助你戒煙》給予我很大感想，并持續(xù)了半年的戒煙期，最后由于個(gè)人生意失敗心情煩躁，自我放棄。尋找下一次機(jī)會(huì)。同時(shí)也讓我體會(huì)到心魔一天不除我是不會(huì)成功戒煙的。
?????? 直到2017年由于談對(duì)象而考慮以后的生育問(wèn)題，專門查閱有關(guān)吸煙有害方面的知識(shí)，讓我更深一步了解到吸煙這件事遠(yuǎn)比我想的要復(fù)雜的多。當(dāng)時(shí)心里就有了松動(dòng)，每次吸煙都在心里默默哀嘆，我是真的不想抽。但是我控制不了。
?????? 在9月17日那天我生病了，我已經(jīng)好幾年沒(méi)生過(guò)病了，這次癥狀并不復(fù)雜：發(fā)燒，所以我并沒(méi)有在意，以為就是一般的感冒引起的；誰(shuí)知道由于判斷錯(cuò)誤，延誤了病情，拖到第四天才去醫(yī)院。是由于扁桃體發(fā)炎導(dǎo)致的發(fā)燒，當(dāng)時(shí)已經(jīng)潰膿，好在耽誤時(shí)間不算太長(zhǎng)，沒(méi)有發(fā)展成腎炎。打了4天陣又吃了2個(gè)星期藥才好。在此期間5天5夜一直發(fā)燒，整個(gè)人都是迷迷糊糊的。滿腦子都是有關(guān)吸煙戒煙的事情。當(dāng)時(shí)腦海里只有一個(gè)聲音“你還想抽到什么時(shí)候？你打算什么時(shí)候停止吸煙？”就是這句話徹底點(diǎn)醒了我，病好后我徹底戒掉吸煙。我已經(jīng)對(duì)吸煙產(chǎn)生了恐懼。那時(shí)，我就想把它寫(xiě)下來(lái)，希望能幫助到更多的人。
?????? 戒煙2個(gè)月后我的嗅覺(jué)明顯得到極大的提升，準(zhǔn)確講應(yīng)該是恢復(fù)，當(dāng)我聞到老煙槍身上哪種濃重的煙味的時(shí)候，真的很嗆人，不夸張的說(shuō)能把人嗆暈，這時(shí)候我才知道原來(lái)以前我身上也都是這種味道。當(dāng)你靠近一個(gè)不吸煙的人旁邊，他看似夸張的用手扇動(dòng)，說(shuō)你身上的味道特別嗆的時(shí)候，這都是真的。他一點(diǎn)也沒(méi)有夸張。只是自己由于吸煙導(dǎo)致鼻子已經(jīng)聞不到了。
?????? 我從未買過(guò)任何戒煙產(chǎn)品，因?yàn)槲抑肋@件事情依靠外物是不可能成功的，只有自己對(duì)吸煙不再感興趣，才能再今后的日子中再也不會(huì)復(fù)吸。
?????? 我們并不是愛(ài)吸煙，并不是需要吸煙，從一開(kāi)始都是這個(gè)環(huán)境在引導(dǎo)這我們吸煙，不怪當(dāng)時(shí)忽悠我們吸煙的小混混，也不怪周邊的大人總是在我們面前吸煙，不怪影視劇中的特寫(xiě)鏡頭；這只是人類在歷史發(fā)展中走偏了一步而已，全世界的人都曾為之瘋狂過(guò)，更何況我區(qū)區(qū)一個(gè)凡人；但是只要對(duì)香煙有足夠的認(rèn)識(shí)，和正確的引導(dǎo)，戒煙并非一件難事。就像我國(guó)古代曾經(jīng)流傳過(guò)的五石散，雖然它流傳了五六百年，最終還是抵不過(guò)被丟棄的命運(yùn)，對(duì)于所有這些對(duì)我們有害的物品來(lái)說(shuō)，只有更好的宣傳，更科學(xué)的普及，才能讓更多人遠(yuǎn)離這些毒物。
這篇文章并不能增加你的財(cái)富，并不能告訴你人生的智慧，它只能提醒你遠(yuǎn)離毒物，珍愛(ài)生命，享受生活。
（文中所有資料數(shù)據(jù)均來(lái)源于互聯(lián)網(wǎng)）
最后 求一波關(guān)注??
個(gè)人新建了一個(gè)公眾號(hào)? 公眾號(hào)“健康嘉談” 優(yōu)選最需要知道健康知識(shí)
溫馨提示??? 世界衛(wèi)生組織國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)致癌物清單（摘選）
1類致癌物清單（116種）
一類致癌物：對(duì)人類為確定致癌物（序號(hào)為清單中的序號(hào)）
1??? 隨酒精飲料攝入的乙醛????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
4??? 黃曲霉毒素（例如霉變的谷物）
5. ?? 酒精飲料
6??? 鋁產(chǎn)品
7??? 4-氨基聯(lián)苯
8??? 檳榔果
9??? 馬兜鈴酸（例如青木香、天仙藤、馬兜鈴、尋骨風(fēng)、朱砂蓮等中藥材）
10??? 包含馬兜鈴酸的植物（例如魚(yú)腥草）
11??? 砷和無(wú)機(jī)砷化合物（例如雄黃酒）
15??? 苯并芘 （例如燒烤熏制食品、香煙煙霧）
18??? 與煙草共同使用的檳榔嚼塊或單獨(dú)使用的檳榔嚼塊（檳榔加煙 法力無(wú)邊）
27??? 華支睪吸蟲(chóng)（肝吸蟲(chóng)，無(wú)煮熟的螺類、魚(yú)類）????????????????????????????????????????????????
46??? 酒精飲料中的 乙醇
96??? 中國(guó)式咸魚(yú)
100??? 太陽(yáng)輻射
107??? 吸二手煙????????????????????????????????????????????????????
108??? 吸煙
3類致癌物清單（499種）?
3類致癌物：對(duì)人類致癌性可疑，尚無(wú)充分的人體或動(dòng)物數(shù)據(jù)。
7???? 硅膠乳房植入物
24???? 膽固醇
39 ? ? 蘇丹紅4號(hào)
41 ? ? 蘇丹紅III??
124???? 蘇丹紅一號(hào)?
146??? 蘇丹紅II??
169?? 卡拉膠 （果凍，冰淇淋，糕點(diǎn)，軟糖，罐頭，肉制品，八寶粥，銀耳燕窩，羹類食品，涼拌食品） ?
?255??? 咖啡因???
256???? 茶堿??????
479??? 滑石粉 （劣質(zhì)瓜子、涼果、甘草制品） ???
