昨天在樊登讀書(shū)聽(tīng)了《掌控》一書(shū)，收獲了幾條實(shí)用的知識(shí)。

有的地方自己之前一直做的是錯(cuò)的，還有的是明知故犯。

總結(jié)出來(lái)給大家看，有則改之，無(wú)則加勉。

1.心率很重要。跟隨合適的心率運(yùn)動(dòng)，才能最大程度消耗脂肪。

2.熱身很重要?？商岣呱眢w協(xié)調(diào)性，且避免跑步“臨界點(diǎn)”的產(chǎn)生。

3.前腳掌先著地才是正確減少膝蓋壓力的方法，目前很多腳跟先著地的說(shuō)法都是錯(cuò)誤的。

4.重心前傾。跑步應(yīng)該靠前傾的重力，而不是腿的彈跳力。

5.多喝水。身體分不清“餓”和“渴”，多喝水可避免攝入過(guò)多的熱量。

6.休息很重要。不必每天都跑，好的睡眠也很重要，休息是努力的一部分。