眾所周知，塑造肌肉的方法就是讓肌肉疲勞后再休息。這用進(jìn)廢退的模式同樣適應(yīng)于神經(jīng)細(xì)胞：輕微的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機(jī)制。而鍛煉的重要之處在于能促進(jìn)我們肌肉和神經(jīng)元的恢復(fù)機(jī)制，提高了生理反應(yīng)的閾值和神經(jīng)元的壓力閾值，使身體和大腦更強(qiáng)健、更有恢復(fù)力，才思更敏捷，適應(yīng)力更強(qiáng)，更能迎接未來挑戰(zhàn)。

運(yùn)動(dòng)保護(hù)大腦免受壓力危害的優(yōu)勢(shì)在于促進(jìn)生長因子增加的量超過其他刺激因素。除了大腦內(nèi)產(chǎn)生生長因子之外，肌肉收縮也可以產(chǎn)生FGF-2和VEGF，而后隨著血液流進(jìn)大腦內(nèi)，進(jìn)一步維持神經(jīng)元，這個(gè)過程是身體影響大腦最好的例證。

運(yùn)動(dòng)可以減少壓力，提高工作效率！即使午休改鍛煉消耗了能量，但下午毫無疲憊感，反而精神狀態(tài)更好。

運(yùn)動(dòng)可以顯著提高機(jī)體免疫系統(tǒng)功能和新陳代謝效率，減少生理和心理疾病的發(fā)生。