一、坦白練習(xí)作業(yè)

我們內(nèi)在集匱乏、貪婪、恐懼、控制、操縱、嫉妒、怨恨、憤怒以及責(zé)備于一身。我們滿懷期待，而當(dāng)那些期待未被滿足時(shí)，我們就憤憤不平。我們充滿了對(duì)自己和他人的評(píng)判。我們深陷于過去而不能自拔，迷失流浪在未來里而不自知。我們渴望成功，并害怕失敗。我們不可救藥的迷失在彼此之內(nèi)。我們慣于摒棄責(zé)任。缺怨天尤人，滿腹埋怨。我們恐懼死去，我們害怕失去，我們恐懼未知。我們無一例外的執(zhí)著于人和物。我們執(zhí)著于自己的苦難。我們覺得不被愛，覺得不被愛，覺得不被接納。我們拒絕感受自己的痛苦。于是我們就去給別人制造同樣的痛苦?！?/p>

我們要做的就是照鏡子，我們只有覺知擁有、承認(rèn)和坦白這些。

比如:當(dāng)我有貪欲升起了，就去認(rèn)出它、擁有它，并坦白它?！?/p>

本周討論和共修主題：敞開坦白，走出孤絕

梳理一下咱們?cè)诔砷L(zhǎng)旅程中，面對(duì)了哪些？還有哪些在逃避中。

以"坦白"練習(xí)的形式，用:我坦白，我……"，讓我們回看和探索一下自己。大家可以圍繞針對(duì)下面的幾條（但不限于）來梳理:

1）我有哪些缺失與期待？

2）我有哪些執(zhí)著與貪欲？

3）我有哪些怨恨與評(píng)判？

4）我有哪些絕望與恐懼？

5）我有哪些不愿示人的傷痛？

6）我有哪些限制性信念？(對(duì)自己，對(duì)他人，對(duì)世界)

? ? ? 讓我們?cè)谂R在中，帶著覺知，對(duì)當(dāng)下時(shí)刻有感受的幾項(xiàng)進(jìn)行探索。在探索時(shí)。不管你的內(nèi)在升起了什么？你就去擁有、去表達(dá)、去坦白，然后離開他。

附:【自我面對(duì)和坦白練習(xí)】

可以從看著鏡子中的自己，聽著《鏡子中的我》這首歌開始面對(duì)自己。

歌曲結(jié)束后，可以對(duì)著鏡子的自己坦白，邊說邊感受，每句用"我坦白"開頭，出來什么就說什么，不要停下來，做一次至少半小時(shí)，說的時(shí)候不用管什么邏輯和條理，重點(diǎn)是連接自己的感受和內(nèi)心，有情緒就允許它出來。

錄下自己坦白以后再轉(zhuǎn)成文字，出來的東西首先是給自己看的，可以選擇發(fā)不發(fā)到群里。