? ? ? ? ? 大家早上好，新的一天要堅(jiān)持哦！
? ? ? ? 熱情會減，減肥的決心不能改變！
? ? ?相信生活中的每一個人都會和我一樣一開始被一件事情吸引了，然后一整天都在想著如何把它做好，甚至規(guī)劃好了未來的藍(lán)圖，把自己的全部精力都投入進(jìn)去，然而不過三天，好像變了一個人似的，曾夸下的?？陔S風(fēng)而逝，熱情不再，就好像人們所說的喜新厭舊一樣，正如那句話：人生若只如初見。初次見面甚至前幾次見面，人與人之間都會互相尊重，顯得謙卑有禮，然而到最后終成美好懷念罷了，可能你剛認(rèn)識一個好友，起初你發(fā)朋友圈他都會贊你，然而不出10天，你可能會忘記他，而他也再不會給你點(diǎn)贊，人人如此，這就是我們對一件事情的熱情和新鮮感會隨著時間而消磨，熱情雖會削減，減肥，卻不能停！！!
可能造成大象腿的壞習(xí)慣：
1.飯后經(jīng)常坐著不動，穿不合腳的鞋走路
2.喜歡翹腳，愛喝冷飲，愛吃總口味食物
3.動不動就坐車，不喜歡走路
4.站一整天沒有適時按摩小腿方松
5.站姿不正確，習(xí)慣性把重心放在一邊
? ? ?日常生活中不費(fèi)力的減肥方法：
1.規(guī)律的進(jìn)食
2每餐都留下三分之一的飯菜
3多喝水，只喝沒有熱量的水
4.不吃零食，早晚測量體重給自己壓力
5多走路，多泡澡（提高新陳代謝）
? ? ? ? ? 適合腹部減肉的5種茶：
1黑茶：可以抑制小腹脂肪的堆積
2荷葉茶：不僅能令人神清氣爽，還可減肥
3吉姆奈瑪茶：有效抑制糖分吸收
4杜仲茶:可降低中性脂肪，促進(jìn)新陳代謝和熱量的消耗
5烏龍茶：可以大量燃燒體內(nèi)脂肪
七種食物帶走贅肉：
1蘋果：排出體內(nèi)宿便積水
2木瓜：整理腸道助消化
3芹菜：膳食纖維刮洗腸胃
4薏仁：降低血脂血糖
5綠豆芽：富含纖維素，讓小腹變平
6紅棗:促進(jìn)腸胃蠕動，降低膽固醇
7冬瓜：利尿清熱
瘦身必遵循的幾個要求：
1絕不吃米飯淀粉
2絕不喝碳酸飲料和果汁
3絕不吃冰激凌等甜點(diǎn)
4絕不吃油炸食物
5每天運(yùn)動1小時（努力到3萬步??)
? ? ? ? ? ? ? ? ?誰說喝水都長肉的？
? ? ?相信身邊不少朋友都說過喝涼水都能長肉，這就太夸張了，誰說的你把他喊過來給他喝上三天水，你看看他會不會長肉？但是喝水的確能瘦身確是真的，如果你想要在這星期減重4斤，你每天喝水的多少至關(guān)重要，專家建議每斤體重要喝15毫升的水，誰是身體新陳代謝的自動高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會下降，身體就會開始儲存脂肪，水在減肥的整個過程中都有著舉足輕重的作用。
? ? ? ? ? ? ? ? 為什么喝水能瘦身？
1水能夠抑制食欲
2有助于降低膽固醇
3有利于促進(jìn)肌肉的增長
4飯前喝水有助于消化
5水有助于促進(jìn)肝臟脂肪的代謝
6喝水有助于排毒減肥
7多喝水有助于避免便秘
撰文/暨南大學(xué)卞萬合
歡迎讀者轉(zhuǎn)載至朋友圈等網(wǎng)絡(luò)社交平臺，轉(zhuǎn)載需注明版權(quán)出處，
