人生苦難重重，面對和解決各種各樣問題，難免會產(chǎn)生焦慮。"控制焦慮"書中提到，焦慮是一系列不安情緒和行為傾向。有焦慮是因為對某些事物有欲求，當(dāng)意識到自己可能會失去某些東西時，就會產(chǎn)生焦慮的情緒。

適當(dāng)?shù)慕箲]還是有益的，它幫助我們意識到接下來可能的問題，讓我們采取行動。而過度的焦慮往往是對事實的夸大或歪曲，源于一種絕對必須的應(yīng)該，是非理性的信念。作者建議我們嘗試跟非理性信念辯論，尊重事實，結(jié)果往往沒想的那么壞。

我也經(jīng)常遇到焦慮的事，以前有陷入焦慮中整晚難眠，有種天要塌下來的感覺。我現(xiàn)在感到焦慮時，我會問自己幾個問題: 什么讓我感到焦慮？我遇到什么問題了？問題沒解決最壞的結(jié)果是什么？當(dāng)把這些都列出來了，通常會發(fā)現(xiàn)事實其實沒我想象的那么糟糕，焦慮感會大幅減輕。同時，從焦慮中跳出后，我對現(xiàn)狀變得坦然，這樣讓我有機會理性看待問題，有針對性的采取行動。