感謝這個(gè)無奈的“假期”，讓我有足夠的時(shí)間在家安靜的“啃書”學(xué)習(xí)。我開始一邊錄音一邊分享關(guān)于《家庭教育指導(dǎo)師①》，這是一本有348頁的大大的“內(nèi)部學(xué)習(xí)資料書”，還只是“基礎(chǔ)知識篇”。所以對于我這個(gè)本身就“學(xué)渣”的人來說“啃”起來有點(diǎn)兒“費(fèi)勁兒”哈。
今天要分享的是關(guān)于早期兒童睡眠困擾的一些對策。為什么要先分享這部分呢？因?yàn)樽罱壹倚』鼗鼐徒?jīng)常夜里“睡不安穩(wěn)”（夜里會“做夢”，會“尖叫”，會“哭鬧”，會要nainai喝…），大峰哥為了保障他的睡眠質(zhì)量可以投入到好的工作思考狀態(tài)里，特地跑到了其他臥室一個(gè)人睡去了，因?yàn)樗仓肋@不是小回回個(gè)人原因有意造成的，所以他覺得只能通過自己想辦法解決他自己的睡眠質(zhì)量問題。而作為從小陪伴著長大的媽媽，不但要堅(jiān)持一如既往的陪伴她，還要給她更多的“安全感”來幫她一起應(yīng)對夜里的“不安穩(wěn)”。
書中指出：在生命的最初六年中，自然的和個(gè)體的睡眠模式都會出現(xiàn)顯著的變化。
兒童睡眠的三種困擾表現(xiàn)一般是：
1、不愿上床睡覺（尤其是當(dāng)兒童日漸成熟，其入睡的欲望越來越不取決于生理需要的時(shí)候）；
2、做噩夢（尤其是3-5歲像我們小回回的年齡段，剛剛形成自我意識，出現(xiàn)了生動的以自我為中心的幻想）
3、夜驚（這個(gè)是和“睡眠不寧”完全不同，主要以睜著眼睛，因恐懼而尖叫及有時(shí)翻來覆去為特征，一般發(fā)生在前半夜，并不是在做夢的時(shí)候發(fā)生，而是在深度睡眠的時(shí)候，所以基本上處于“無意識狀態(tài)”。一般在6個(gè)月—4歲的孩子中比較常見。）
那么，我們該幫孩子如何應(yīng)對呢？
1，如何處理不愿上床睡覺的孩子？
（1）讓你的孩子知道什么時(shí)候該準(zhǔn)備上床睡覺（比如可以提前10分鐘通知到孩子，讓孩子進(jìn)入到“就寢時(shí)間”的意識狀態(tài)之中。）
（2）確定你的孩子在晚上可能需要的任何東西都在他躺在床上時(shí)可接觸到的范圍內(nèi)。（避免孩子通過要求他的各種“需求”而一再拖延睡覺的時(shí)間）
（3）在疲乏前，幫助你的孩子完成一系列明確的活動。（比如換睡衣、整理好玩具、和家庭成員說晚安等）
（4）把上床睡覺的程序變成一個(gè)儀式（比如一起唱一首只有在那個(gè)時(shí)間段的歌曲）
（5）給你的孩子蓋上被子后，和他做一些特定的事情（比如講一個(gè)故事，做一個(gè)安靜一些的游戲，或談?wù)勀翘彀l(fā)生了什么）
（6）說晚安時(shí)遵循一定的規(guī)律（要用“預(yù)訂的”、“不可違背”的約定語言，比如“晚安，明天見”）。
2、如何幫孩子駕馭噩夢？
（1）允許你的孩子自己醒過來，而不是強(qiáng)迫他中斷睡眠（因?yàn)閴糁斜粨u醒和噩夢本身一樣驚人）
（2）不要堅(jiān)持那噩夢不是真的（對孩子而言，噩夢非?！罢鎸?shí)”，平靜且理智地向你孩子保障他是安全的，讓他知道噩夢中發(fā)生的一切都不會造成任何真正的傷害。）
（3）不要為了驅(qū)逐噩夢而玩幻想游戲（如果孩子相信一個(gè)邪惡的小人兒正蹲伏在床底下，我們不要假裝把它們驅(qū)趕走了，而是讓孩子看清楚床下沒有這種怪物，既不暗示也不否認(rèn)床下曾經(jīng)有過這種怪物）。
（4）鼓勵(lì)你的孩子盡可能詳細(xì)描述他所做的噩夢（詢問孩子的感受，但不要說出你的評價(jià)或判斷，讓孩子把駭人的幻想外在化，從而減弱“威脅”）。
（5）如果同樣的經(jīng)歷再次發(fā)生，要求你的孩子描述為了使事件向好的方向發(fā)展，他能夠做些什么。（誘導(dǎo)孩子有意識地詳述應(yīng)對的策略，幫助他處理這類特定的噩夢。）
（6）采用合適的方法使你的孩子在夜晚感覺到情感上有保障。（比如可以讓他的臥室的門半開著，或亮著燈等，讓孩子獲得更多的安全感。）
3、如何駕馭“夜驚”呢？
（1）不要期望你的孩子能夠聽到你說的或感覺到你的存在（因?yàn)樗麄兲幱谏疃人叩臓顟B(tài)）。
（2）除非絕對需要，不要叫醒孩子（除非孩子的行動會導(dǎo)致受到傷害，這時(shí)建議設(shè)法用浸滿溫水的毛巾拍打孩子的臉來弄醒。）
（3）不要期望你的孩子清醒后還能記著曾經(jīng)歷過“夜驚”。（不要做無畏的擔(dān)心，不需要提起，除非孩子自己提）。
希望以上的建議分享可以為也許是剛好需要的你帶來小小的幫助。我也是希望通過自己的“理論”結(jié)合“實(shí)踐”，盡量緩解小回回近期的睡眠困擾“癥狀”，希望我們所有的大朋友和小朋友每天都可以有個(gè)“好夢”哈！
