1事件，早上看到啟蓮姐的簡書《感恩我的英雄》，又看到小組同修送給啟蓮的祝福。

2我的感受，感動(dòng)，溫暖。

3我的思維，過去經(jīng)歷的苦難都將化成堅(jiān)強(qiáng)成就今天的美好。

4對方的感受，激動(dòng)，幸福

5我的反應(yīng)和應(yīng)對，因周一工作繁忙，沒來得及給啟蓮姐回話，但內(nèi)心在替他高興。

6我深層次需求，時(shí)間自由

7做些什么滿足，做好時(shí)間管理，提高效率。

8我的模式，一致性

三禪，

食禪，晚飯家庭聚會(huì)，吃燉雞，看到雞想起了李老師的微文，蘇格拉底式辯論，又叫產(chǎn)婆術(shù)。雞既然是善良可愛又為人類作出貢獻(xiàn)的動(dòng)物，人們?yōu)槭裁催€要吃他？老虎兇猛又傷人，人們還要保護(hù)它！善哉，少吃點(diǎn)！

行禪，跳鬼步舞，跟不上音樂節(jié)奏，一曲下來氣喘吁吁，大汗淋漓。

呼吸禪，呼吸冥想10分鐘。