最近在學(xué)習(xí)冥想，每天早晚各做一次，到昨天為止已經(jīng)連續(xù)冥想了21天，收獲不能說很大，但感觸倒是有一些，愿在此與諸友分享。人生在世，本就各種體驗(yàn)不斷，凡事多一種體驗(yàn)，未嘗不是一件好事。
世上的冥想方法有千千萬，可以說各有各的好處，究竟哪種類型適合自己，也只有自己才能知道，在此就不妄加評論了。
我的冥想習(xí)慣是隨意打坐，或坐在凳子上，或坐在墊子上，甚至坐在床上均可，只求得怎么舒服怎么來。冥想時(shí)的呼吸采用腹式呼吸，鼻子吸氣嘴巴呼氣，越緩慢越好。
最開始的一周，我只是努力關(guān)注于呼吸的頻率和次數(shù)。緩慢的吸氣，然后停頓一會，再緩慢的呼氣，然后再次停頓片刻，完成一個(gè)循環(huán)，呼吸之間始終在心里默數(shù)“一”。接下來開始第二個(gè)循環(huán)。
每次冥想大約完成30個(gè)循環(huán)，盡管思想時(shí)不時(shí)會神游物外，也只需要稍加控制下，通過捕捉和釋放，一點(diǎn)點(diǎn)拉回游走的思想即可。
從第二周開始，我在一呼一吸之間，腦海中開始冥想“靜”、“松”、“無”等幾個(gè)字，隨著冥想的深入，這些字的印象會越來越深刻，持續(xù)停留在腦海中的時(shí)間會越來越久。
當(dāng)自己的大腦越來越放松，注意力越來越集中，自己用心去體會那種腦海深處的寧靜時(shí)，人的整個(gè)感覺就是越來越放松、越來越平靜。
在腦海中不斷冥想靜字的同時(shí)，很多負(fù)面情緒也都會隨著一呼一吸之間慢慢的釋放出體外，然后不斷冥想自己很平靜快樂、光照己身、溫暖無比等等，用心體會身體的各種變化。
有時(shí)是從燥熱中進(jìn)入涼爽的感覺，有時(shí)是從煩悶中進(jìn)入安寧的感覺，總之這種感覺只可意會不可言傳，需要自己慢慢體會。我想，這大概就是意念和潛意識的作用吧。
前兩周的冥想中，絕大多數(shù)時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的思想居然一刻不停的各種糾纏，一個(gè)接著一個(gè)，有的思想很深刻、很沉重，不斷的壓迫自己的思維投入其中，很是耗費(fèi)精力。
通過自己內(nèi)觀腦海里的各種思緒后發(fā)現(xiàn)，原來自己一天到晚要思考那么多的問題，會有那么多的私心雜念存在于自己心中，怪不得自己時(shí)常感覺活得很累，也終于明白了什么叫做千頭萬緒。
第二周冥想的后三天，在深度呼吸進(jìn)入片刻安寧后，我在內(nèi)觀中尋找這些活躍思維的情緒源頭，想看看這些思維究竟來哪里，又大多飄向何方。
有一次竟然進(jìn)入到很久遠(yuǎn)的少年時(shí)期，那些我基本上已經(jīng)遺忘的記憶又被牽了線頭一般的重回我的腦海中，有快樂、也有悲傷，有恐懼，也有成長。我想一個(gè)旁觀者一樣看著這些一一飄過。
通過兩周的冥想，整個(gè)人都能夠時(shí)刻處于一種內(nèi)心安寧和平靜的狀態(tài)中，曾經(jīng)時(shí)不時(shí)沒來由的焦躁不安和壓力山大似乎不斷被釋放出了身體之外，開始遠(yuǎn)離自己的內(nèi)心。雖然說遠(yuǎn)未達(dá)到心無雜念的境界，但起碼也已經(jīng)算是走在正確的康莊大道上。
第三周起，我在冥想中開始進(jìn)入真正的想象階段。有時(shí)想象自己此刻正面朝大海、春暖花開，海風(fēng)習(xí)習(xí)，海潮涌動，天空白云朵朵、空氣中彌漫著大海的味道，最后不斷想象自己與大海融為一體、天人合一。
有時(shí)，又會想象自己正飛向廣袤無際的宇宙空間，時(shí)不時(shí)越過浩瀚無垠的星海，不斷飄向遠(yuǎn)方……諸如此類，冥想，就是這樣一種深入想象的體驗(yàn)，體驗(yàn)一份安寧、體驗(yàn)無邊無際的情緒變化。
剛開始進(jìn)行冥想練習(xí)時(shí)，因?yàn)椴蝗菀卓刂拼竽X中各種紛飛的思緒，很容易走神兒，思緒容易飄去很遙遠(yuǎn)的地方。隨著大腦不斷的處于放松狀態(tài)，想象力會處于一種回收和逐漸易于控制的階段，人會比較容易進(jìn)入心靜的狀態(tài)，也就是找到冥想的感覺。
到底什么是冥想應(yīng)該有的歸宿呢？短短21天的體驗(yàn)，真的遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法說清楚。但有一點(diǎn)可以肯定，那就是追求內(nèi)心的寧靜，的確可以致遠(yuǎn)。遠(yuǎn)離了各種思緒紛飛和情緒加身，身體會處于一種平和安寧的狀態(tài)。
通過恢復(fù)寧靜感，我們的感知力和專注力都會逐漸提升到新的境界，一花一木，一點(diǎn)一滴，清晰在目。因此我們一定要學(xué)會感知身邊的美好事物，回歸到寧靜的層面。
寧靜是一種真正的力量，會給我們帶來久遠(yuǎn)傷痛的治愈，會帶來發(fā)自內(nèi)心的感動和快樂。通過學(xué)習(xí)冥想和找回寧靜，我們的思維會更加的專一，找到真正的人生方向，明白真正的人生哲學(xué)。
經(jīng)過這21天的冥想經(jīng)歷，我對來自內(nèi)心的力量更有了一種敬畏之情，開始相信內(nèi)在世界存在著巨大的神秘力量，那力量深邃而又強(qiáng)大，古老而又彌新。
人生本就是一場修行，冥想也是一種修行。天地值得敬畏，心中自有方圓。敬天、敬地、敬自己，修身、修心、修遠(yuǎn)方。冥想，路還長！
