? 今天晚上在小區(qū)周圍跑步，太久沒(méi)有鍛煉了。周末肩、背、頸椎都特別不舒服，去附近的社區(qū)醫(yī)院按摩，拔火罐后皮膚顏色特別深，說(shuō)明我血液循環(huán)不好，長(zhǎng)久沒(méi)有鍛煉的后果。

? 周日上午也去把牙補(bǔ)好，也要保持口腔的健康，身體不舒服做什么事情都提不起精神。

身體是負(fù)債，必須要照顧好，否則年紀(jì)越大會(huì)給自己帶來(lái)越大的麻煩，其實(shí)也可以說(shuō)身體是資產(chǎn)，鍛煉好身體即使到老年依舊能有青春活力?？傊妥约旱纳眢w和平相處，總要留給他一些時(shí)間去休息、鍛煉，好的生活習(xí)慣保障好的身體狀態(tài)。

? 周末讀了《用安靜改變世界》，講冥想，其實(shí)冥想的本質(zhì)就是靜下浮躁的內(nèi)心，不被外在的事物、過(guò)去、未來(lái)所干擾，沉浸在當(dāng)下的喜悅之中。人不好的心理狀態(tài)根源都在于錯(cuò)誤的思想，偏激的觀念等等，這些都是在成長(zhǎng)過(guò)程中，被周圍的環(huán)境、人影響的結(jié)果，兒童少有精神問(wèn)題，因?yàn)樗麄兪羌儩嵉奶焓?，不?huì)胡思亂想，不會(huì)有所謂的立場(chǎng)，正因其無(wú)所為才能成其大，也是耶穌講的必須要成為兒童才能進(jìn)入天國(guó)。

? ?一個(gè)人每天的想法會(huì)特別的多，佛講一剎那間八萬(wàn)四千多個(gè)念頭，當(dāng)安靜下來(lái)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己真的很難讓內(nèi)心靜下來(lái)，安住在當(dāng)下，因?yàn)樾乃紩?huì)跳來(lái)跳去，自己很難去控制。金剛經(jīng)講：應(yīng)無(wú)所住，而生其心。要通過(guò)冥想，逐漸做到無(wú)所住而生心。這樣是健康的心理狀態(tài)，能夠無(wú)偏見(jiàn)的看待生活中的人和事，以及自己。像《用安靜改變世界》中所說(shuō)的，冥想會(huì)帶來(lái)很多的好處，身體的心理的，當(dāng)內(nèi)心靜下來(lái)，一切都會(huì)變得美好，就像自己轉(zhuǎn)過(guò)身，面對(duì)燦爛的陽(yáng)光和周圍的鮮花綠草一樣，安靜下來(lái)，讓自己轉(zhuǎn)個(gè)身。

? 以后要堅(jiān)持跑步，至少每周要鍛煉兩到三次，鍛煉的時(shí)間花費(fèi)是很有價(jià)值的。另外還是要堅(jiān)持讀讀文學(xué)和宗教，能讓自己靜下來(lái)想清楚問(wèn)題，特別是每天特別忙碌或心態(tài)不好的時(shí)候。