? ? ? ? ? ? ? ? ? 五臟養(yǎng)生
如今這個并不那么“無菌”的世界里，難免會有不少“污染物”潛入我們的器官，影響健康。如何第一時間識別出這些“垃圾”，并一舉掃除它們？
1 肝臟
肝臟是身體的解毒器官，如何判斷肝臟是否需要“清掃”？
感覺全身倦怠，注意力不容易集中，食欲不振，有惡心之感，出現(xiàn)明顯的不良情緒，偏頭痛等，這些都是肝臟拉響的警報。
<如何打掃>
多喝水。多飲水可以促進新陳代謝，利于廢物的排出，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
飲食均衡。各種營養(yǎng)物質(zhì)都需攝入，且要保持五味不偏，遠離太辛辣的食物，避免飲酒過量。
保持心情開朗。要肝臟強健，須得學會“制怒”，盡力做到心平氣和，讓肝氣平順。
2 脾臟
中醫(yī)認為脾主運化，若此功能受阻，營養(yǎng)物質(zhì)不能被運送至全身，則可能導致腸胃不適、面部有色斑、唇周長痘或潰瘍等。
<如何打掃>
吃酸促進脾臟排毒。酸味食物如烏梅、醋，有健脾的功效，還可增強腸胃消化功能，使食物中的毒素盡快排出體外。
飯后走一走。運動可幫助脾胃運化，但要注意不要吃完馬上就走，最好是靜坐15～30分鐘后，讓肝血回流，以防傷肝。
3 肺
如何判斷肺臟是否需要“清掃”？
膚色無光澤，晦暗。中醫(yī)認為肺管理全身的皮膚，肺氣虛、功能不良時，毒素便會沉積到皮膚上，使之“枯槁不澤”。
容易悲傷。中醫(yī)將七情與五臟相聯(lián)系，肺臟所對應的是“憂悲”。如果肺不能正常紓解胸中悶氣，人難免感到壓抑悲愁。
多吃潤肺去燥的食物。雪梨、銀耳、百合、蘿卜等食物均有潤肺除燥的功效，可適量多食用；
排汗解毒。通過運動或熱水浴等方式，暢快地出一身汗，讓汗液經(jīng)皮膚帶走體內(nèi)毒素；
少抽煙。霧霾天氣盡量少出門，注意室內(nèi)空氣質(zhì)量，此外，還要盡量做到不吸煙。
4 腸道
如何判斷腸道是否需要“清掃”？
腸道是人體主要的消化器官，如果毒素沉積其表現(xiàn)可能有經(jīng)常腹脹、便秘、放屁多、口氣難聞等。
海帶、牛蒡等食物膳食纖維豐富，能有效增加腸蠕動，從而減少廢物、毒素在體內(nèi)的堆積。
蜂蜜、糙米、紫薯等食物也是疏通腸道的“管道工”。
運動在清腸排毒方面的作用也是不容忽視的。從簡單的深呼吸、漫步、揉腹到游泳、自行車等有氧運動，都能促進腸道運動，避免腸胃老化
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